الأسبوع:
2025-03-04@17:07:39 GMT

خضروات غنية بالبروتين.. تعرف عليها؟

تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT

خضروات غنية بالبروتين.. تعرف عليها؟

خضراوات غنية بالبروتين.. يحرص الكثير على اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، وهناك بعض الخضراوات التي ينصح بها كثير من الخبراء، حتى وإن كان البروتين الموجود في الخضراوات مستواه قليل بالنسبة للأطعمة الحيوانية، ولكن كل جرام له أهمية في المخصصات الغذائية اليومية، ونعرض لكم أهم الخضراوات الغنية بالبروتين في التقرير التالي.

خضراوات غنية بالبروتين

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الخضراوات الغنية بالبروتين، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

خضراوات غنية بالبروتينالخرشوف

الخرشوف غني بالألياف البريبايوتيك، ويعزز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يؤدي إلى تأثيرات تمتد إلى تقوية المناعة وصحة الدماغ.

الذرة الصفراءحبوب الذرة

يحتوي على 3 جرام بروتين، بالإضافة إلى الألياف، فإن الذرة تشتهر بأنها تمنح شعور بالشبع بدون آثار جانبية.

نبات الهليون

يحتوى كوب واحد من الهليون على 3 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى فيتامين A والفولات والألياف.

البطاطسالبطاطس

يحتوي الحجم المتوسط منها على 4 جرام بروتين، يكون مليئا بالكربوهيدرات، وتحتوي على أعلى نسبة من البروتين يمكن أن يوجد في أي مصدر نباتي، فضلا عن غناها بالبوتاسيوم وفيتامين C والألياف.

البروكلي
بروكلي

يحتوي على مزيج من الألياف والبروتين، وأيضا مركبات نباتية تسمى الغلوكوزينات، بالإضافة إلى تأثيراته مضادة للسرطان.

الكرنبكرنب بروكسل

يتميز بغناه بفيتامينات C وK والألياف ومضادات الأكسدة وغيرها من المركبات النباتية المفيدة.

اقرأ أيضاً«لو نفسك تخس».. فوائد سحرية لـ «البروكلي» تساعد على حرق الدهون

فوائد الشاي.. أفضل من القهوة في الصباح

يساعد على فقدان الوزن ويعزز المناعة.. تعرف على فوائد قشر البرتقال

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: تقوية المناعة صحة الدماغ الخرشوف غنیة بالبروتین

إقرأ أيضاً:

تعرف على أسعار الذهب رابع أيام شهر رمضان 2025

يقدّم موقع "صدى البلد" لقرّائه، خدمة التعرف على أسعار الذهب، اليوم الثلاثاء 4-3-2024، حيث شهدت أسواق الصاغة ارتفاعًا في الأسعار، وفقًا لآخر تحديث نشره موقع "آي صاغة".
 

سعر الذهب اليوم في مصر

سجّل سعر الذهب عيار 24 الأعلى فئة حوالي 4674.25 جنيه للبيع و4651.5  جنيه للشراء، حيث ارتفعت الأسعار بنحو 5.75 جنيه.

وبلغ سعر الذهب عيار 21 الأوسع انتشارًا حوالي 4090 جنيها للبيع و4070 جنيها للشراء، حيث ارتفعت أسعاره نحو 5 جنيهات.

في رابع أيام رمضان.. تعرف على أسعار الدواجن و البط و البيضأسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 4 مارسسعر الذهب اليوم

 وصل سعر جرام الذهب عيار 18 الأوسط بين الأعيرة الذهبية إلى حوالي 3505.75 جنيه للبيع و3488.5 جنيه للشراء، وربح العيار نحو 4.25 جنيه. 

وسجّل سعر جرام الذهب عيار 14 الأقل فئة حوالي 2726.75 جنيه للبيع و2713.25 جنيه للشراء، حيث صعدت أسعاره بنحو 3.25 جنيه.

سعر الذهب اليوم في مصر

وسجّل سعر الجنيه الذهب حوالي 32720 جنيها للبيع و32560  جنيها للشراء، حيث صعدت أسعاره نحو 40 جنيها.


 سعر مصنعية الذهب والدمغة

 تختلف أسعار الذهب في مصر بالمصنعية، من محل صاغة لآخر، ويتراوح متوسط سعر المصنعية والدمغة في محلات الصاغة بين 30 و65 جنيهًا باختلاف نوع عيار الذهب، باختلاف محلات الصاغة ومن محافظة إلى أخرى ومن تاجر إلى آخر. 

وتمثل في الأغلب نسبة تتراوح بين 7% و10% من سعر جرام الذهب، وكلما زادت نسبة المعادن الموجودة قلَّ القيراط، وتستخدم الأوقية التي تزن "31.1 جرام" كوحدة لوزن الحلي وسبائك الذهب.


 

أسعار الذهب اليوم في مصر

 تُعد أسعار الذهب اليوم فى مصر معلومة اقتصادية قيِّمة، خاصة للمقبلين على الزواج، فضلاً عن المستثمرين؛ نظرًا لارتباطه بالاقتصاد العالمي، وذلك في الوقت الذي تدهور فيه اقتصاد الكثير من الدول، وأصبح الذهب ملاذًا آمنًا للكثيرين سواء في مصر أو بباقي الدول العربية.


 

عوامل تحدد سعر الذهب عالميًا

 يُعد الذهب من السلع المتداولة يوميا، ولذلك فإن سعر الذهب عالميًا قابل للارتفاع والانخفاض بشكلٍ مستمر يومياً. 

وهناك العديد من العوامل التي تؤثر بشكلٍ أو بآخر على سعر جرام الذهب منها: 

معدل سعر الفائدة عالمياً: ويتم تحديد معدل الفائدة من قبل البنوك المركزي فى بلدان العالم إما برفع قيمتها أو خفضها، وذلك وفقاً لحالة البلد الاقتصادية. 

أسعار النفط عالمياً: عادةً ما يشهد سوق النفط ارتفاعاً وانخفاضاً في معدل الأسعار، ولذلك يلجأ البعض إلى شراء الذهب باعتباره أكثر أماناً من الناحية الاقتصادية، وبالتالي يرتفع سعر الذهب، فضلاً عن كمية الإنتاج ومعدل العرض والطلب.


 

 

مقالات مشابهة

  • رابع أيام رمضان.. تعرف على سعر الذهب في السعودية
  • تعرف على أسعار الذهب رابع أيام شهر رمضان 2025
  • 7 مسلسلات منتظرة في النصف الثاني من رمضان.. تعرف عليها
  • 7 علامات مرضية إذا ظهرت واحدة منها يجب أن تفطر فورا.. تعرف عليها
  • تعرف على أسعار الذهب ثالث أيام شهر رمضان 2025
  • 6 فوائد عظيمة يجنيها المسلم بعد صيام شهر رمضان.. تعرف عليها
  • صحابيات الرسول| عسراء اللسان.. تعرف عليها
  • سلع حظر القانون استبدالها.. تعرف عليها
  • مهم جدا.. 3 خضروات تحتوي على كمية قليلة من الألياف | تعرف عليها
  • 10 فضائل لصيام شهر رمضان الكريم.. تعرف عليها