إرتفاع جديد في أسعار السجائر وطرق تساعدك في الإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 12th, February 2024 GMT
إرتفاع جديد في أسعار السجائر وطرق تساعدك في الإقلاع عن التدخين.. تدخين السجائر يُعتبر أحد العادات الضارة للصحة، حيث يحمل معه العديد من الآثار السلبية على الجسم والصحة العامة.
يتكون دخان السجائر من مزيج معقد من المواد الكيميائية، وتحتوي السجائر على مكونات مثل التبغ والنيكوتين والتار وغيرها من المركبات الضارة.
تنشر لكم بوابة الفجر الالكترونية فيما يلي الأضرار الصحية لتدخين السجائر وبعض الطرق التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين.
الأضرار الصحية للسجائرتدخين السجائر يعتبر أحد أخطر العادات على صحة الإنسان، ويترتب عنه العديد من الأضرار الصحية. إليك بعض الآثار الضارة لتدخين السجائر:
أمراض الرئة: التدخين يزيد من فرص الإصابة بأمراض الرئة مثل السرطان والتهاب الشعب الهوائية المزمن والانسداد الرئوي المزمن.
أمراض القلب والأوعية الدموية: يزيد التدخين من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بسبب تراكم الدهون وتضيق الشرايين.
أمراض السرطان: يعتبر التدخين عامل رئيسي في تطوير أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الرئة وسرطان الحلق والفم.
تأثير على الجلد: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الجلد وظهور التجاعيد بشكل أسرع.
ضرر على الأسنان واللثة: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض اللثة ويؤدي إلى تلف الأسنان.
أسعار السجائر اليوم.. بعد الزيادة الأخيرة بقيمة تتراوح بين 8 جنيهات و11 جنيها تعرف على أسعار السجائر وتوقعات لزيادة جديدة بهذا المقدار (تعرف على التفاصيل)تأثير على النظام الهضمي: يمكن أن يسبب التدخين مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة والارتجاع.
تأثير على النظام الإنجابي: يمكن أن يؤثر التدخين سلبًا على صحة الرجال والنساء على حد سواء، ويزيد من خطر مشاكل الإنجاب.
الإدمان: يحتوي التدخين على النيكوتين الذي يسبب الإدمان، مما يجعل من الصعب على الأفراد الإقلاع عن هذه العادة.
تجدر الإشارة إلى أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن صحة الفرد بشكل كبير، حتى لو كان قد تعرض لتداول السجائر لفترة طويلة.
طرق تساعدك في الإقلاع عن التدخينإرتفاع جديد في أسعار السجائر وطرق تساعدك في الإقلاع عن التدخينإليك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة:
تحديد الهدف والدوافع:
حدد أسباب الإقلاع وفوائد الحياة دون التدخين.قد يشمل ذلك تحسين الصحة، وتوفير المال، وتحسين جودة الحياة العامة.تحضير خطة إقلاع:
حدد تاريخًا للإقلاع وقم بالتحضير له بشكل جيد.تجنب الأماكن التي قد تثير رغبتك في التدخين.البحث عن دعم:
حديث مع أصدقاء أو أفراد العائلة للحصول على الدعم.انضم إلى مجموعة دعم للأفراد الذين يرغبون في الإقلاع.استخدام العلاجات النيكوتينية:
استخدم العلاجات النيكوتينية، مثل العلكة النيكوتينية أو البخاخات، للمساعدة في تخفيف الانسحاب.ممارسة الرياضة:
قم بممارسة الرياضة بانتظام، فقد تساعد في تحسين المزاج وتقليل الرغبة في التدخين. الاقلاع عن التدخين.. الصحة توجه نصائح مهمة للمواطنين قبل رمضان.تعلم استراتيجيات التحكم بالإجهاد:
تعلم تقنيات التنفس العميق والتأمل للتحكم في الإجهاد.تجنب المحفزات:
تجنب المواقف أو الأماكن التي قد تثير الرغبة في التدخين.الاحتفاظ بأنشطة إيجابية:
املأ وقتك بأنشطة إيجابية تساعد في التشتت عن التفكير في التدخين.الاستعانة بالمساعدة الاحترافية:
استشر أخصائي نفسي أو انضم إلى برنامج إقلاع مدعوم.تذكر أن الإقلاع عن التدخين يختلف من شخص لآخر، ويمكن أن يتطلب بعض الوقت والإصرار. البداية الصغيرة والتدرج في الإقلاع قد تكون أكثر فعالية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التدخين السجائر ارتفاع أسعار السجائر اسعار السجائر سجائر تدخين آخر أسعار السجائر اليوم أسعار السجائر فی التدخین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الغذاء والدواء توضح أبرز حالات التسمم الغذائي في الأسماك وطرق الوقاية منها
الرياض
استعرضت الهيئة العامة للغذاء والدواء ضمن حملتها التوعوية، أبرز حالات التسمم الغذائي المرتبطة بالأسماك، مشددةً على أهمية التعامل السليم معها لحماية الصحة العامة، وذلك في ظل القيمة الغذائية العالية للأسماك واحتوائها على عناصر مهمة، منها الأحماض الدهنية (أوميغا 3)، التي تُعد جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي.
وأكدت “الغذاء والدواء” أن الوقاية تبدأ من مرحلة الشراء، إذ ينبغي اختيار الأسماك من مصادر موثوقة، تراعي اشتراطات التبريد والنظافة، وتُعرَض في ثلاجات مخصصة تحتوي على كميات كافية من الثلج. كما يجب التأكد من الرائحة الطبيعية للأسماك، وصفاء العيون، وتماسك اللحم ومرونته عند الضغط عليه.
وأوصت الهيئة بحفظ الأسماك عند درجة حرارة (4 مئوية) أو أقل، وتجميدها عند (-18 مئوية) أو أقل، مع لفها جيدًا بأكياس أو ورق مخصص للتجميد. وخلال الإعداد، يُنصح بغسل اليدين قبل وبعد لمس السمك النيء، واستخدام أدوات نظيفة مثل السكاكين وألواح التقطيع، إلى جانب غسل السمك تحت الماء الجاري وطهيه جيدًا على درجة حرارة لا تقل عن (75 درجة مئوية)، مع التأكد من تماسك لحمه بعد الطهي.
وأشارت إلى أن حفظ الأسماك في درجات حرارة غير مناسبة (ما بين 5 و60 درجة مئوية) قد يؤدي إلى نمو بكتيريا تُحوّل (الهيستيدين) إلى (هيستامين)، المسبب لحالة التسمم الإسقمري (Scombroid). كما نبهت إلى أن الطهي لا يُزيل الهيستامين، وأن أعراض التسمم قد تظهر في وقت قصير بعد تناوله، وتتضمن احمرار الوجه والرقبة، الطفح الجلدي، الحكة، إضافةً إلى أعراض في الجهاز الهضمي كالغثيان والقيء والإسهال وآلام البطن، وأعراض أخرى مثل الصداع والدوار والخفقان وإحساس بالحرقان في الفم والحلق.
وبيّنت الهيئة أن هذا النوع من التسمم يرتبط ببعض أنواع الأسماك مثل التونة، والماكريل (الإسقمري)، والسردين، والأنشوجة، والماهي ماهي، والبونيتو، مشددةً على أهمية حفظ هذه الأنواع بدرجة حرارة أقل من (4 درجات مئوية) بعد الصيد أو الشراء، والتأكد من خلوها من الروائح النفاذة كالنشادر.
وأوضحت أن التسمم الوشيقي قد يظهر في الأسماك التي تُحضّر بالتمليح والتخمير مثل الفسيخ والرنجة، نتيجة احتمالية نمو بكتيريا (Clostridium botulinum)، ما يستدعي حفظها في درجة حرارة أقل من (4 درجات مئوية)، وضمان تمليحها جيدًا من الداخل والخارج.
وأضافت الهيئة أن السلمون النيء أو غير مكتمل النضج قد يحتوي على طفيليات أو بكتيريا مثل “الأنيساكيس”، “السالمونيلا”، و”الليستيريا”، والتي قد تسبب أعراضًا معوية، مشيرة إلى أهمية اختيار الأنواع المخصصة للاستهلاك النيء مثل السوشي المجمّد مسبقًا، وتجميدها عند (-20 درجة مئوية) لمدة 7 أيام أو (-35 درجة مئوية) لمدة 15 ساعة، مع حفظها بدرجة أقل من (4 درجات مئوية) واستهلاكها خلال يومين، والحرص على النظافة أثناء تحضيرها.
وفيما يخص السردين المعلب، نبّهت “الغذاء والدواء” إلى احتمالية حدوث التسمم الوشيقي إذا لم يُحفظ بشكلٍ صحيح، بسبب نمو بكتيريا (Clostridium botulinum) في البيئات الخالية من الأوكسجين، مشددة على ضرورة تجنّب استهلاك العلب المنتفخة أو المتسربة أو ذات الرائحة غير الطبيعية أو المنتهية الصلاحية، مع حفظها في مكان بارد وجاف، وطهيها جيدًا بدرجة حرارة لا تقل عن (75 درجة مئوية).
وتأتي هذه الحملة ضمن الإستراتيجية الرابعة للهيئة، استكمالًا لجهودها في رفع مستوى الوعي المجتمعي، والوقاية من المخاطر الصحية، وتعزيز ممارسات السلامة الغذائية للفئات المستهدفة.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية