المغذيات الطبيعية الرئيسية لصحة الرجل
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
تؤثر الحالة الصحية والبدنية والعقلية بصورة ملموسة على كافة مجالات حياة الرجل ونشاطه الاجتماعي. وللحفاظ عليها يجب اتباع نمط حياة صحي.
وتشير الدكتورة إيرينا بوبكوفا أخصائية علم التغذية في حديث لـ Gazeta.Ru إلى أن نمط الحياة الصحي يتضمن ممارسة النشاط البدني المنتظم، واتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الجيد.
وتقول: "يحتاج الرجل إلى اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع. ويجب أن يتضمن أطعمة غنية بالبروتين (الدواجن واللحوم) والكربوهيدرات "البطيئة" (الحبوب وخبز الحبوب الكاملة) والخضروات الطازجة والخضروات الورقية (البقدونس والشبت والملفوف وغيرها). بالإضافة إلى ذلك، يحتاج إلى تطبيع نظام نومه واستيقاظه، بحيث لا يقل عن 8 ساعات من النوم المتواصل يوميا. ولن يضر إضافة نشاط بدني منتظم. كما عليه التقليل من عوامل التوتر قدر الإمكان. والمشكلات مع الشريك، والصراعات في العمل، وزيادة القلق - كل هذا يمكن أن يسبب انخفاض الرغبة الجنسية".
وتشير الخبيرة موضحة، إلى أن أهم العناصر الغذائية هي التي تحتوي على الزنك والمغنيسيوم وإل-أرغينين (Arginine) وإل-كارنيتين (carnitine).
وتقول: "الزنك ضروري لرفع مستوى هرمون التستوستيرون- الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور. يوجد في بذور اليقطين والمأكولات البحرية والمكسرات. كما يحفز المغنيسيوم إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر "العنصر الرئيسي المضاد للإجهاد". كما يقلل المغنيسيوم من استثارة الجهاز العصبي، ويقلل من القلق، وعزز الطاقة. لذلك تناوله مهم في حالة ممارسة نشاط بدني مكثف، لأنه يزيد من قدرة الجسم على التحمل. والمغنيسيوم موجود في الشوكولاتة الداكنة والماكريل والسلمون".
ووفقا لخبراء التغذية، يؤثر الحمض الأميني إل-أرغينين، بصورة مباشرة في عملية الانتصاب، لأنه يحسن الدورة الدموية في العضو الذكري. وبذور اليقطين غنية به. كما يجب إضافة الفول السوداني والجوز ولحم الدواجن إلى النظام الغذائي.
وتقول: "مادة إل-كارنيتين قوي للطاقة فعلا. وهذه المادة موجودة في لحم البقر والضأن. وفي حالة عدم تنوع النظام الغذائي ونقص الفيتامينات والعناصر المعدنية والأحماض الأمينية يمكن تناول مواد مغذية لتحسين الحالة الصحية".
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية هرمونات
إقرأ أيضاً:
بلدية خان يونس: بدء تنفيذ خطة لترميم الشوارع الرئيسية بالمدينة
أكد صائب لقان، المتحدث باسم بلدية خان يونس جنوب قطاع غزة، اليوم الأربعاء، أن البلدية بدأت في تنفيذ خطة لترميم الشوارع الرئيسية في المدينة بعد تراكم نحو 15 مليون طن من النفايات بها إثر الحرب.
وقال «لقان» في مداخلة لقناة (العربية الحدث) الإخبارية، إن البلدية قامت بالتعاون مع اللجان المحلية في أحياء خان يونس المختلفة بتنفيذ خطة متعددة الجوانب والعمل في 6 أحياء بشكل كامل ودفعة واحدة من أجل فتح الشوارع الرئيسية والشريانية للتسهيل عن النازحين الوصول بشكل آمن إلى منازلهم".
وأضاف، أن الجرافات تعمل على إزالة الركام وفتح الطرقات بالمدينة، حيث يتراكم الركام في خان يونس لأكثر 15 مليون طن، لذلك نحن بحاجة ماسة الى المعدات الثقيلة من أجل رفع هذا الركام والبدء في المراحل الأولى للإعمار.
وأشار إلى، أن ما دخل قطاع غزة من معدات ثقيلة خلال الفترة الماضية 6 آليات فقط تستخدم لعملية نقل وإزالة الركام، في حين أن الاتفاق يضمن وصول 600 من الآليات الثقيلة بمختلف أنواعها للبلديات وأيضا لأجهزة الدفاع المدني.
وأوضح أنه بالنسبة للجانب الإنساني، فالبيوت المتنقلة (الكرفانات) لم تصل حتى هذه اللحظة، ونحتاج إلى 35 ألف كرفان للفلسطينيين الذين هدمت بيوتهم بشكل كامل في القطاع.
اقرأ أيضاًسيارات الصليب الأحمر تصل موقع تسليم الأسرى الإسرائيليين في خان يونس
«قضوا ليلتهم عُراه».. الأمطار تُطيح بمئات الخيام للنازحين في خان يونس
وصول المحتجزين الإسرائيليين «أربيل يهود» و«جادي موزيس»إلى خان يونس تمهيدا لتسليمهما إلى الصليب الأحمر