أهمية شرب الماء: كيف يؤثر شرب الماء على الصحة العامة والوظائف الحيوية
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
يعتبر الماء من أهم العناصر التي تسهم في صحة الإنسان ويسهم في سير وظائف الجسم بشكل صحيح وفعّال. يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة والتأثير الإيجابي على الوظائف الحيوية للجسم. فيما يلي نظرة مفصلة على أهمية شرب الماء:
1. الحفاظ على التوازن الهيدروليكي:
يشكل الماء أكثر من نصف وزن الجسم البشري، ويعد أساسيًا لجميع الوظائف الحيوية.
2. تحسين وظائف الجهاز الهضمي:
يلعب الماء دورًا هامًا في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. يُساعد على تليين الطعام وتحريكه عبر الأمعاء، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
3. التخلص من الفضلات والسموم:
يساعد الماء في تنقية الجسم من الفضلات والسموم عبر عمليات البول والتعرق. يعتبر البول والعرق وسيلتين رئيسيتين لإخراج الفضلات والمواد الضارة من الجسم.
4. دعم وظائف الكلى:
الكلى تقوم بتصفية الدم وإزالة المواد الفائضة والفضلات. شرب كميات كافية من الماء يساعد في منع تكون الحصى الكلوي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الكلوية.
5. تعزيز صحة الجلد:
الماء يلعب دورًا كبيرًا في ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها. يُحسن شرب الماء من مظهر الجلد ويقلل من خطر حدوث الجفاف والتجاعيد.
6. دعم وظائف الدورة الدموية:
الماء يساهم في ترقية وظائف القلب والدورة الدموية، حيث يحافظ على لزوجة الدم ويساعد في توفير الأكسجين والعناصر الغذائية للخلايا.
7. التحكم في الوزن:
شرب الماء يُشبع الجسم ويقلل من الشهية، مما يساعد في تحفيز عمليات الهضم ويُسهم في فقدان الوزن بطريقة صحية.
8. تعزيز الطاقة والتركيز:
الإهمال في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى التعب وفقدان الطاقة. يعزز شرب الماء الكفاءة الذهنية ويساعد في تحسين التركيز واليقظة.
باعتباره عنصرًا أساسيًا للحياة، يجسد الماء أهمية لا يمكن إهمالها في الحفاظ على الصحة العامة والتأثير الإيجابي على وظائف الجسم. يُشجع على تناول كميات كافية يوميًا لضمان استفادة الجسم الكامل من هذا العنصر الحيوي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الماء شرب الماء اهمية شرب الماء شرب الماء الماء ی
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية: نقص فيتامين D يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب
قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك فرقًا بين الفيتامينات والمعادن الموجودة في جسم الإنسان، التي تتمثل في الماغنسيوم والزنك والحديد والكالسيوم، بينما تتنوع الفيتامينات مثل فيتامين سي وبي ودي.
وأضافت «الصيرفي» خلال لقائها ببرنامج «هذا الصباح» المذاع عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين، ذائبة في الماء وغير ذائبة في الماء، موضحة أن الفيتامينات الذائبة في الماء لا تشكل خطرًا على الجسم، ويتم امتصاصها واستخدام الكمية المطلوبة، بينما يتم التخلص من الباقي.
زيادة الفيتامينات تشكل خطرًا على الجسموأوضحت أن فيتاميني «سي بي» يتم امتصاصهما في الماء، ويتم إخراجهما من الجسم بعد استفادة الجسم منهم، أما الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل «دي»، فيجب تناولها بكميات محدودة لأنها تختزن في الجسم، وزيادتها قد تشكل خطرًا كبيرًا.
نقص فيتامين دي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئابوأشارت إلى أن نقص فيتامين دي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، آلام في العظام، تساقط الشعر، وضعف المناعة، فضلاً عن تأثيره على صحة القلب، مشددة على ضرورة أخذ فيتامين دي تحت إشراف طبي في حالة وجود نقص فيه، وذلك بعد إجراء التحاليل اللازمة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26