10 نصائح تساعدك على التوقف عن ملاحقة شريكك السابق
تاريخ النشر: 13th, February 2024 GMT
البوابة – قد تبدو فكرة ملاحقة شريكك السابق جيدة في البداية، ولكن هناك أضرار ومشاكل قد ترتبط بها، اليوم سنتعرف على طرق كبح جماح هذه الفكرة المجنونة والعودة إلى حالتنا النفسية الطبيعية.
خلال عصر وسائل التواصل الاجتماعي والترابط الرقمي اليوم، قد يكون تجاوز الحدود بعد الانفصال أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأفراد.
تتضمن الخطوة الأولى في معالجة ميول ملاحقة ومطاردة الشريك السابق الاعتراف بوجود المشكلة. إن الاعتراف بهذا السلوك يمكّن الأفراد من تحمل المسؤولية والبدء في عملية التغيير.فهم التأثير
فكر في تداعيات سلوك ملاحقة ومطاردة شريكك السابق، بما في ذلك السلامة الشخصية والعواقب القانونية المحتملة. إن استيعاب الآثار الضارة يمكن أن يكون بمثابة حافز للتغيير.تقييد الوصول للشريك السابق
تقييد الوصول إلى المنصات أو الملفات الشخصية التي تسهل سلوك المطاردة. استخدم إعدادات الخصوصية وفكر في إلغاء متابعة أو حظر حسابات الشريك السابق بشكل مؤقت أو دائم.اطلب الدعم
تواصل مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد العائلة أو المتخصصين في الصحة العقلية لاستكشاف المشاعر واكتساب المنظور. يمكن لشبكات الدعم تقديم التوجيه والتشجيع أثناء عملية التخلي عن عادة المطاردة.التركيز على الرعاية الذاتية
إعادة توجيه الاهتمام والطاقة نحو أنشطة الرعاية الذاتية والتنمية الشخصية. انخرط في الهوايات أو التمارين البدنية أو ممارسات اليقظة الذهنية لتعزيز المرونة العاطفية والرفاهية.ضع الحدود
ضع حدود واضحة مع نفسك فيما يتعلق بالتواصل والتفاعل مع الشريك السابق. الامتناع عن بدء الاتصال أو الرد على الرسائل التي قد تثير المشاعر أو تثير سلوك المطاردة.صرف الانتباه
اشغل نفسك بالأنشطة والالتزامات التي تصرف التركيز عن التفكير بالشريك السابق. انغمس في العمل أو التجمعات الاجتماعية أو المساعي التطوعية لملء وقت الفراغ.تحدي الأفكار السلبية
مكافحة الأفكار المتطفلة أو المهووسة حول الشريك السابق من خلال التدقيق في صحتها وإعادة صياغتها في سياق أكثر واقعية أو إيجابية. يمكن أن تساعد التقنيات السلوكية المعرفية في إدارة وإعادة تشكيل أنماط التفكير.ممارسة التعاطف
تعزيز التعاطف تجاه الذات والشريك السابق من خلال الاعتراف بالمشاعر واحتضانها دون إصدار أحكام. اعترف بأن كلا الطرفين يستحقان فرصة التقدم واكتشاف السعادة بشكل مستقل.تصور الأهداف المستقبلية
تصور مستقبلًا متحررًا من تأثير العلاقة الماضية. وضع أهدافاً وتطلعات شخصية تتماشى مع القيم والطموحات الفردية، مع التركيز على التطور الشخصي وتحقيقها.
المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
10 مكونات تساعد على تكوين العلاقات الصحية
مراحل الانفصال السبعة التي يمر بها الشخص
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: انفصال شريك سابق علاقة نسيان مطاردة ملاحقة
إقرأ أيضاً:
خورفكان يستأنف التدريبات 8 مارس
فيصل النقبي (خورفكان)
يستأنف خورفكان تدريباته 8 مارس الحالي، بقيادة عبد المجيد النمر المدير الفني، بعد الراحة التي حصل عليها اللاعبون عقب نهاية «الجولة 18»، من «دوري أدنوك للمحترفين» بسبب التوقف الحالي للبطولة.
ونجح خورفكان في حصد «العلامة الكاملة» في الجولات الثلاث الأخيرة، بالفوز على العروبة 3-0، وكلباء 1-0، والوصل 2-1، ليصل إلى «النقطة 24».
ويهدف الجهاز الفني إلى لاستفادة من التوقف الحالي، بخوض عدداً من المباريات الودية مع فرق مختلفة، حيث يضع النمر خطة متكاملة لتجهيز الفريق بدنياً وفنياً لمواصلة المشوار الناجح في الدوري.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025