المغذيات الطبيعية الرئيسية لصحة الرجل
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
تؤثر الحالة الصحية والبدنية والعقلية بصورة ملموسة على كافة مجالات حياة الرجل ونشاطه الاجتماعي. وللحفاظ عليها يجب اتباع نمط حياة صحي.
وتشير الدكتورة إيرينا بوبكوفا أخصائية علم التغذية في حديث لـ Gazeta.Ru إلى أن نمط الحياة الصحي يتضمن ممارسة النشاط البدني المنتظم، واتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الجيد.
وتقول: "يحتاج الرجل إلى اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع. ويجب أن يتضمن أطعمة غنية بالبروتين (الدواجن واللحوم) والكربوهيدرات "البطيئة" (الحبوب وخبز الحبوب الكاملة) والخضروات الطازجة والخضروات الورقية (البقدونس والشبت والملفوف وغيرها). بالإضافة إلى ذلك، يحتاج إلى تطبيع نظام نومه واستيقاظه، بحيث لا يقل عن 8 ساعات من النوم المتواصل يوميا. ولن يضر إضافة نشاط بدني منتظم. كما عليه التقليل من عوامل التوتر قدر الإمكان. والمشكلات مع الشريك، والصراعات في العمل، وزيادة القلق - كل هذا يمكن أن يسبب انخفاض الرغبة الجنسية".
وتشير الخبيرة موضحة، إلى أن أهم العناصر الغذائية هي التي تحتوي على الزنك والمغنيسيوم وإل-أرغينين (Arginine) وإل-كارنيتين (carnitine).
وتقول: "الزنك ضروري لرفع مستوى هرمون التستوستيرون- الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور. يوجد في بذور اليقطين والمأكولات البحرية والمكسرات. كما يحفز المغنيسيوم إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر "العنصر الرئيسي المضاد للإجهاد". كما يقلل المغنيسيوم من استثارة الجهاز العصبي، ويقلل من القلق، وعزز الطاقة. لذلك تناوله مهم في حالة ممارسة نشاط بدني مكثف، لأنه يزيد من قدرة الجسم على التحمل. والمغنيسيوم موجود في الشوكولاتة الداكنة والماكريل والسلمون".
ووفقا لخبراء التغذية، يؤثر الحمض الأميني إل-أرغينين، بصورة مباشرة في عملية الانتصاب، لأنه يحسن الدورة الدموية في العضو الذكري. وبذور اليقطين غنية به. كما يجب إضافة الفول السوداني والجوز ولحم الدواجن إلى النظام الغذائي.
وتقول: "مادة إل-كارنيتين قوي للطاقة فعلا. وهذه المادة موجودة في لحم البقر والضأن. وفي حالة عدم تنوع النظام الغذائي ونقص الفيتامينات والعناصر المعدنية والأحماض الأمينية يمكن تناول مواد مغذية لتحسين الحالة الصحية".
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية هرمونات
إقرأ أيضاً:
الغموض يثير القلق حول مستقبل موراتا
يتبقى في عقد ألفارو موراتا مع نادي أتلتيكو مدريد موسمين اخرين، حيث ينتهي عقد مهاجم منتخب إسبانيا بشكل رسمي مع ناديه في 30 يونيو عام 2026.
وتحوم الشكوك حول مستقبل الإسباني مهاجم فريق أتلتيكو مدريد مع النادي الإسباني، خلال الفترة المقبلة.
وأظهرت العديد من الأندية اهتماما بالتعاقد مع موراتا في الميركاتو الصيفي الحالي، ولكن اللاعب أكد على رغبته في الاستمرار مع الفريق.
وبعدما أظهر موراتا رغبته في الاستمرار داخل أتلتيكو مدريد لوقت أطول، عاد اللاعب بتصريحات غامضة يثير الشكوك حول مستقبله.
وقال موراتا في تصريحات نقلتها صحيفة “موندو ديبورتيفو” الإسبانية: “ليس هناك شيء مؤكد، دعونا نرى كيف ستنتهي الأمور، أريد فقط أن ينتهي هذا بأفضل طريقة ممكنة وأن أستمتع به”.
وأشارت الصحيفة إلى أن، هناك اهتمام من جانب نادي إنتر ميلان الإيطالي، بالتعاقد مع موراتا في الانتقالات الصيفية الحالية أيضا.
وشارك موراتا صاحب الـ 31 عاما، في 48 مباراة مع فريق أتلتيكو مدريد خلال الموسم الماضي 2023/2024 بمختلف المسابقات، وسجل خلالهم 21 هدفا وصنع 5 أهداف آخرين.
القوات الأميركية تنسحب من قاعدة جوية في النيجر