خضروات غنية بالبروتين.. تعرف عليها؟
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
خضراوات غنية بالبروتين.. يحرص الكثير على اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، وهناك بعض الخضراوات التي ينصح بها كثير من الخبراء، حتى وإن كان البروتين الموجود في الخضراوات مستواه قليل بالنسبة للأطعمة الحيوانية، ولكن كل جرام له أهمية في المخصصات الغذائية اليومية، ونعرض لكم أهم الخضراوات الغنية بالبروتين في التقرير التالي.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الخضراوات الغنية بالبروتين، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
خضراوات غنية بالبروتينالخرشوفالخرشوف غني بالألياف البريبايوتيك، ويعزز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يؤدي إلى تأثيرات تمتد إلى تقوية المناعة وصحة الدماغ.
الذرة الصفراءحبوب الذرةيحتوي على 3 جرام بروتين، بالإضافة إلى الألياف، فإن الذرة تشتهر بأنها تمنح شعور بالشبع بدون آثار جانبية.
نبات الهليونيحتوى كوب واحد من الهليون على 3 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى فيتامين A والفولات والألياف.
البطاطسالبطاطسيحتوي الحجم المتوسط منها على 4 جرام بروتين، يكون مليئا بالكربوهيدرات، وتحتوي على أعلى نسبة من البروتين يمكن أن يوجد في أي مصدر نباتي، فضلا عن غناها بالبوتاسيوم وفيتامين C والألياف.
البروكليبروكلي
يحتوي على مزيج من الألياف والبروتين، وأيضا مركبات نباتية تسمى الغلوكوزينات، بالإضافة إلى تأثيراته مضادة للسرطان.
الكرنبكرنب بروكسليتميز بغناه بفيتامينات C وK والألياف ومضادات الأكسدة وغيرها من المركبات النباتية المفيدة.
اقرأ أيضاً«لو نفسك تخس».. فوائد سحرية لـ «البروكلي» تساعد على حرق الدهون
فوائد الشاي.. أفضل من القهوة في الصباح
يساعد على فقدان الوزن ويعزز المناعة.. تعرف على فوائد قشر البرتقال
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تقوية المناعة صحة الدماغ الخرشوف غنیة بالبروتین
إقرأ أيضاً:
بعد رفض أسرة طبيبة التجمع التصالح.. تعرف على مصير المتهم بالتسبب فى مقتلها
بعد أن رفضت أسرة طبيبة التجمع التصالح مع المتهم مقابل دفعه 200 ألف جنيه، يوضح اليوم السابع في النقاط التالية مصير المتهم أمام المحكمة بعد تحديد جلسة استئنافه على حكم حبسه سنة مع الشغل، في جلسة 4 يوليو المقبل.
فالحكم نص على حبس المتهم سنة مع الشغل و كفاله 1000 جنيه، وإلزامه المصاريف، وإحالة الدعوة المدنية إلى المحكمة المختصة.
وطبقاً للقانون فأمام المتهم فرصة للاستئناف على حكم حبسه سنة، أمام محكمة مستأنف جنح التجمع الخامس، لتخفيف الحكم أو تأييد الحكم الصادر ضده.
وأوضحت دفاع أسرة المجني عليها، أن المتهم لم يلتزم بقواعد المرور ولا السرعة المقررة طبقاً للقانون، وما تسبب في وقوع الهادي ووفاة المجني عليها متأثرة بإصابتها، مطالبة بتوقيع أقصى عقوبة على المتهم.
وكشفت التحقيقات أن المتهم قاد سيارته بسرعة جنونية في سباق مع صديقه بالتجمع، ما تسبب في إصابتها بنزيف حاد في المخ وكسور شديدة وفقدان في الوعي
وعقوبة المتهمين بـ"القتل الخطأ" تنص عليها المادة 238 من قانون العقوبات ومضمونها، أن كل من تسبب خطأ فى موت شخص أخر بأن كان ذلك ناشئاً عن إهماله أو رعونته أو عدم احترازه، أو عدم مراعاته للقوانين والقرارات واللوائح والأنظمة، يعاقب بالحبس مدة لا تقل عن 6 أشهر وغرامة لا تتجاوز 200 جنيه أو بإحدى العقوبتين.
وفى حالة ارتفاع عدد الضحايا وتجازوهم 3 أشخاص، تصل العقوبة إلى الحبس مدة لا تقل عن سنة ولا تزيد على خمس سنوات، وغرامة لا تقل عن 100 جنيه ولا تجاوز 500 جنيه أو بإحدى العقوبتين.
بالعلامة الكاملة.. فنزويلا تحجز مقعدها في ربع نهائي كوبا أمريكا