أخصائية تغذية روسية تتحدث عن مواد غذائية يجب التخلي عنها بعد تخطي عمر الـ50 عاما
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
بعد تخطي سن الخمسين من المهم أن يبدأ الناس في تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء.
وبدلا من ذلك يمكنهم أن يتناولوا البروتين الخفيف مثل لحم الديك الرومي أو الدجاج أو لحم السُمان. هذه هي النصيحة التي قدمتها أخصائية التغذية الروسية إيرينا بيساريفا في مقابلة مع موقع NEWS.ru الإلكتروني الروسي. وأضافت أيضا أن بشرة الإنسان تشيخ بسبب نقص البروتين.
وبالإضافة إلى اللحوم الغذائية أوصت الأخصائية بتناول المزيد من الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على كمية كبيرة من أحماض (أوميغا 3). وأكدت بيساريفا أن الأحماض الدهنية تعمل على تطبيع النشاط العصبي، ولها تأثير إيجابي على الذاكرة والانتباه.
كما تحدثت عن كيفية تخفيف آلام العظام والمفاصل عند كبار السن. أوصت بأن يضاف إلى النظام الغذائي المعتاد المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. ويوجد هذا العنصر الكيميائي في منتجات الألبان المخمرة، وإذا كانت غير قابلة للتحمل، يمكنك تناول المنتجات المصنوعة من حليب الصويا.
ونصحت بيساريفا بالتخلي بعد تخطي سن الـ 50 عاما عن الشاي والقهوة، واستبدال هذه المشروبات بالماء العادي. وسيعمل الماء على تطبيع عملية الهضم التي تتباطأ مع مرور الوقت.
وكانت صحيفة "كومسومولسكايا برافدا" الروسية قد تحدثت في وقت سابق عن فوائد العنب البري blueberry لكبار السن. وقالت إنه يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسّن وظائف الدماغ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة المفيدة التي تؤثر على أداء جهاز القلب والأوعية.
المصدر: كومسومولسكايا برافدا
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
البحرين.. صورة البناية التي سقطت من شرفتها امرأة تحاول النجاة من حريق والداخلية تكشف تفاصيل
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)—كشفت وزارة الداخلية البحرينية، الثلاثاء، تفاصيل مأساوية عن حريق شب في مبنى سكني بمنطقة الحجيات راح ضحيته شخص من ذوي الاحتياجات الخاصة ووالدته.
وقالت الداخلية البحرينية في بيان: "تمكنت فرق الدفاع المدني من إخماد حريق، شبّ في شقة بالدور الثاني في مبنى سكني من 9 أدوار بمنطقة الحجيات، وأسفر عن وفاة شاب 30 عاما من ذوي الاحتياجات الخاصة ووالدته 48 عاما.."
وبينت الداخلية في بيانها ن الوالدة توفيت بعد أن "سقطت من الشرفة إثر محاولتها النجاة من الحريق"، لافتة إلى أنه "تم نقل طفل إلى المستشفى للعلاج، جراء الاختناق، وحالته الصحية مستقرة".
وبينت الداخلية أن غرفة العمليات الرئيسية كانت قد "تلقت بلاغا بالواقعة، عند الساعة 2:45 صباحا، ووصلت فرق الدفاع المدني لموقع الحريق في غضون 10 دقائق، حيث تمكنت من انقاذ 16 شخصا، ممن حاصرهم الدخان الكثيف واخلاء 116 من سكان المبنى، والسيطرة على الحريق ومنع امتداده، وبدأت على الفور أعمال التبريد اللازمة، فيما لا تزال أعمال البحث والتحري، جارية لمعرفة سبب الحريق وملابساته".
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية