أعصاب قوية وصحة جيدة: كيفية الحفاظ على النظام العصبي والتغلب على التوتر
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
النظام العصبي يعتبر جزءًا حيويًا من جسم الإنسان، فهو يسهم في تنظيم وتوجيه العديد من الوظائف والعمليات الحيوية. لذلك، من المهم الحفاظ على أعصاب قوية وصحة جيدة للتمتع بحياة صحية ومتوازنة. في هذا المحتوى سنسلط الضوء على كيفية الحفاظ على نظام عصبي قوي وكذلك تجاوز التوتر.
أحد الطرق الهامة للحفاظ على صحة النظام العصبي هو تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فالنشاط البدني يساعد في تعزيز وظائف النظام العصبي. يمكن اختيار أي نوع من التمارين المفضلة مثل المشي، ركوب الدراجة، السباحة أو حتى تمارين اليوغا والتأمل. يساعد التمرين الرياضي أيضًا في تقليل مستويات التوتر والقلق.
علاوة على ذلك، يجب تجنب عوامل التوتر والضغوط الزائدة قدر الإمكان. يمكن تحقيق ذلك من خلال إدارة الوقت بشكل جيد والتخفيف من حمل العمل الزائد. يمكن أيضًا تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للتخفيف من التوتر وتهدئة النظام العصبي.
إضافة إلى ذلك، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. يجب تخصيص وقت كافٍ للنوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة. يعمل النوم الجيد على استعادة وتجديد الجسم والعقل وتعزيز صحة النظام العصبي.
لخلاصة القول، من الضروري الاهتمام بصحة النظام العصبي والحفاظ على أعصاب قوية وصحة جيدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام العصبي جسم الإنسان النظام العصبی
إقرأ أيضاً:
كرات تنس بدورة ويمبلدون تتحوّل لمساكن للفئران
تكتسب فكرة تحويل كرات بطولة ويمبلدون للتنس إلى مساكن لفئران الحصاد لحمايتها من الانقراض زخما متزايدا، على الرغم من أنها ليست مبادرة جديدة تمامًا.
وبالتعاون مع صندوق الحياة البرية في أفون وغلامورغان ونورثمبرلاند، تم التبرع بالكرات لحماية فئران الحصاد.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2كل ما تريد معرفته عن بطولة ويمبلدون 2025 للتنس والقنوات الناقلةlist 2 of 2ثورة في بطولة ويمبلدون للتنس.. التكنولوجيا بدلا من الحكامend of listهذه "المبادرة العبقرية" موجودة في الواقع منذ عدة سنوات، حيث تشارك ويمبلدون مع منظمات مختلفة للحفاظ على الحياة البرية، وخاصة تلك التي تركز على فئران الحصاد.
بدأت المبادرة عام 2000 عندما أصبحت فئران الحصاد مهددة بالانقراض بعد فقدان موطنها نتيجةً للزراعة والفيضانات.
كل عام، تستخدم ويمبلدون أكثر من 55 ألف كرة تنس خلال البطولة. وبينما يعاد استخدام بعضها أو بيعها، يتم التبرع بجزء كبير منها لأندية الحفاظ على البيئة في جميع أنحاء بريطانيا.
يثقب دعاة الحفاظ على البيئة ثقبا صغيرا في كرات التنس المستعملة، ثم غالبًا ما يثبتونها على أعمدة أو يضعونها في النباتات الطويلة، على بعد حوالي متر واحد من الأرض.
فئران الحصاد، وهي كائنات صغيرة لا يتجاوز وزنها 4 غرامات، تبني بشكل طبيعي أعشاشًا معقدة من العشب المنسوج. ومع ذلك، أدت أساليب الزراعة الحديثة والتوسع الحضري وأحداث مثل الفيضانات إلى تقليص موائلها الطبيعية بشكل كبير.
يعد الجزء الداخلي المجوف والمقاوم للعوامل الجوية لكرة التنس من الأماكن الدافئة والمغلقة التي تفضلها هذه الفئران للتكاثر والمأوى.
ويساعد الوضع المرتفع على حمايتها من الحيوانات المفترسة مثل الثعالب وابن عرس والطيور الجارحة، التي تكون أكبر من أن تمر عبر الثقب الصغير.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي