الجري أفضل وسيلة لفقدان الوزن على المدى القصير
تاريخ النشر: 13th, February 2024 GMT
أظهر بحث جديد في جامعة يوفاسكولا بفنلندا أن الجري عادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن خلال فترة قصيرة، كما أنه يساعد في منع استعادة الوزن مرة أخرى.
جلسات التمرين المتكررة من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع أفضل من ممارسة التمارين لفترة أطول مرتين في الأسبوع
وعلى الرغم من أن الأدلة تشير إلى أن الجري هو وسيلة فعالة للحفاظ على كتلة دهنية صحية، إلا أن هذا لا يعني أن نظام الجري الشامل هو أفضل وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية.
وبدلاً من ذلك، يفضل اتباع نهج متوازن، يجمع بين أنشطة التحمل مثل: الجري مع تدريبات القوة أو المقاومة، وفق "مديكال نيوز توداي".
ووجد الباحثون أن جلسات التمرين المتكررة من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع هي أيضاً فعالة للغاية لتقليل الدهون في الجسم، وأنها أفضل بكثير من ممارسة التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع وعدم القيام بأي شيء آخر لبقية الأسبوع.
واعتمدت الدراسة على بيانات من دراسة أكبر شملت فئتين، الأولى أعمارهم بين 20 إلى 39 عاماً، والثانية تتراوح أعمارهم بين 70 إلى 89 عاماً من الذكور النشطين بدنياً، ومنهم بعض العدائين والرياضيين السابقين.
وأظهرت النتائج أنه حتى بالنسبة لمن لا يرغبون في تكوين كتلة عضلية من خلال تمارين المقاومة، ويفضلون الركض، فإن فوائد الركض الصحية تتعدد، وتساعد على الحفاظ على الوزن بعد فقدانه.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: فی الأسبوع
إقرأ أيضاً:
هل تظل الأدوية فعالة لعدة أيام بعد تاريخ انتهاء الصلاحية؟
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول الإجابة عن سؤال «هل تظل الأدوية فعالة لعدة أيام بعد تاريخ انتهاء الصلاحية؟».
هل تظل الأدوية فعالة لعدة أيام بعد تاريخ انتهاء الصلاحية؟في حين أن بعض الأدوية قد تحتفظ بفعاليتها لفترة قصيرة بعد تاريخ انتهاء صلاحيتها، إلا أنه لا ينصح بالاعتماد على الأدوية منتهية الصلاحية في العلاج.
وأظهرت الدراسات أن الأدوية منتهية الصلاحية يمكن أن تتحلل بمرور الوقت، مما يؤدي إلى انخفاض فعاليتها وفعاليتها.
يمكن لعوامل مثل ظروف التخزين (مثل التعرض للضوء ودرجة الحرارة والرطوبة) أن تسرع من تدهورها، مما يزيد من المساس بقيمتها العلاجية.
ينصح مقدمو الرعاية الصحية المرضى بالالتزام بتواريخ انتهاء الصلاحية والتخلص الآمن من الأدوية منتهية الصلاحية لضمان نتائج العلاج المثلى.