أسعار ياميش رمضان 2024 في محافظات مصر
تاريخ النشر: 13th, February 2024 GMT
اختلفت أسعار ياميش رمضان 2024 في هذا العام مقارنة بأسعار الأعوام الماضية، وذلك بسبب الارتفاع الكبير في أسعار المنتجات الغذائية، حيث شهدت الأسعار ارتفاعات كبيرة.
وتستعرض بوابة “الفجر” أسعار ياميش رمضان 2024 حسب ما جاء في الأسواق في التالي:
يتراوح سعر كيلو التين المجفف ما بين 60 جنيه و150 جنيه مصري.
بالنسبة إلى سعر كيلو الزبيب فهو يتراوح ما بين 80 جنيه للنوع السوري و250 جنيه للنوع الإيراني.
أما سعر كيلو القراصيا فهو يتراوح بين 40 جنيه للنوع العادي، بينما 120 جنيه للنوع منزوع النوى.
كما أن سعر كيلو التمر وصل إلى 40 جنيه مصري للنوع العادي، بينما 150 جنيه للنوع الفاخر.
أيضًا سعر كيلو الخوخ المجفف يتراوح ما بين 50 جنيها و120 جنيه مصري.
بالإضافة إلى أن سعر لفة قمر الدين تتراوح ما بين 25 إلى 30 جنيه مصري.
أما بالنسبة إلى المشمشية 200 جرام فتبلغ نحو 149 جنيه مصري.
بينما سعر كيلو التمر فهو يتراوح ما بين 40 جنيه مصري للنوع العادي، بينما 150 جنيه للنوع الفاخر.
أسعار المكسرات رمضان 2024يتراوح سعر كيلو الكاجو ما بين 300 جنيه إلى 650 جنيه مصري.
بينما سعر كيلو اللوز يبدأ من 250 جنيها، ويصل إلى 550 جنيه مصري.
يبدأ سعر كيلو الفستق الحلبي من 350 جنيها إلى 600 جنيه مصري.
أما سعر كيلو البندق فهو يتراوح ما بين 200 جنيها و450 جنيه مصري.
في النهاية، يبدأ سعر كيلو عين الجمل من 220 جنيها، ويصل إلى 400 جنيه مصري.
أسعار قمر الدينبدأ سعر قمر الدين جميلة وزن 400 جرام 74 جنيه مصري.
يصل سعر لوز مقشر ني توب فاليو وزن 150 جرام إلى 86 جنيه مصري.
في حين وصل سعر التين المجفف النخيل 300 جرام إلى 97 جنيه مصري.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: جنیه للنوع جنیه مصری سعر کیلو
إقرأ أيضاً:
7 كيلو في الأسبوع.. طريقة عمل رجيم في رمضان
طريقة عمل رجيم في رمضان يبحث عنها الكثير لعدم زيادة الوزن بعد تناول الوجبات الدسمة والحلويات فيمكن أن تتخلص من الوزن الزائد بطرق عديدة ولذلك عليك أن تتبع رجيم رمضاني لخسارة الوزن في أسبوع.
-رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوعإذا كنت ترغب في رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع، فمن المهم التركيز على نظام غذائي صحي، وتمارين رياضية، وتحسين العادات اليومية. إليكِ خطة فعالة:
1. النظام الغذائي (رجيم لمدة أسبوع)
اليوم 1: تناول الفواكه فقط (عدا الموز) + شرب 8-10 أكواب ماء.
اليوم 2: تناول الخضروات فقط (نيئة أو مسلوقة) + شرب الماء.
اليوم 3: خليط من الفواكه والخضروات بدون بطاطا أو موز.
اليوم 4: تناول 4 موزات مع 3 أكواب من الحليب قليل الدسم.
اليوم 5: صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي + خضار + كوب أرز بني.
اليوم 6: دجاج مشوي + خضار + شرب الماء.
اليوم 7: أرز بني + خضار + عصير طبيعي بدون سكر.
2. المشروبات المساعدة
اشربي ماء الليمون الدافئ كل صباح.
تناولي الشاي الأخضر قبل الوجبات لتعزيز الحرق.
تجنبي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
3. التمارين الرياضية (30-45 دقيقة يوميًا)
المشي أو الجري السريع لمدة 30 دقيقة.
تمارين المقاومة مثل السكوات وتمارين المعدة.
تمارين الكارديو مثل نط الحبل أو الزومبا.
4. العادات الصحية
نامي 7-8 ساعات يوميًا.
تناولي وجبات صغيرة كل 3 ساعات.
تجنبي الأكل بعد الساعة 8 مساءً.
استخدمي السلالم بدل المصعد، وزيدي نشاطك اليومي.
نتيجة متوقعة
يمكنكِ خسارة 2-5 كيلوغرامات في الأسبوع إذا التزمتِ بالخطة، لكن تذكري أن الوزن المفقود يكون غالبًا من الماء والدهون المخزنة، وليس كله دهونًا ثابتة.
ملحوظة: إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية، استشيري طبيبًا قبل اتباع هذه الخطة.
- رجيم رمضان سالي فؤادرجيم رمضان سالي فؤاد يعتمد على العشر نصائح التي قدمتها كطريقة لخسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة. هذه النصائح تعزز التمثيل الغذائي وتحسن العادات الغذائية. إليك التفاصيل:
العشر نصائح لسالي فؤاد:
1. تجنب تناول النشويات البيضاء مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمكرونة العادية، واستبدالها بالنشويات الصحية مثل الشوفان، والخبز الأسمر، والأرز البني.
2. تناول وجبات صغيرة ومتعددة (5-6 وجبات في اليوم) للحفاظ على معدل الحرق عاليًا.
3. تقليل السكر والدهون غير الصحية، واستبدالها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
4. تناول البروتينات الصحية مثل البيض، الأسماك، الدجاج المشوي، والبقوليات، خاصة في وجبة العشاء.
5. شرب الكثير من الماء، وخاصة كوب ماء دافئ مع عصير ليمون على الريق لتنشيط الحرق.
6. تناول الزبادي قبل النوم مع بضع قطرات من عصير الليمون لمساعدة الهضم وحرق الدهون.
7. تجنب الأكل بعد المغرب لأن معدل الحرق يقل في المساء، ويفضل تناول عشاء خفيف.
8. تناول مشروبات حارقة للدهون مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، القرفة، والكمون.
9. النوم الجيد، حيث يساعد النوم المبكر على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
10. عمل يوم "الديتوكس" مرة أسبوعيًا، بتناول مشروبات طبيعية مثل الماء بالليمون والخضروات فقط لتنظيف الجسم.
نموذج لجدول يومي في رجيم سالي فؤاد:
الإفطار: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + شريحة توست أسمر + خيار
سناك: حفنة مكسرات أو زبادي
الغداء: صدر دجاج مشوي + خضار مشوي أو مسلوق + ملعقة أرز بني
سناك: ثمرة فاكهة أو شاي أخضر
العشاء: زبادي بالليمون أو جبن قريش مع خيار
رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو
يبجث الكثير رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو في رمضان، وينصح الأطباء الجمع بين التغذية المتوازنة، التحكم في السعرات الحرارية، والنشاط البدني. لكن من المهم أن يكون النزول في الوزن صحيًا ومستدامًا، حيث يفضل فقدان 4-8 كيلو في الشهر بشكل آمن. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من وزن زائد كبير، يمكن أن يكون الفقدان أسرع في البداية.
نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان (ينقص حتى 20 كيلو مع الالتزام التام)
السحور:
مصدر بروتين: بيض مسلوق أو جبن قليل الدسم أو زبادي يوناني.
مصدر ألياف: شوفان أو خبز أسمر أو خضروات.
دهون صحية: ملعقة صغيرة زيت زيتون أو مكسرات نيئة.
كوب لبن خالي الدسم أو ماء بكثرة.
الإفطار:
1. البدء بالسوائل والتمر:
كوب ماء + 1-2 تمر (أو يمكن استبداله بحبة فاكهة).
شوربة خفيفة مثل شوربة العدس أو الخضار بدون كريمة.
2. الوجبة الرئيسية (بعد الصلاة):
بروتين مشوي (دجاج، لحم، سمك) + خضار مطهو أو مشوي.
كوب صغير أرز بني أو بطاطا مشوية أو شريحة خبز أسمر.
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو زيت جوز الهند.
وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور (اختيارية):
زبادي قليل الدسم مع ملعقة صغيرة عسل.
حفنة مكسرات نيئة أو فواكه.
- الرجيم في رمضان للنساء
الرجيم في رمضان للنساء انسب طريقة للتخلص من الوزن الزائد والحصول علي جسم مثالي
لذلك يجب اتباع نصائح أساسية لإنجاح الرجيم في رمضان للنساء وهي :
تقليل السكريات والمقليات قدر الإمكان.
شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور.
الرياضة: المشي يوميًا بعد الإفطار بنصف ساعة لمدة 30-45 دقيقة.
تقسيم الوجبات وعدم تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
هذا النظام يمكن أن يساعدك في فقدان الوزن بسرعة، ولكن فقدان 20 كيلو في شهر يحتاج إلى التزام صارم جدًا ومتابعة مع مختص إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
- رجيم رمضان كل يوم كيلو
يمكن أن تتبع برنامج رجيم رمضان كل يوم كيلو وعمل وجبات إفطار رجيم رمضان السريع لخسارة 5 كيلو في أسبوع:
اليوم الأول: نصف دجاجة مشوية + طبق شوربة خضار أو شوفان + طبق خضار مشوي.
اليوم الثاني: 3 ملاعق أرز + طبق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.
اليوم الثالث: سمك مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.
اليوم الرابع: 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.
اليوم الخامس: نصف دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.
اليوم السادس: حبة معجنات متوسطة الحجم + علبة تونا من دون زيت + طبق شوربة + طبق سلطة.
اليوم السابع: 5 ملاعق فريكة أو برغل + طبق سلطة + طبق شوربة + قطعة متوسطة من الدجاج.
وجبات سحور رجيم رمضان السريع لخسارة 5 كيلو في أسبوع:
اليوم الأول: ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الثاني: ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم.
اليوم الثالث: ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة.
اليوم الرابع: ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم.
اليوم الخامس: بيضة مسلوقة + طبق سلطة + علبة زبادي خالية الدسم.
اليوم السادس: ½ رغيف خبز بلدي+ 20 جرام من الجبن+ طبق سلطة + 3 ملاعق حمص.
اليوم السابع: ½ رغيف خبز بلدي + ملعقتان لبنة خالية الدسم + علبة زبادي خالية الدسم + طبق سلطة.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا