فوائد وأضرار السكر: رحلة داخل عالم الحلاوة والتحذيرات الصحية.. يعتبر السكر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، إذ يتسلل إلى غذائنا بمختلف أشكاله وأنواعه، ويستخدم السكر في إضافة نكهة للأطعمة والمشروبات، ويعتبر مصدرًا أساسيًا للطاقة، ومع ذلك، يشهد العديد من الأبحاث على تأثيراته الصحية، الإيجابية والسلبية، دعونا نستكشف مجموعة من فوائد وأضرار السكر.

فوائد السكرفوائد وأضرار السكر: رحلة داخل عالم الحلاوة والتحذيرات الصحية

1- زيادة الطاقة:
  يُعتبر السكر مصدرًا سريعًا للطاقة، حيث يساعد في تعزيز النشاط البدني والوظائف الحيوية للجسم.

2- تحسين المزاج:
  يؤثر السكر على إفراز السيروتونين، المواد الكيميائية التي تعزز الشعور بالسعادة والراحة.

3- مصدر للنكهة:
  يُستخدم السكر لتحسين طعم الأطعمة والمشروبات، مما يسهم في جعلها أكثر جاذبية للأفراد.

أضرار السكر

1- زيادة الوزن:
  يرتبط استهلاك الكثير من السكر بزيادة الوزن والمساهمة في مشكلات السمنة.

2- مشاكل صحية مزمنة:
  يُرتبط استهلاك السكر المفرط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

3- تسوس الأسنان:
  يعتبر السكر مسببًا رئيسيًا لتسوس الأسنان، حيث يشجع على نمو البكتيريا التي تسبب التسوس.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: السكر أهمية السكر فوائد السكر اضرار السكر

إقرأ أيضاً:

أطعمة غنية بالألياف تساهم في ضبط مستويات السكر بالدم

تلعب الألياف دورًا محوريًا في إدارة مرض السكري، إذ تُبطئ من امتصاص السكر في الدم، ما يساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز ضمن المعدلات الطبيعية، إلى جانب تعزيز صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع.

أطعمة تقلل من إرتفاع نسبة السكر

واتباع نظام غذائي غني بالألياف لا يدعم فقط التحكم في السكر، بل يُعزز الصحة العامة ويحمي من مضاعفات السكري على المدى الطويل.

لمرضى ضغط الدم .. مشروبات على الريق لازم تعرفهاماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل لمدة أسبوع؟

وكشف موقع "تايمز أوف إنديا" خمسة أطعمة غنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمرضى السكري، وتشمل ما يلي:

ـ البقوليات والعدس:
تُعد من أبرز مصادر الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يُسهم في إبطاء عملية الهضم ويمنع الارتفاع السريع في سكر الدم. كما أنها غنية بالبروتين النباتي، مما يُعزز الشعور بالشبع ويدعم صحة العضلات والطاقة المستدامة.

أطعمة تقلل من إرتفاع نسبة السكر

ـ الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان، الكينوا، والشعير، وهي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان إلى جانب فيتامينات ب، الحديد، والمغنيسيوم، وتساعد على زيادة حساسية الأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالسكري. ينصح بالاعتماد على خبز الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان كبديل صحي وآمن.

ـ الخضروات الورقية:
كالسبانخ والكرنب والسلق، وهي منخفضة السعرات وغنية بالألياف والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، وتساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، ما يُقلل من ارتفاع مستويات الجلوكوز.

أطعمة تقلل من إرتفاع نسبة السكر

ـ التوت:
فاكهة لذيذة غنية بالألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات والإجهاد التأكسدي. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى وجبة الإفطار مع الزبادي.

ـ المكسرات والبذور:
تحتوي على ألياف ودهون صحية وبروتين، وتُعد خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة القلب وضبط السكر في الدم. بذور الشيا والكتان على وجه الخصوص غنية بالألياف المتنوعة، ويمكن إضافتها إلى الشوفان أو الزبادي لزيادة الشعور بالشبع.

مقالات مشابهة

  • 19 يومًا على تطبيق التوقيت الصيفي.. هل يزيد استهلاك الكهرباء أم يقل؟
  • ما علاقة استهلاك الحليب بالسرطان؟
  • أطعمة غنية بالألياف تساهم في ضبط مستويات السكر بالدم
  • فوائد وأضرار تناول الفسيخ
  • 7 خطوات للاستعلام عن استهلاك فاتورة كهرباء مارس 2025
  • علاقة المحليات الصناعية بزيادة الوزن
  • أول تعليق من ترامب بعد الرد الصيني بزيادة الرسوم على الواردات الأمريكية
  • استمرار تداعيات اعتقال “إمام أوغلو”.. حملة “يوم بلا استهلاك” وتحذيرات من المقاطعة
  • نجوم التنس يطالبون بزيادة جوائز «جراند سلام»
  • مطالبات بزيادة الجوائز المالية لنجوم التنس