صحة الجسم العامة: أساسيات العناية بالصحة والوقاية من الأمراض
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
صحة الجسم العامة هي أمر ضروري للحفاظ على حياة صحية وسعيدة. يعتبر الاهتمام بصحة الجسم أمرًا أساسيًا يجب على الجميع اتباعه لتجنب الأمراض وتعزيز جودة الحياة. في هذا المحتوى سنتعرف على بعض الأساسيات الهامة للعناية بالصحة والوقاية من الأمراض.
أولًا وقبل كل شيء، يجب أن نتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. يجب تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية.
ثانيًا، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. النشاط البدني اليومي يساعد في تعزيز القوة والمرونة والتوازن، ويحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأمراض السرطان. يمكن ممارسة التمارين البدنية بأشكال مختلفة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو ممارسة اليوغا.
ثالثًا، يجب الحرص على النوم الجيد. يعتبر النوم السليم جزءًا هامًا من صحة الجسم والعقل. يجب محاولة الحصول على 7-8 ساعات نوم جيد كل ليلة لتجنب الإجهاد والإرهاق وتعزيز نشاط الجسم وتركيزه.
رابعًا، يجب الابتعاد عن السلوكيات الضارة مثل التدخين وتناول الكحول بشكل مفرط. يعتبر التدخين من أكبر العوامل التي تسبب الأمراض المزمنة وتقصير العمر. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول الكحول، فالاعتداء على الكحول يمكن أن يسبب العديد من مشاكل الصحة الجسدية والعقلية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة الجسم العامة صحة الجسم للعناية بالصحة جودة الحياة
إقرأ أيضاً:
جامعة قناة السويس تنظم ندوة حول أضرار التدخين ومشروبات الطاقة لطلاب المدارس
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد الدكتور ناصر مندور، رئيس جامعة قناة السويس، أن الجامعة تواصل جهودها في نشر الوعي الصحي بين الطلاب، مشددًا على خطورة التدخين ومشروبات الطاقة وتأثيرهما السلبي على صحة الشباب، وأن مثل هذه الندوات التثقيفية تلعب دورًا مهمًا في حماية الأجيال القادمة من العادات الضارة وتعزيز السلوكيات الصحية السليمة.
وأشارت الدكتورة دينا أبو المعاطي، نائب رئيس الجامعة لشؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، إلى أن هذه الندوة تأتي في إطار استراتيجية الجامعة الهادفة إلى خدمة المجتمع من خلال نشر الثقافة الصحية بين طلاب المدارس، موضحةً أن التوعية بأضرار التدخين ومشروبات الطاقة تعد خطوة أساسية في بناء وعي صحي مسؤول بين النشء.
عُقدت الندوة تحت إشراف الدكتور نادر نمر، عميد كلية الطب، وبإشراف تنفيذي من الدكتورة عبير هجرس، وكيل الكلية لشؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، وقدمتها الدكتورة شيماء لطفي، مدرس مساعد الصحة العامة والطب الوقائي والاجتماعي بقسم طب الأسرة، حيث استهدفت 55 طالبًا من مدرسة البهتيني الإعدادية.
تناولت الندوة التأثيرات الصحية السلبية للتدخين ومشروبات الطاقة، والأضرار الناجمة عنهما على الجهاز التنفسي والقلب، إلى جانب تأثيرهما على القدرة الإدراكية والسلوك العام للطلاب، كما ناقشت البدائل الصحية والعادات السليمة التي يمكن للطلاب تبنيها للحفاظ على صحتهم.
وتأتي هذه الفعالية في إطار التزام جامعة قناة السويس بتقديم برامج توعوية تسهم في بناء جيل أكثر وعيًا، وتعزز من دورها الريادي في خدمة المجتمع من خلال التثقيف الصحي والوقائي.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس