صحة الجسم العامة: أساسيات العناية بالصحة والوقاية من الأمراض
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
صحة الجسم العامة هي أمر ضروري للحفاظ على حياة صحية وسعيدة. يعتبر الاهتمام بصحة الجسم أمرًا أساسيًا يجب على الجميع اتباعه لتجنب الأمراض وتعزيز جودة الحياة. في هذا المحتوى سنتعرف على بعض الأساسيات الهامة للعناية بالصحة والوقاية من الأمراض.
أولًا وقبل كل شيء، يجب أن نتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. يجب تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية.
ثانيًا، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. النشاط البدني اليومي يساعد في تعزيز القوة والمرونة والتوازن، ويحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأمراض السرطان. يمكن ممارسة التمارين البدنية بأشكال مختلفة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو ممارسة اليوغا.
ثالثًا، يجب الحرص على النوم الجيد. يعتبر النوم السليم جزءًا هامًا من صحة الجسم والعقل. يجب محاولة الحصول على 7-8 ساعات نوم جيد كل ليلة لتجنب الإجهاد والإرهاق وتعزيز نشاط الجسم وتركيزه.
رابعًا، يجب الابتعاد عن السلوكيات الضارة مثل التدخين وتناول الكحول بشكل مفرط. يعتبر التدخين من أكبر العوامل التي تسبب الأمراض المزمنة وتقصير العمر. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول الكحول، فالاعتداء على الكحول يمكن أن يسبب العديد من مشاكل الصحة الجسدية والعقلية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة الجسم العامة صحة الجسم للعناية بالصحة جودة الحياة
إقرأ أيضاً:
«ساعات العمر».. توظيف علامات الدم للتنبؤ بالصحة وعمر الإنسان
المناطق_متابعات
قام باحثون من معهد الطب النفسي وعلم النفس والأعصاب بجامعة كينغز كوليدج لندن بدراسة شاملة لتقييم فعالية “ساعات العمر” التي تعتمد على الذكاء الاصطناعي، والتي تتنبأ بالصحة وطول العمر باستخدام بيانات الدم.
شملت الدراسة تدريب واختبار 17 خوارزمية تعلم آلي باستخدام بيانات علامات بيولوجية موجودة في الدم لأكثر من 225 ألف مشارك في قاعدة بيانات البنك الحيوي البريطاني، تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاما وقت انضمامهم.
أخبار قد تهمك الخلطة السرية للميتفورمين.. دراسة جديدة تُظهر كيف يعمل «الدواء العجيب» 21 ديسمبر 2024 - 7:06 مساءً مصر تدين حادث الدهس في مدينة ماجديبورج الألمانية 21 ديسمبر 2024 - 7:02 مساءًوركز الباحثون على مدى قدرة “ساعات العمر الأيضية” على التنبؤ بطول العمر، ومدى ارتباطها بمؤشرات الصحة والشيخوخة.
ويشير العمر الأيضي، أو ما يُطلق عليه “MileAge”، إلى مدى عمر الجسم الداخلي استنادا إلى علامات في الدم تُعرف بالـ”مستقلبات”، وهذه الجزيئات الصغيرة تنتج أثناء عمليات الأيض، مثل تحويل الغذاء إلى طاقة.
والفارق بين العمر الأيضي المتوقع والعمر الزمني للشخص، والذي يُسمى “MileAge delta”، يحدد ما إذا كانت شيخوخة الجسم البيولوجية متسارعة أو متباطئة.
وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة “ساينس أدفانسيس”، أن الأشخاص الذين يعانون من شيخوخة بيولوجية متسارعة كانوا أكثر عرضة للضعف الجسدي، ومعاناة الأمراض المزمنة، وتقييم صحتهم بشكل أسوأ، وزيادة خطر الوفاة، كما لوحظ لديهم تقصير في التيلوميرات، وهي مؤشرات على شيخوخة الخلايا ومرتبطة بأمراض مرتبطة بالعمر مثل تصلب الشرايين.
على النقيض، كان تأثير الشيخوخة البيولوجية المتباطئة على الصحة العامة ضعيفا نسبيا.
آفاق جديدة للصحة الوقائيةيمكن لهذه الساعات أن تكشف عن العلامات المبكرة للتدهور الصحي، مما يتيح وضع استراتيجيات وقائية قبل ظهور الأمراض، كما قد تساعد الأفراد على تتبع حالتهم الصحية بشكل استباقي واتخاذ خيارات نمط حياة أفضل للحفاظ على صحتهم لفترة أطول.
ويقول الدكتور جوليان موتز، الباحث الرئيسي بالدراسة: “ساعات العمر الأيضي توفر نظرة مستقبلية حول من قد يكون أكثر عرضة لمشاكل صحية مع التقدم في العمر، وعلى عكس العمر الزمني الذي لا يمكن تغييره، فإن العمر البيولوجي قابل للتعديل، مما يفتح الباب أمام تحسينات محتملة للصحة العامة”.
وتضيف البروفيسورة كاثرين لويس، المشاركة في الدراسة “هناك اهتمام كبير بتطوير ساعات عمرية دقيقة لقياس العمر البيولوجي، ويمكن لتحليلات البيانات الضخمة أن تلعب دورا حيويا في تحسين هذه الأدوات، وتُعد هذه الدراسة خطوة هامة في تطوير هذه الساعات وتعزيز قدرتها على توجيه القرارات الصحي”.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 21 ديسمبر 2024 - 7:05 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد21 ديسمبر 2024 - 7:02 مساءًاستشهاد شاب فلسطيني برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلية شمال الضفة الغربية أبرز المواد21 ديسمبر 2024 - 7:01 مساءًمعرض جدة للكتاب 2024.. مزج الأنميشن بالثقافة المحلية في ورشة إبداعية أبرز المواد21 ديسمبر 2024 - 6:50 مساءًحرس الحدود بمنطقة جازان يقبض على 6 مخالفين لنظام أمن الحدود لتهريبهم 120 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر أبرز المواد21 ديسمبر 2024 - 6:47 مساءًحرس الحدود بمنطقة جازان يقبض على 4 مخالفين لنظام أمن الحدود لتهريبهم 144 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر أبرز المواد21 ديسمبر 2024 - 6:44 مساءًحرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب 100 كيلوجرام من نبات القات المخدر21 ديسمبر 2024 - 7:02 مساءًاستشهاد شاب فلسطيني برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلية شمال الضفة الغربية21 ديسمبر 2024 - 7:01 مساءًمعرض جدة للكتاب 2024.. مزج الأنميشن بالثقافة المحلية في ورشة إبداعية21 ديسمبر 2024 - 6:50 مساءًحرس الحدود بمنطقة جازان يقبض على 6 مخالفين لنظام أمن الحدود لتهريبهم 120 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر21 ديسمبر 2024 - 6:47 مساءًحرس الحدود بمنطقة جازان يقبض على 4 مخالفين لنظام أمن الحدود لتهريبهم 144 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر21 ديسمبر 2024 - 6:44 مساءًحرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب 100 كيلوجرام من نبات القات المخدر مصر تدين حادث الدهس في مدينة ماجديبورج الألمانية مصر تدين حادث الدهس في مدينة ماجديبورج الألمانية الخلطة السرية للميتفورمين.. دراسة جديدة تُظهر كيف يعمل «الدواء العجيب» الخلطة السرية للميتفورمين.. دراسة جديدة تُظهر كيف يعمل «الدواء العجيب» تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26