حمدي فتحي يزين التشكيل المثالي لـ الدوري القطري
تاريخ النشر: 12th, February 2024 GMT
تواجد حمدي فتحي لاعب وسط نادي الوكرة القطري في التشكيل المثالي لشهر ديسمبر 2023، في دوري نجوم قطر.
وكشفت رابطة الدوري القطري اليوم الأثنين عن التشكيل المثالي الذي شهد تواجد الدولي المصري حمدي فتحي والذي شارك في مباراتين مع الوكرة في الدوري القطري.
وكان حمدي فتحي قد غاب عن مباراتين مع الوكرة أمام الغرافة والأهلي بعد تعرضه للطرد في مباراة العربي بينم شارك أمام الدحيل ومعيذر.
وأحرز نجم الأهلي السابق هدفًا أثناء مشاركته في لقاء الوكرة أمام الدحيل وصنع هدفًا اخر.
وكان حمدي فتحي قد انضم إلى صفوف الوكرة القطري قادمًا من صفوف النادي الأهلي خلال فترة الانتقالات الصيفية الماضية مقابل 3 ملايين دولار.
التشكيل الشهر المثالي في قطرحراسة المرمى: جاسم الهيل (العربي).
الدفاع: جاسم جابر (العربي)، بوعلام خوخي (السد)، بيدرو ميجيل (السد)، أوتافيو (السد).
الوسط: حمدي فتحي (الوكرة)، عبدالعزيز حاتم (الريان)، بلاتا (السد)، رافينيا (العربي)، عمر سيكو (الأهلي).
الهجوم: بغداد بونجاح (السد).
يذكر أن حمدي فتحي شارك مع منتخب مصر خلال بطولة كأس أمم أفريقيا التي أقيمت على ملاعب كوت ديفوار قبل أن يودع المنتخب الوطني المسابقة القارية من دور الـ16.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: حمدی فتحی
إقرأ أيضاً:
أخصائي تغذية يكشف أسرار السحور المثالي: كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان؟
صورة تعبيرية (مواقع)
في خطوة مفاجئة لكثيرين، كشف أخصائي التغذية العلاجية، علي الحداد، عن أفضل وأسواء اختيارات السحور التي تساعد في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام.
في مقطع فيديو نشره، قدم الحداد نصائح هامة تكشف كيفية اختيار السحور الأمثل لصيام مريح وسلس طوال اليوم.
اقرأ أيضاً الوحش الذي أرعب العالم: من هو محمد شريف الله الذي أعلن ترامب عن اعتقاله أمس 5 مارس، 2025 الريال اليمني يغرق في تراجع مستمر: آخر تحديث لأسعار الصرف اليوم الأربعاء 5 مارس، 2025
أفضل خيارات السحور لصيام خالي من التعب:
وفقا للحداد، يعتبر السحور المثالي هو الذي يحتوي على مزيج من البروتينات، الألياف، والكربوهيدرات المعقدة التي توفر الطاقة تدريجياً طوال النهار. وتضمنت خياراته المفضلة:
البيض: يُعد البيض من أفضل الخيارات للسحور لأنه يحتوي على البروتين عالي الجودة الذي يساعد في تقليل الشعور بالجوع.
الشوفان مع الحليب الحار: يساهم الشوفان في توفير الطاقة بشكل مستمر بفضل الألياف التي يحتوي عليها، بينما يُكمل الحليب الحار الترطيب ويعزز الفوائد الغذائية.
البقوليات: تعتبر البقوليات مثل الفول أو العدس من الخيارات المثالية، كونها غنية بالبروتين والألياف التي تُبقي المعدة ممتلئة لفترات طويلة.
الروب مع الكربوهيدرات: يمكن تناول الروب مع مصدر كربوهيدرات مثل الخبز أو الشوفان، حيث يساعد هذا المزيج في توازن الطاقة ويدعم الهضم الصحي.
كما أوصى الحداد بزيادة استهلاك الخضروات في السحور، والتقليل من البروتينات الحيوانية، مع الحرص على اختيار منتجات الألبان القليلة الملح للحفاظ على توازن الجسم وتجنب العطش.
الخيارات التي يجب تجنبها في السحور:
أما فيما يتعلق بأخطاء السحور الشائعة، فقد حذر الحداد من عدة أطعمة قد تضر بصحة الصائم وتزيد من شعور الجوع والعطش، ومنها:
البيتزا: بالرغم من كونها وجبة شهية، إلا أن البيتزا غالبًا ما تحتوي على مكونات غنية بالدهون المشبعة والصوديوم، مما يؤدي إلى العطش الشديد خلال النهار.
الدجاج الفيليه: طعام غني بالبروتين ولكنه يحتوي في كثير من الأحيان على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية التي تستهلك طاقة الجسم وتزيد من شعور الثقل.
الأطعمة المالحة والتوابل الحارة: المخللات، الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح، بالإضافة إلى صلصة الصويا، يمكن أن تؤدي إلى زيادة احتباس السوائل في الجسم وبالتالي زيادة الشعور بالعطش أثناء النهار.
كيف تخفف العطش بعد تناول السحور المالح؟:
نصح الحداد في حال تناول الأطعمة المالحة، بتناول موزة أو نصف حبة أفوكادو مع شرب الماء، حيث يساعد الموز على توازن مستوى البوتاسيوم في الجسم ويخفف من آثار الصوديوم.
كما أن الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تساهم في تقليل الشعور بالعطش.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025