الحفاظ على صحة الكبد: نصائح لتجنب الأمراض وتحسين وظائف الكبد
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
عندما يتعلق الأمر بصحة الكبد، هناك بعض النصائح الهامة التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحته وتحسين وظائفه. يعتبر الكبد أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يقوم بوظائف حيوية مثل تنقية السموم وتخزين العناصر الغذائية وإفراز الصفراء. إليكم بعض النصائح للحفاظ على صحة الكبد:
1. الحفاظ على وزن صحي: البدانة والزيادة المفرطة في الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل التليف الكبدي والدهون في الكبد.
2. التقليل من تناول الكحول: الكحول يمكن أن يسبب أضرارا كبيرة للكبد بشكل تدريجي. من الأفضل التقليل من تناول الكحول أو تجنبه تماما للحفاظ على صحة الكبد.
3. التجنب من الإصابة بالتهاب الكبد: يجب تجنب الإصابة بفيروسات التهاب الكبد مثل فيروس التهاب الكبد الوبائي والتهاب الكبد الفيروسي من النوع C. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع إجراءات الوقاية مثل تلقي التطعيمات المناسبة وتجنب مشاركة أدوات حادة ملوثة أو التواصل مع الدم الملوث.
4. تجنب الأدوية الضارة للكبد: بعض الأدوية يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الكبد. من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء، وتجنب استخدام الأدوية غير الضرورية أو المخدرات غير القانونية.
5. التمتع بنظام غذائي صحي: يجب تناول طعام يحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات اللازمة لصحة الكبد. يُفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل البقوليات والأسماك الدهنية والمكسرات والتوت البري. كما يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية السكرية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة الكبد الكبد على صحة الکبد
إقرأ أيضاً:
حقيقة خطورة تناول الأسماك في الشتاء
انتشرت شائعات كثيرة خلال الفترة الماضية تزعم بأن تناول الأسماك بفصل الشتاء يُشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان ولكن موقع krishijagran أكد أن تناول السمك خلال الأربعة فصول أمر ضروري وهام بل ونصح بضرورة تواجد وجبة السمك مرة واحدة على الأقل كل أسبوع وكشف الموقع عن فوائد السمك وعما يفعله بالجسم وتحديدا بفصل الشتاء.
نضارة البشرة :
فالشتاء يتسبب في جفاف البشرة وتصاب بهذا الفصل بالتشققات وبمشاكل صحية كثيرة كبهتان البشرة وشحوبها، ولكن تناول الأسماك يزيد من تدفق الدم في الجسم، وغني بالفيتامينات والأحماض التي تحتاجها البشرة للحفاظ على نضارتها، وحمايتها من الجفاف، ومكافحة حب الشباب ايضا .
تعزيز صحة القلب :
فالأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية ، وهذه الأحماض لها دور هام في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية .
الوقاية من التهاب المفاصل :
فتناول مصادر أوميغا 3، ومنها الأسماك الزيتية يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات، وخاصة التهابات المفاصل كما يخفف من أعراض الالتهاب الروماتويدي، وأمراض المناعة الذاتية، والصدفية.
يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري :
تناول مرضى السكري للسمك يساعدهم في الحفاظ على معدلات سكر طبيعية، فقد وجدت علاقة تربط بين تناول مصادر الأحماض الدهنية الأساسية وأوميغا 3 وتقليل خطر الإصابة بالسكري.
يساعد على النوم :
فقد أكدت الدراسات أن السمك يحمي من الأرق والتوتر المصاحب للكثير من المشكلات ويخلص منها نهائيا.
الحفاظ على صحة العين :
هناك الكثير من أنواع الأسماك الغنية بأحماض أوميجا ٣ والمعروف أنه مفيد لتحسين الرؤية وصحة العين بشكل عام، فهي تحافظ عليها وتزيد من وظائفها، وخاصة في فصل الشتاء الذي تسيطر عليه الغيوم والضباب، وصعوبة الرؤية ايضا .
يقلل فرص الإصابة بالسرطان :
ربطت بعض نتائج الأبحاث مؤخرا بين تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 وبين تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات وبنسب عالية، خاصة سرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الفم، وسرطان المريء، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا، وسرطان المبيض
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية