10 نصائح تساعدك على التوقف عن ملاحقة شريكك السابق
تاريخ النشر: 13th, February 2024 GMT
البوابة – قد تبدو فكرة ملاحقة شريكك السابق جيدة في البداية، ولكن هناك أضرار ومشاكل قد ترتبط بها، اليوم سنتعرف على طرق كبح جماح هذه الفكرة المجنونة والعودة إلى حالتنا النفسية الطبيعية.
خلال عصر وسائل التواصل الاجتماعي والترابط الرقمي اليوم، قد يكون تجاوز الحدود بعد الانفصال أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأفراد.
تتضمن الخطوة الأولى في معالجة ميول ملاحقة ومطاردة الشريك السابق الاعتراف بوجود المشكلة. إن الاعتراف بهذا السلوك يمكّن الأفراد من تحمل المسؤولية والبدء في عملية التغيير.فهم التأثير
فكر في تداعيات سلوك ملاحقة ومطاردة شريكك السابق، بما في ذلك السلامة الشخصية والعواقب القانونية المحتملة. إن استيعاب الآثار الضارة يمكن أن يكون بمثابة حافز للتغيير.تقييد الوصول للشريك السابق
تقييد الوصول إلى المنصات أو الملفات الشخصية التي تسهل سلوك المطاردة. استخدم إعدادات الخصوصية وفكر في إلغاء متابعة أو حظر حسابات الشريك السابق بشكل مؤقت أو دائم.اطلب الدعم
تواصل مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد العائلة أو المتخصصين في الصحة العقلية لاستكشاف المشاعر واكتساب المنظور. يمكن لشبكات الدعم تقديم التوجيه والتشجيع أثناء عملية التخلي عن عادة المطاردة.التركيز على الرعاية الذاتية
إعادة توجيه الاهتمام والطاقة نحو أنشطة الرعاية الذاتية والتنمية الشخصية. انخرط في الهوايات أو التمارين البدنية أو ممارسات اليقظة الذهنية لتعزيز المرونة العاطفية والرفاهية.ضع الحدود
ضع حدود واضحة مع نفسك فيما يتعلق بالتواصل والتفاعل مع الشريك السابق. الامتناع عن بدء الاتصال أو الرد على الرسائل التي قد تثير المشاعر أو تثير سلوك المطاردة.صرف الانتباه
اشغل نفسك بالأنشطة والالتزامات التي تصرف التركيز عن التفكير بالشريك السابق. انغمس في العمل أو التجمعات الاجتماعية أو المساعي التطوعية لملء وقت الفراغ.تحدي الأفكار السلبية
مكافحة الأفكار المتطفلة أو المهووسة حول الشريك السابق من خلال التدقيق في صحتها وإعادة صياغتها في سياق أكثر واقعية أو إيجابية. يمكن أن تساعد التقنيات السلوكية المعرفية في إدارة وإعادة تشكيل أنماط التفكير.ممارسة التعاطف
تعزيز التعاطف تجاه الذات والشريك السابق من خلال الاعتراف بالمشاعر واحتضانها دون إصدار أحكام. اعترف بأن كلا الطرفين يستحقان فرصة التقدم واكتشاف السعادة بشكل مستقل.تصور الأهداف المستقبلية
تصور مستقبلًا متحررًا من تأثير العلاقة الماضية. وضع أهدافاً وتطلعات شخصية تتماشى مع القيم والطموحات الفردية، مع التركيز على التطور الشخصي وتحقيقها.
المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
10 مكونات تساعد على تكوين العلاقات الصحية
مراحل الانفصال السبعة التي يمر بها الشخص
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: انفصال شريك سابق علاقة نسيان مطاردة ملاحقة
إقرأ أيضاً:
ناشط عربي يوجه دعوة عاجلة لحزب الإصلاح في اليمن إلى التوقف عن هذا الأمر فورًا
مقالات مشابهة 
المحذوف من مقررات الصف التاسع والثالث الثانوي للعام الدراسي 2024/2025
يوم واحد مضت
6 أيام مضت
7 أيام مضت
أسبوع واحد مضت
أسبوع واحد مضت
3 أسابيع مضت
تصاعد الجدل على منصة “إكس” بعد تبادل تصريحات حادة بين الكاتب والمفكر الإسلامي محمد المختار الشنقيطي والكاتب شوقي القاضي حول آل البيت وموقف ناشطين في حزب الإصلاح اليمني.
ففي تغريدة له، انتقد الشنقيطي ما وصفه بـ”الاتهام القبيح لآل البيت الكرام”، معتبرًا أن من يسيء إليهم “لا فقه لديه بدين الإسلام ولا إلمام بتاريخ الإسلام”، مشددًا على أن مقاومة إيران والحوثيين لا تعني الإساءة إلى أهل البيت النبوي، كما دعا حزب “الإصلاح” في اليمن إلى التوقف عن مثل هذه “الجهالات” في السياسة.
هذا اتهام قبيح لآل البيت الكرام، وهو قولُ من لا فقه لديه بدين الإسلام، ولا إلمام لديه بتاريخ الإسلام. ومن يظن أنه بسبِّ أهل البيت النبوي، والافتراء عليهم، يقاوم إيران، ويحارب الحوثيين، فهو إنما يكشف جهله بالدين، وجهالته في السياسة. أتمنى من "الإصلاح" في اليمن وقف هذه الجهالات.. https://t.co/HtEaoXgbes
— محمد المختار الشنقيطي (@mshinqiti) January 31, 2025من جانبه، نشر شوقي القاضي تغريدة أخرى أشار فيها إلى ما وصفه بـ”جرائم آل البيت بحق الأمة الإسلامية”، منذ وفاة النبي محمد (ص)، مضيفًا أنه إذا صلى على آل البيت، يُعتبر صلاته “باطلة”.
التصريحات أثارت تفاعلات واسعة بين المستخدمين، حيث انقسمت الآراء بين مؤيد ومعارض لمواقف الطرفين.
ويُتهم شوقي القاضي وعدد من الناشطين المدعومين من المملكة بانتمائهم الى الفكر الوهابي السعودي المعادي لال البيت، والبعيد عن السنة والجماعة وفكر الإخوان المسلمين.
ذات صلةالوسومال البيت الشنقيطي اليمن حزب الاصلاح شوقي القاضي محمد الشنقيطي
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.
آخر الأخبار
اعتقال في بحر لبنان.. هذا ما فعله إسرائيليون!