وصفة لتخسيس الكرش في أسبوع واحد بس
تاريخ النشر: 13th, February 2024 GMT
وصفة لتخسيس الكرش في أسبوع واحد بس، يعاني العديد من الأشخاص من تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والنشويات، فضلًا عن استهلاك المعلبات الجاهزة، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالكسل وزيادة الوزن بشكل كبير بسبب قلة الحركة، مع تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يؤدي إلى ظهور الكرش وتأثير سلبي على الصحة العامة والحالة النفسية.
لذا، سنتعرف اليوم على وصفة طبيعية فعّالة لعلاج هذه المشكلة. تابعونا للمزيد من التفاصيل.
وصفات طبيعية لتخسيس البطنتزداد الدهون في منطقة البطن بسبب الإكثار من تناول الوجبات الأطعمة الدسمة مع عدم ممارسة الرياضة التي تحرق الدهون بشكل كبير فعليكم باتباع هذه الوصفات لتخسيس الكرش.
شرب ماء دافئ مع الليمون على الريقوضع قطرات من الليمون على ماء دافئ منذ بداية اليوم فهي من أفضل طرق تخسيس البطن مع شرب هذا الكوب على معدة فارغة، لأنه يساعد على إذابة الدهون في البطن مع أهمية الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية كل يوم.
مضغ الثوم في الصباحينصح بتناول اثنين حبة من الثوم أو أكثر ومضغه على الريق عند الاستيقاظ في الصباح الباكر مع زيادة عدد حبات الثوم كل يوم عن الآخر حتى أن تتعود عليها كعادة يومية لأن لها مفعول سحري في تخسيس البطن كما أنه بمثابة مضاد حيوي يعالج العديد من الامراض الاخرى ويقوي الجهاز المناعي بشكل فعال.
بذور الكتانمن أهم الفوائد الصحية لبذور الكتان أنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تفيد جسم الإنسان من وجود بروتينات وكالسيوم كما أنها تتميز بسهولة كبيرة في الهضم ولا تعطي أي مشاكل وتعمل بشكل كبير على اذابة دهون البطن كما يمكن طحنها بدلًا من الحبوب الكاملة لأنها من المحتمل أن تسبب مشكلة أثناء الهضم.
تجنب السكر الكيميائيالكثير من الفواكه بها نسبة سكريات عالية الذي يحتاجه الجسم بدلا المشروبات السكرية والايس كريم والحلويات والمشروبات الغازية فكل ذلك يحتوي على سكر كيماوي الذي يؤدي إلى إرتفاع نسبة الدهون في الجسم لذلك يجب الابتعاد تمامًا عن السكر الكيماوي وتناول الفواكه تعويضًا عن السكريات الضارة الموجودة في الأطعمة السابق ذكرها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول الوجبات السريعة زيادة الوزن منطقة البطن الكرش الدهون فی
إقرأ أيضاً:
النافع والضار والقبيح.. أساطير تيك توك الصحية في 2024
حلّل فريق بحثي من جامعة شيكاغو المعلومات الصحية على تطبيق تيك توك لتحديد الاتجاهات في جودة الفيديو، وما مقدار المعلومات المضللة الموجودة هناك، وهل تأتي من مصادر محددة؟.
حوالي 44% من مقاطع الفيديو الصحية على تيك توك تقدم معلومات غير واقعية
وبحسب موقع "جامعة شيكاغو"، ومن أجل تضييق نطاق الدراسة للتحليل الدقيق، ركز الباحثون على حالة صحية محددة، وأجروا بحثهم خلال 24 ساعة للحد من آثار خوارزمية التطبيق المتغيرة باستمرار.
وتم التركيز على التهاب الجيوب الأنفية باستخدام كلمات بحث محددة، وتقييم جودة محتوى الفيديو، من حيث القابلية للفهم، والموثوقية، والقابلية للتنفيذ.
وأظهرت النتائج أن حوالي 44% من مقاطع الفيديو تحتوي على معلومات غير واقعية.
بينما شكلت مقاطع الفيديو من "المؤثرين غير الطبيين" الذين لديهم أكثر من 10 آلاف متابع نصف مقاطع الفيديو تقريباً.
وكانت بعض العلاجات التي يتم الترويج لها خطيرة بالفعل، ويؤدي إلى نتائج ضارة.
وضع الثوم داخل الأنفمثلاً، خلال الفترة التي كان الباحثون يحللون فيها مقاطع فيديو تيك توك المرتبطة بالتهاب الجيوب الأنفية، كان هناك اتجاه لدى الناس لدفع فصوص كاملة من الثوم في أنوفهم لتخفيف الاحتقان، وهو من أقبح النصائح وأكثرها ضرراً.
"إن أنف الإنسان بعد إدخال الثوم يطرد المزيد من المخاط، ولكن فقط لأن الثوم يسبب تهيجًا، مما يزيد من إنتاج المخاط. وفي الوقت نفسه، يعرض الناس أنفسهم لخطر إتلاف أنسجة الأنف أو استنشاق الثوم حتى يصل إلى أنوفهم لدرجة انسداد الممرات الأنفية"، كما أوضح الباحثون.
حبوب منع الحملوفي تقرير آخر لـ "ميتشغان دايلي"، تم رصد واحد من فيديوهات النصائح الطبية المغلوطة على تيك توك، وجاء هذا الفيديو على لسان ممرضة ممارسة، ويفيد بأن حبوب منع الحمل تسبب العقم!.
وأدى هذا الفيديو إلى رد فعل كبير على غوغل، حيث توالت المقالات الطبية التي تفند هذا الادعاء.
من التجميل إلى الدورة الشهرية، سرعان ما أصبح تطبيق تيك توك هو الخيار الأول للحصول على نصائح حياتية، كما يقول تقرير للجمعية الأمريكية لأطباء الطب الطبيعي.
ورصد التقرير نصائح غير واقعية، وغير علمية، عن "موازنة الهرمونات" من خلال ممارسات حياتية، وتساءل هل يجب "موازنة الهرمونات"؟.
ووفق الدكتورة إميلي وين، طبيبة الطب الطبيعي المرخصة والمستشارة الطبية للجمعية، فإن الإجابة تكمن في مكان ما في المنتصف.
وتوضح وين: "الهرمونات ليست ثابتة، لذا فإن" الموازنة "مصطلح غامض للغاية. وتحتاج إلى أن تكون بنسب، ومستويات مثالية بناءً على وقت دورات الحيض من أجل الخصوبة والشيخوخة الصحية".
وتقول: "عادةً، عندما نشير إلى الهرمونات، فإننا نعني استراديول، وتستوستيرون، وبروجسترون، ولكن هناك العديد من الهرمونات الأخرى التي تعمل مع هذه الـ 3، ويمكن أن تؤثر على نتائج الصحة والخصوبة للفرد".
عندما تكون الهرمونات متوازنة، وفقاً لوين، تكون الدورات الشهرية منتظمة مع الحد الأدنى من متلازمة ما قبل الحيض، والتمثيل الغذائي جيد، والمزاج مستقر، والنوم والطاقة جيدان، والالتهاب تحت السيطرة.
و"عندما لا تكون متوازنة، نرى اضطرابات في الدورة الشهرية، وتقلب المزاج، وتقلب الوزن، والتعب، وانخفاض الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية، ومشاكل الخصوبة، من بين أعراض أخرى عديدة".
5 أساطير حبتان جوز برازيلي يومياً للغدة الدرقيةتشرح وين: "بينما يمكن أن يكون هذا مفيداً بشكل لا يصدق بسبب السيلينيوم الموجود في هذه المكسرات، فإن جرعات السيلينيوم غير محددة كمياً، لذلك يمكن للشخص الحصول على 50 ميكروجرامًا أو 600 ميكروجرام من السيلينيوم". "يتطلب توازن الغدة الدرقية السليم إجراء اختبار وجرعات محددة للشخص".
كوبان شاي النعناع لحب الشباب الهرمونيتقول وين: "بينما يعد النعناع عشباً رائعاً للمساعدة في علاج حب الشباب، إلا أنه غالباً لا يعمل نظراً لحقيقة أنه يعمل بشكل أفضل مع علاجات الأعشاب الأخرى". "إن التقييم الدقيق لحالة حب الشباب سيسمح بمعالجتها بشكل صحيح".
تقول واين: "يمكن أن يساعد التنفس في مستويات الكورتيزول، ولكن يجب القيام به بطريقة معينة من أجل تحفيز العصب المبهم، والذي بدوره يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي لديك. هل ينظم الكورتيزول على المدى الطويل؟ لا. من الأفضل الاستفادة من تدريب التنفس في الممارسة اليومية وحسب الحاجة في أوقات التوتر العالي".
20 دقيقة في الشمس لتحسين الرغبة الجنسيةتقول وين إن ضوء الشمس يوفر سريرياً مجموعة من الفوائد الصحية، مثل تحسين دورة النوم والاستيقاظ وزيادة الإندورفين. ومع ذلك، تقول إنها لم تشهد سريرياً أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من مستويات فيتامين د 3 إلى الدرجة التي تزيد هرمون التوستيسترون أو الدافع الجنسي، حيث يجب أن تتجاوز متسويات الفيتامين درجة معينة لتحقيق ذلك، بينما يختلف امتصاص البشرة لأشعة الشمس حسب لونها.
تخلص من التوتر بالتدريب اللاواعيفي حين أنه من المهم العمل على إدارة التوتر، تذكرنا وين أنه من المستحيل القضاء على كل التوتر لأننا نحتاج إليه للبقاء على قيد الحياة.
وتشرح: "التوتر له غرض بيولوجي عندما يكون مناسباً". "التدريب اللاواعي رائع لتغيير طريقة تفكيرك وتجربة الحياة، لكنه لا يغير كيفية إدراك جسمك للتوتر، وقد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً حقاً لتغيير مستويات الكورتيزول".
وتتابع: "فكر في الأمر مثل اضطراب ما بعد الصدمة. يمكنك تجاوز الحدث المؤلم، ولكن بدون مساعدة مهنية، يمكن غالباً "إعادتك" إلى حالته بسرعة كبيرة".
تصحيح الأخطاء
من جانب آخر، أنتج مستخدمو تيك توك فيديوهات أخرى، وتم ربطها ببعضها عن "الأخطاء الطبية"، وهو نوع من منصات المناقشة التي يتبادل فيها المستخمون المعلومات، والتجارب، والتي تعمل على نوع من التصحيح الذاتي أو الفرز لسيل الفيديوهات، والذي يقدم نصائح متتالية، معظمها مبالغات لا تستند إلى العلم.
ومن موجموعة الفيديوهات التي تعالج الأخطاء الطبية، ينصح بعض المستخدمين بأخذ استشارة ثانية، وعدم تصديق ما يقوله منشئ واحد للمحتوى.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023