10 نصائح للحفاظ على بشرة شابة ونضرة.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 12th, February 2024 GMT
يعد الحصول على بشرة شابة ونضرة هو أهم ما تسعى إليه النساء لذا نقدم 10 نصائح يجب عليكن اتباعها:
1.إغسلي وجهك يوميا
اغسلي وجهك بالصابون والماء الدافئ. ثم استعملي دوائر القطن ومنظف الوجه لإزالة الشوائب من وجهك إلى أن يصبح نظيفا تماما.
2- الحفاظ على ترطيب البشرة
يلعب ترطيب البشرة دورا هاما في الحصول علي بشرة أصغر سنا عقب بلوغ عمر الأربعين.
3. استخدام كريمات صباحية وليلية خاصة تلك التي تحتوي على عناصر مقاومة للشيخوخة وأبرزها الكولاجين وفيتاميو سي.
4 حماية البشرة من أشعة الشمس
من المهم استخدام واقي الشمس يوميا. استخدمي واقيا ذا عامل وقاية شمسي يلا يقل عن 50بالمائه على الأقل، مع وضع مكياج يحتوي علي عناصر حماية من الشمس.
5- استخدمي سيروم الوجه
يعدالسيروم من أفضل المواد التي تساعد في الحفاظ على بشرة شابة وناعم، فمن الافض ضعي السيروم على وجهك قبل المرطب ستبدو بشرتك أكثر إشراقا وذات بريق صحي.، وخاصة المزود بالفيتامين.
6- الاستفادة من تقشير البشرة
يساعد تقشير البشرة على إزالة خلايا الجلد الميتة،وتأخير الشيخوخة المبكرة. وتجديد خلايا البشرة،البشرة، فينصح باستخدام مستحضرات التجميل المناسبة لنوع بشرتك.
7. حافظي على وزنك
. سبزيد وزنك في حالة فرط تناول الطعام وعدم الانتظام في التدريبات الرياضية الخاصة بك.
8- تناول اطعمه تحتوي على فيتامينات سي
من الضروري دمج الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات سي في نظامك الغذائي للحفاظ على بشرة شابة بعد عنل الأربعين.
9- وضع ماكياج خفيف
يتسبب وضع الطبقة السميكة من كريم الأساس والبودرة أن تجعل تجاعيد وخطوط الوجه أكثر وضوحا، مما يجعلك تبدين أكبر سنا.
وكما تساعد ظلال العينين الفاتحة وأحمر الشفاه الخفيف على إخفاء العيوب، لذلك بنصح بترطيب البشرة جيدا قبل وضع كريم الأساس، مما سيجعل التجاعيد أقل وضوحا.
10 تجنب التدخين
تجنبي التدخين حيث يؤثر سلبا علي بشرتك فتبدو أكبر ويساهم في ظهور التجاعيد.ويتسبب فيةضيق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوبا.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشيخوخة المبكرة مستحضرات التجميل
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن التدخين
يعد الإقلاع عن التدخين من المهمات الصعبة على البعض ولكن هناك عدد كبير من التغيرات التى تحدث لك بعد تنفيذ هذا القرار.
ووفقا لما جاء في موقع cancerresearchuk نعرض لكم اهم التغيرات والفوائد التي تحدث للإنسان عند الإقلاع عن التدخين.
ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين
أعراض انسحاب النيكوتين
إن الإقلاع عن التدخين له فوائد تدوم مدى الحياة، ولكن قد يكون الأمر صعبًا في البداية. فالنيكوتين الموجود في التبغ يسبب الإدمان، لذا فإن التوقف عن التدخين قد يسبب أعراض انسحاب غير مريحة مثل:
الشعور بالاكتئاب أو القلق أو الانفعال أو الأرق أو الجوع
ضعف التركيز
قلة النوم في الليل
يحث على التدخين
أشعر بالمرض
الشعور بالتوعك
الصداع
تختلف أعراض الانسحاب من التدخين من شخص لآخر، لذا لا يوجد جدول زمني مضمون لأعراض الانسحاب من التدخين وعادة ما تبلغ الأعراض ذروتها خلال الأيام القليلة الأولى بعد آخر سيجارة ثم تخف بعد مرور أسبوعين إلى أربعة أسابيع وإذا كنت تعاني عادة من السعال الناجم عن التدخين، فقد تلاحظ أن هذا السعال يزداد سوءًا لفترة من الوقت عندما تتوقف عن التدخين، بينما يعتاد جسمك على عدم التدخين بعد الآن.
يمكن لأدوات الإقلاع عن التدخين تخفيف أعراض الانسحاب ويمكن أن يساعدك الدعم المتخصص في التعامل معها حتى تختفي.
هل سأكتسب وزنا إذا توقفت عن التدخين؟
قد يكتسب بعض المدخنين وزنًا بعد الإقلاع عن التدخين وفقد وجدت مراجعة للدراسات أن الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين اكتسبوا حوالي 4 كجم في العام بعد التوقف عن التدخين ولكن ليس كل شخص يكتسب وزنًا عند التوقف عن التدخين، ولا تظهر الأدلة زيادة الوزن على المدى الطويل للأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين.
من المفهوم أن بعض الأشخاص قد يشعرون بالقلق بشأن زيادة الوزن ولكن إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل ما يمكنك فعله لصحتك ويمكنك التحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أي أسئلة حول وزنك.
فوائد الاقلاع عن التدخينقلل من خطر الإصابة بالسرطان
إن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بـ 16 نوعًا من السرطان على الأقل، بما في ذلك سرطان الرئة.
قلل من خطر الإصابة بأمراض الرئة والقلب بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
اشعر بصحة أفضل
قد يساعدك الإقلاع عن التدخين على الشعور بتحسن في حياتك اليومية ويذكر العديد من الأشخاص أنهم أصبحوا يتنفسون بسهولة أكبر بعد الإقلاع عن التدخين وأنهم أصبحوا يتمتعون بمزيد من الطاقة.
تحسين صحتك العقلية
إن المشاعر الإيجابية المحتملة الناتجة عن تدخين السجائر لا تدوم إلا لفترة قصيرة حيث إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يخفف من الاكتئاب والقلق والتوتر على المدى الطويل.
احمِ أصدقاءك وعائلتك
لا يوجد مستوى آمن للتدخين السلبي، والتدخين السلبي خطير بشكل خاص على الأطفال والنساء الحوامل.
مظهر أكثر صحة
يمكن للتدخين أن يتلف الجلد ويجعله يبدو رمادي اللون، ولكن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في عكس هذا كما أن الإقلاع عن التدخين يمنع أسنانك من التصبغ.
وفر المال
قد يكلفك التدخين آلاف الجنيهات سنويًا.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين