هذه أعراض ضعف عضلات قاع الحوض
تاريخ النشر: 12th, February 2024 GMT
قال الدكتور فولفجانج بومان إن قاع الحوض هو الصفيحة العضلية التي تحدد الجزء السفلي من الحوض، وهذا ينطبق على الرجال والنساء على حد سواء.
وأوضح أخصائي جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة الألماني أن بنية قاع الحوض لدى الرجال تختلف بشكل تام عنها لدى النساء، حيث تشكل البروستاتا العضو الرئيس في قاع الحوض لدى الرجال، بينما يمثل الرحم العضو الرئيس في قاع الحوض لدى النساء.
وأضاف بومان أن عضلات قاع الحوض لدى النساء تُصاب بالضعف بعد الحمل والولادة، وهو ما يمكن الاستدلال عليه من خلال فقدان السيطرة على البول عند العطس أو السعال أو الضحك أو القفز أو حمل أغراض ثقيلة، بالإضافة إلى آلام الظهر والانزلاق الغضروفي.
استئصال البروستاتاوبالنسبة للرجال، فإن عضلات قاع الحوض تُصاب بالضعف بعد استئصال البروستاتا، على سبيل المثال، بسبب سرطان البروستاتا.
ومن أعراض ضعف عضلات قاع الحوض لدى الرجال، السلس البولي وآلام الظهر.
تقوية عضلات قاع الحوضولتجنب هذه المشكلات الصحية، يتعين على النساء بعد الولادة والرجال بعد استئصال البروستاتا المواظبة على ممارسة تمارين تقوية عضلات قاع الحوض؛ مثل: تمرين رفع الحوض.
ولأداء هذا التمرين يستلقي المرء على ظهره مع ثني الساقين وجعلهما بالقرب من الأرداف، ثم يحرك المقعدة إلى أعلى بحيث ترتفع
عن الأرض، على أن يشكل الفخذان والجزء العلوي من الجسم خطا مستقيما.
ويمكن ممارسة الرياضات التي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض؛ مثل: رياضات قوة التحمل، كالركض والمشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية، بالإضافة إلى تمارين اللياقة البدنية؛ مثل البيلاتس.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
4 أبراج رجالها الأكثر غيرة في الحب.. هل شريكك بينهم؟
يرى البعض أن الغيرة شعور صحي في العلاقات، والبعض الآخر لا يرغب في البقاء في علاقة مع شريك غيور، وتوجد بعض الأبراج التي يتسم رجالها بالغيرة الشديدة، وفقا لموقع «horoscope»؛ فهل شريكك بينهم؟
رجل برج السرطان
رجل برج السرطان من أكثر الأبراج التي تحب التملك والسيطرة والغيرة من أبرز صفاته؛ ونظراً لطبيعته المفرطة في الحماية لشريكته، ويهتم بها ويتمسك بحبه ويخلص له كثيرا، ما يجعله يشعر بالغيرة تجاهها، وأي تصرف يثير غيرته ويحاول إخفاء غيرته قدر المستطاع، لكنه لا ينجح الأمر في كل مرة.
رجل برج الجديرجل برج الجدي من أكثر أبراج الرجال غيرة، ورغم شخصيته الصعبة في الحب، لكن الكثير لا يلاحظ بأنه من الرجال التي تغار بشدة، ويكون دائم التعبير عن مشاعر الغيرة بداخله من خلال ردود أفعاله، بدلاً من الكلمات عندما يتعلق الأمر بإظهار غيرته بشريكته.
رجل برج العقربرجل برج العقرب من الأبراج التي تحب الاهتمام لأنه حساس ويتوافق بشكل عام مع بيئته وعواطف الآخرين، ويعتبر أنه من الذين يفضلون التعبير عن حبهم من خلال الغيرة في الحب، ومن أكثر أبراج الرجال غيرة، ووقت غيرته تكتشف الشريكة جانب غامض في شخصيته، ويكون قاسي.
رجل برج الأسد له شخصيته واثقة ومستقلة، وهو رومانسي ويقدر العلاقات العاطفية، ويحب حماية شريكته إلى أقصى الحدود، كما يحب أن يشعر بأنه مرغوب فيه كما أنه غيور جدًا، ولا يمكنه تحمل الشعور بالتجاهل إطلاقا، ولا يعبر عن غيرته بشكل مباشر، ومع ذلك تبدو علامات الغيرة واضحة على تصرفاته، الأوامر الذي قد يزعج الشريكة.
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون