التنمّر المدرسي وأضرارع على الطفل والمجتمع
تاريخ النشر: 13th, February 2024 GMT
يُعرف التنمّر المدرسي بسلوك عدواني وغير مرغوب فيه يظهر بين طلاب المدرسة، مشيرًا إلى انحراف في موازين القوة لدى الطالب المتنمّر. يتجلى هذا التنمّر في استخدام العنف والقوة الجسدية لتحقيق مطالبه، مما يدل على تشوه واضح في طاقته. يتضمن التنمّر أفعالًا متنوعة مثل التهديد، واستخدام القوة للحصول على معلومات شخصية، وفرض السيطرة، وإيذاء الآخرين، فضلًا عن نشر الشائعات الكاذبة.
تظهر علامات التعرض للتنمّر في سلوك الطالب، مثل خوفه من الذهاب للمدرسة وفقدان التركيز والأداء الأكاديمي، وسلوك الانعزال، وفقدان الثقة بالنفس، وظهور علامات الكآبة. تتنوع أشكال التنمّر بين الجسدي واللفظي والاجتماعي والإلكتروني، مما يعزز الصورة الشاملة لتلك الظاهرة الضارة.
علامات التنمّر المدرسيعلامات التنمّر على الطلاب تظهر من خلال مجموعة من الدلائل التي تشير إلى تعرضهم للتهديد أو العنف أو أشكال أخرى من التنمّر المدرسي:
انعدام الرغبة في الحضور إلى المدرسة وابتكار أعذار للتغيّب.فقدان التركيز وتراجع الأداء الأكاديمي.سلوك الانعزال، سواء داخل أو خارج المدرسة.فقدان الثقة بالنفس.ظهور علامات الكآبة.الامتناع عن مغادرة المنزل.نقص المال يشير إلى تعرض الطالب للهجوم.عودة الطالب إلى المنزل بملابس ممزقة أو نظارات مكسورة أو فقدان كتبه المدرسية.حدوث إصابات وكدمات متكررة في جسمه أو وجهه.تتنوع أشكال التنمّر المدرسي بين الجسدي واللفظي والاجتماعي والإلكتروني، مما يمنح فهمًا شاملًا لهذه الظاهرة الضارة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
لو بتاكل كتير.. 5 أطعمة داوم عليها طول الشتاء لزيادة معدل الحرق
مع بداية الشتاء رسميًا، يعاني عدد كبير من الناس من زيادة الرغبة في تناول الطعام، ويكون الشغل الشغال لهم هو إدخال أطعمة في نظامهم الغذائي تزود نسبة الحرق حتى يتناولوا الطعام بشكل مُريح، دون الشعور بالخوف من السمنة، والحل الأول هو ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي لزيادة معدل حرق دهون الجسم، وفقدان الوزن والحفاظ عليه، ووجود 5 أطعمة في الروتين الغذائي اليومي، نعرضها فيما يلي، وفق موقع «health».
5 أطعمة داوم عليها طول الشتاء لزيادة معدل الحرق- المكسرات:
تساعد المكسرات في زيادة حرق الدهون، إذ توصلت إحدى الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالمكسرات لمدة شهرين أدى إلى زيادة معدل الأيض الأساسي، أو السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة، بنحو 100 سعر حراري، وأن تناول المكسرات قد يسهل فقدان الدهون من خلال تعزيز أكسدة الدهون وزيادة الشعور بالشبع، ما قد يساعدك على تقليل تناول السعرات الحرارية، لذا من المهم وجودها في نظامك الغذائي طوال فصل الشتاء، حتى ولو كان تناولها مرة أو مرتين في الأسبوع.
- الفلفل الحاريحتوي الفلفل الحار على نسبة عالية من الكابسيسينويدات، الكابسيسين، وهي المركبات المسؤولة عن الطعم الحار للفلفل، وثبت أن الكابسيسين يعزز أكسدة الدهون ويزيد من الشعور بالشبع وتوليد الحرارة، ما دفع بعض الخبراء إلى الاعتقاد بأن المركَّب مسؤول عن خصائص الفلفل الحار في تعزيز فقدان الوزن، لذا يجب أن تحتوي وجباتك على الفلفل الحار أو البديل له الفلفل الأحمر الحلو.
في حال توافر التوت الأزرق في نظامك الغذائي، وخاصة التوت البري، يمكن أن تتناول طعامك دون الخوف من زيادة الوزن، ذلك لأنه غني بالأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية تعمل على تعزيز أكسدة الدهون أثناء الراحة وممارسة الرياضة، ومهمة في جدول طعامك طوال فصل الشتاء.
تحتوي الجبنة القريش على بروتين يحسن الشعور بالشبع، ما قد يساعدك على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية الإجمالية، ولهذا السبب فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين واختيار بروتينات عالية الجودة، طريقة فعالة لتعزيز فقدان الدهون.
-الكاكاوتحتوي منتجات الكاكاو، مثل الشوكولاتة الداكنة والكاكاو، على مركبات البوليفينول التي قد تعزز فقدان الدهون عن طريق زيادة إنفاق الطاقة، وتوليد الحرارة، وأكسدة الدهون، وتقليل إنتاج الأحماض الدهنية.
يقول الدكتور رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، إن هناك بعض النصائح لزيادة معدلات الحرق منها الاهتمام بنسبة الفيتامينات الموجودة في الجسم، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي تساعد في تقوية العظام والحفاظ على ممارسة الرياضة.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة