استشاري تغذية يحذر من تأخير وجبة الإفطار.. «تناوليها في هذا التوقيت» هن
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
هن، استشاري تغذية يحذر من تأخير وجبة الإفطار تناوليها في هذا التوقيت،صحة عادة ما يكون الإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الشخص .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر استشاري تغذية يحذر من تأخير وجبة الإفطار.. «تناوليها في هذا التوقيت»، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
عادة ما يكون الإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الشخص على مدار اليوم، فهي أول ما تستقبله المعدة من طعام، لذلك لابد من الاهتمام جيدًا بما يتناوله الشخص في وجبة الفطار، لكن البعض يتعمد تأخير تناولها غير مدرك الضرر الذي يقع على جسده من هذه الخطوة.
الدكتور محمد عفيفي، استشاري التغذية العلاجية، حذر من تأخير تناول وجبة الإفطار، موضحًا خلال حديثه لـ«هن»، أنه لابد أن يكون تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 10 صباحًا.
ضرر تأخير وجبة الإفطاروأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه قبل الساعة 10 صباحًا، يفرز الجسم الهرمونات الخاصة بالسعادة، وأيضًا ضبط معدلات حرق الدهون في الجسم والتمثيل الغذائي، متابعًا أن تأخير تناول الفطار ينعكس بالتأكيد بشكل سلبي على جسم الإنسان، منها عدم ضبط هرمونات الجسم، وإذ كان الشخص يتبع حمية غذائية، فهو لن يكتسب نتائج إيجابية بسبب تأخير الإفطار، ولن يتمكن من حرق الدهون في الجسم، كما سيواجه ضغطا عصبيا بصورة أكبر.
مشروبات ينصح بتناولها وقت الإفطاروعادة ما يُنصح بضرورة أنّ تشمل وجبة الإفطار، مشروبات طبيعية تساعد في معدل حرق الدهون والطعام، وعرض موقع «تايمز أوف إنديا» بعض المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها:
القهوةالقهوة من المشروبات الصباحية المفضلة للكثيرين، فهي ذات فوائد متعددة خاصة في إنقاص الوزن، لكن بشرط تناولها دون إضافة سكر أو حليب، لأن في هذه الحالة تؤدي لزيادة السعرات الحرارية، وينصح أيضًا بتناول فنجانين فقط في اليوم، ولا يزيد عن ذلك، تجنبًا للآثار الضارة مثل الأرق والجفاف.
الشاي الأخضريُعرف الشاي الأخضر دائمًا بأنه يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من السمنة، ويُسرع من عملية حرق الدهون، إذ يحتوي على مركبات مضادات الأكسدة، ويمكن أيضًا تناول أنواع أخرى من الشاي مثل الشاي الصيني الأسود وشاي الكركديه، ومن الأفضل عدم استخدام أكياس الشاي للحصول على مزيد من الفوائد.
عصير خضراوات أو فواكهتناول كوب واحد من عصير الفاكهة أو الخضروات الطازجة، خاصة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي، ويُنصح عادة بمزج الخضروات والفاكهة للحصول على كوب من العصير الطازج.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
خبيرة تغذية: نقص البروتين يؤدي إلى تكرر نزلات البرد
#سواليف
أعلنت الدكتورة صوفيا كوفانوفا خبيرة التغذية أن #نقص_البروتين في #النظام_الغذائي هو السبب في تكرر الإصابة بنزلات البرد و #الأمراض_الموسمية الأخرى.
وتقول: “يعتقد الجميع أن تناول البروتين هو فقط من أجل نمو العضلات. ولكن في الواقع، الحديث يدور عن منظومة #المناعة وتطبيع كافة العمليات ووظائف جميع أجهزة #الجسم. لذلك، إذا كان النظام الغذائي للشخص يفتقر إلى البروتين، فسوف يعاني من مشكلات في منظومة المناعة وأمراض متكررة”.
وتشير موضحة، إلى أنه إذا أظهرت المؤشرات الطبية أن الشخص لا يمكنه تناول البروتينات الحيوانية لأسباب طبية، فعليه تعويضها بالبروتينات ذات الأصل النباتي. حيث يمكنه الحصول على الدهون من المكسرات والزيوت النباتية والفواكه، مثل الأفوكادو، مع مراعاة حاجة جسمه دون الحاجة للإفراط في تناول الطعام أو الجوع.
مقالات ذات صلةووفقا لها، تتضمن “الحمية الغذائية للمناعة” تغذية سليمة ومتوازنة، مشيرة إلى إمكانية إضافة العناصر المعدنية والفيتامينات للنظام الغذائي عن طريق تناول أطعمة غنية بها لدعم الجسم أثناء #نزلات_البرد.
وتقول: “مثلا، إذا تحدثنا عن فيتامين С الذي يساعد، ويعمل بشكل عام ليس فقط كداعم، ولكن أيضا كمضاد للأكسدة، فيجب إضافة الحمضيات إلى النظام الغذائي، خاصة في فصل الشتاء”.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث