10 نصائح تساعدك على التوقف عن ملاحقة شريكك السابق
تاريخ النشر: 13th, February 2024 GMT
البوابة – قد تبدو فكرة ملاحقة شريكك السابق جيدة في البداية، ولكن هناك أضرار ومشاكل قد ترتبط بها، اليوم سنتعرف على طرق كبح جماح هذه الفكرة المجنونة والعودة إلى حالتنا النفسية الطبيعية.
خلال عصر وسائل التواصل الاجتماعي والترابط الرقمي اليوم، قد يكون تجاوز الحدود بعد الانفصال أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأفراد.
تتضمن الخطوة الأولى في معالجة ميول ملاحقة ومطاردة الشريك السابق الاعتراف بوجود المشكلة. إن الاعتراف بهذا السلوك يمكّن الأفراد من تحمل المسؤولية والبدء في عملية التغيير.فهم التأثير
فكر في تداعيات سلوك ملاحقة ومطاردة شريكك السابق، بما في ذلك السلامة الشخصية والعواقب القانونية المحتملة. إن استيعاب الآثار الضارة يمكن أن يكون بمثابة حافز للتغيير.تقييد الوصول للشريك السابق
تقييد الوصول إلى المنصات أو الملفات الشخصية التي تسهل سلوك المطاردة. استخدم إعدادات الخصوصية وفكر في إلغاء متابعة أو حظر حسابات الشريك السابق بشكل مؤقت أو دائم.اطلب الدعم
تواصل مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد العائلة أو المتخصصين في الصحة العقلية لاستكشاف المشاعر واكتساب المنظور. يمكن لشبكات الدعم تقديم التوجيه والتشجيع أثناء عملية التخلي عن عادة المطاردة.التركيز على الرعاية الذاتية
إعادة توجيه الاهتمام والطاقة نحو أنشطة الرعاية الذاتية والتنمية الشخصية. انخرط في الهوايات أو التمارين البدنية أو ممارسات اليقظة الذهنية لتعزيز المرونة العاطفية والرفاهية.ضع الحدود
ضع حدود واضحة مع نفسك فيما يتعلق بالتواصل والتفاعل مع الشريك السابق. الامتناع عن بدء الاتصال أو الرد على الرسائل التي قد تثير المشاعر أو تثير سلوك المطاردة.صرف الانتباه
اشغل نفسك بالأنشطة والالتزامات التي تصرف التركيز عن التفكير بالشريك السابق. انغمس في العمل أو التجمعات الاجتماعية أو المساعي التطوعية لملء وقت الفراغ.تحدي الأفكار السلبية
مكافحة الأفكار المتطفلة أو المهووسة حول الشريك السابق من خلال التدقيق في صحتها وإعادة صياغتها في سياق أكثر واقعية أو إيجابية. يمكن أن تساعد التقنيات السلوكية المعرفية في إدارة وإعادة تشكيل أنماط التفكير.ممارسة التعاطف
تعزيز التعاطف تجاه الذات والشريك السابق من خلال الاعتراف بالمشاعر واحتضانها دون إصدار أحكام. اعترف بأن كلا الطرفين يستحقان فرصة التقدم واكتشاف السعادة بشكل مستقل.تصور الأهداف المستقبلية
تصور مستقبلًا متحررًا من تأثير العلاقة الماضية. وضع أهدافاً وتطلعات شخصية تتماشى مع القيم والطموحات الفردية، مع التركيز على التطور الشخصي وتحقيقها.
المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
10 مكونات تساعد على تكوين العلاقات الصحية
مراحل الانفصال السبعة التي يمر بها الشخص
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: انفصال شريك سابق علاقة نسيان مطاردة ملاحقة
إقرأ أيضاً:
مديناً استهداف الضاحية.. الرئيس عون: على الولايات المتحدة وفرنسا ان يجبرا إسرائيل على التوقف عن اعتداءاتها
دان رئيس الجمهورية العماد جوزاف عون الاعتداء الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية مساء اليوم، داعياً الولايات المتحدة وفرنسا كضامنين لتفاهم وقف الأعمال العدائية أن يتحملا مسؤولياتهما ويجبرا إسرائيل على التوقف فوراً عن اعتداءاتها.
وقال عون: استمرار إسرائيل في تقويض الاستقرار سيفاقم التوترات ويضع المنطقة أمام مخاطر حقيقية تهدد أمنها واستقرارها.
مواضيع ذات صلة الرئيس عون دان الاعتداء الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية مساء اليوم: على الولايات المتحدة وفرنسا كضامنين لتفاهم وقف الأعمال العدائية أن يتحملا مسؤولياتهما ويجبرا إسرائيل على التوقف فوراً عن اعتداءاتها Lebanon 24 الرئيس عون دان الاعتداء الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية مساء اليوم: على الولايات المتحدة وفرنسا كضامنين لتفاهم وقف الأعمال العدائية أن يتحملا مسؤولياتهما ويجبرا إسرائيل على التوقف فوراً عن اعتداءاتها 27/04/2025 18:54:03 27/04/2025 18:54:03 Lebanon 24 Lebanon 24 بلومبرغ عن مسؤول أوكراني: أوكرانيا تواصل تلقي معلومات استخباراتية من الولايات المتحدة ولا صحة لتوقفها Lebanon 24 بلومبرغ عن مسؤول أوكراني: أوكرانيا تواصل تلقي معلومات استخباراتية من الولايات المتحدة ولا صحة لتوقفها
27/04/2025 18:54:03 27/04/2025 18:54:03 Lebanon 24 Lebanon 24 رويترز: ممثلو الولايات المتحدة وفرنسا والصين لدى الأمم المتحدة أكدوا مخاوفهم من وجود مقاتلين أجانب في سوريا Lebanon 24 رويترز: ممثلو الولايات المتحدة وفرنسا والصين لدى الأمم المتحدة أكدوا مخاوفهم من وجود مقاتلين أجانب في سوريا
27/04/2025 18:54:03 27/04/2025 18:54:03 Lebanon 24 Lebanon 24 أكسيوس عن مصدر إسرائيلي: الولايات المتحدة أبلغت إسرائيل مسبقاً بالهجمات على الحوثيين في اليمن Lebanon 24 أكسيوس عن مصدر إسرائيلي: الولايات المتحدة أبلغت إسرائيل مسبقاً بالهجمات على الحوثيين في اليمن
27/04/2025 18:54:03 27/04/2025 18:54:03 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
البعريني: ما يجري في الضاحية من انتهاكات يستدعي موقفًا وطنيًا موحّدًا يلتف حول الجيش
Lebanon 24 البعريني: ما يجري في الضاحية من انتهاكات يستدعي موقفًا وطنيًا موحّدًا يلتف حول الجيش
11:44 | 2025-04-27 27/04/2025 11:44:54 Lebanon 24 Lebanon 24 في أوّل تعليق.. هذا ما أعلنته إسرائيل عن ضربة الضاحية
Lebanon 24 في أوّل تعليق.. هذا ما أعلنته إسرائيل عن ضربة الضاحية
11:37 | 2025-04-27 27/04/2025 11:37:17 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو والصور.. شاهدوا الغارة الاسرائيلية التي استهدفت الضاحية
Lebanon 24 بالفيديو والصور.. شاهدوا الغارة الاسرائيلية التي استهدفت الضاحية
11:21 | 2025-04-27 27/04/2025 11:21:07 Lebanon 24 Lebanon 24 ثلاث غارات على الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديو)
Lebanon 24 ثلاث غارات على الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديو)
11:17 | 2025-04-27 27/04/2025 11:17:04 Lebanon 24 Lebanon 24 "حزب الله" أمام "ارتباك أمني".. من يراقب مناطقه؟
Lebanon 24 "حزب الله" أمام "ارتباك أمني".. من يراقب مناطقه؟
11:00 | 2025-04-27 27/04/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
اقتصادياً.. أمر إيجابي يحصل في لبنان
Lebanon 24 اقتصادياً.. أمر إيجابي يحصل في لبنان
03:15 | 2025-04-27 27/04/2025 03:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما ينتظر أقساط المدارس الخاصة
Lebanon 24 هذا ما ينتظر أقساط المدارس الخاصة
16:00 | 2025-04-26 26/04/2025 04:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. إسرائيلي يتجوّل في بيروت
Lebanon 24 بالفيديو.. إسرائيلي يتجوّل في بيروت
14:52 | 2025-04-26 26/04/2025 02:52:21 Lebanon 24 Lebanon 24 معلومات... هذا الهدف الذي سيقصفه العدوّ الإسرائيليّ في الضاحية
Lebanon 24 معلومات... هذا الهدف الذي سيقصفه العدوّ الإسرائيليّ في الضاحية
10:29 | 2025-04-27 27/04/2025 10:29:07 Lebanon 24 Lebanon 24 زغرتا شيّعت حفيدة الرئيس فرنجية
Lebanon 24 زغرتا شيّعت حفيدة الرئيس فرنجية
05:51 | 2025-04-27 27/04/2025 05:51:12 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
11:44 | 2025-04-27 البعريني: ما يجري في الضاحية من انتهاكات يستدعي موقفًا وطنيًا موحّدًا يلتف حول الجيش 11:37 | 2025-04-27 في أوّل تعليق.. هذا ما أعلنته إسرائيل عن ضربة الضاحية 11:21 | 2025-04-27 بالفيديو والصور.. شاهدوا الغارة الاسرائيلية التي استهدفت الضاحية 11:17 | 2025-04-27 ثلاث غارات على الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديو) 11:00 | 2025-04-27 "حزب الله" أمام "ارتباك أمني".. من يراقب مناطقه؟ 11:00 | 2025-04-27 إسرائيل تهدد "تراث لبنان".. "الذاكرة" قُصفت! فيديو أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
23:56 | 2025-04-23 27/04/2025 18:54:03 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
09:23 | 2025-04-21 27/04/2025 18:54:03 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
01:00 | 2025-04-15 27/04/2025 18:54:03 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية