الأسبوع:
2025-03-18@09:04:46 GMT

الاكتئاب المبتسم

تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT

الاكتئاب المبتسم

هو أحد أنواع الاكتئاب الخفى، حيث يعانى بعض الأفراد من أعراض الاكتئاب، ولكنهم يحاولون إخفاءه والتظاهر بالسعادة غير الحقيقية خوفا من رد فعل الآخرين نحوهم.

أسبابه:

١-الشعور بانعدام القيمة وانخفاض تقدير الذات.

٢-قصور الثقة بالنفس.

٣-محاولة التظاهر بعكس المشاعر تجنبا لقسوة الآخرين أو ظن شماتة الآخرين فيهم.

٤- تنمر الآخرين على أفعال الفرد أو أقواله.

٥- فقدان الاهتمام لفعل أى شيء.

كيفية الوقاية منه:

من المؤلم جدا أن يُظهر الفرد السعادة وهو يخفى بداخله مآسى كثيرة يتجنب إظهارها ظنا منه أنه بذلك يظهر ضعفه للآخر الذى قد يستغل ذلك بأى شكل ضده، ولكن يمكن الوقاية من الاكتئاب المبتسم من خلال:

١-تحلى بالصمود النفسى والثقة بالنفس.

٢-اثبت ذاتك فى أعمال وأنشطة تنجح فيها.

٣- تجنب الأفراد السلبيين المحبطين وصادق الإيجابيين.

٤-لا تستسلم للفشل مهما تكرر وحاول أن تنجح دون أن تؤذى أحدا.

٥-واجه المشاكل بمحاولة حلها ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر على نفسيتك.

٦- كن مرنا فى تغيير أهدافك إن وجدتها غير قابلة للتحقق أو غير واقعية، واطمح فى أهداف مناسبة لقدراتك وإمكانياتك.

٧- تأكد أن أى مشكلة لها أكثر من حل وليس حلا واحدا فكن مرنا فى تفكيرك.

٨- يمكنك الاستعانة فى حل مشاكلك بالأفراد الموثوق بهم فى حياتك وليس أى شخص محبط.

٩- تذكر أن الله يقسم لك ما هو خير فارض بقسمته تصل للصحة النفسية والراحة والاتزان النفسى.

المصدر: الأسبوع

إقرأ أيضاً:

ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه

يُعد فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة العظام والمناعة، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى التسمم بفيتامين د، ويطلق عليها سمية فيتامين د.

ما هي سمية فيتامين د؟

 وبالرغم من أن سمية فيتامين د حالة نادرة لكنها خطيرة، تنتج عن ارتفاع مستوياته في الجسم إلى حد يفوق الحاجة الطبيعية، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي.

أيهما تختار البن الفاتح أم الغامق؟.. الأكثر فائدة ويساعدك على اليقظة أسرعاحذر ارتكاب هذه العادات بعد الإفطار مباشرة في رمضان

وتحدث سمية فيتامين د نتيجة تناول جرعات زائدة منه، سواء من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم (فرط الكالسيوم)، الأمر الذي قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة.

سمية فيتامين دأبرز أعراض التسمم بفيتامين د 

وعند زيادة مستويات فيتامين د في الجسم، قد تظهر الأعراض التالية:

ـ الغثيان والقيء: نتيجة لارتفاع مستويات الكالسيوم.


ـ فقدان الشهية: مما يؤدي إلى خسارة الوزن غير المبررة.


ـ الشعور بالعطش الشديد وكثرة التبول: بسبب تأثير الكالسيوم الزائد على الكلى.


ـ الإرهاق والضعف العام: نتيجة لاختلال التوازن في المعادن بالجسم.


ـ آلام العظام والعضلات: رغم أن فيتامين د يعزز صحة العظام، إلا أن زيادته قد تؤدي إلى ضعفها وهشاشتها.


ـ مشاكل في القلب: مثل عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.


ـ مشاكل في الكلى: مثل تكوين حصوات الكلى أو حتى الفشل الكلوي في الحالات الشديدة.

سمية فيتامين دطرق تجنب حدوث سمية فيتامين د 

ولتجنب التعرض لمخاطر زيادة فيتامين د، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

ـ عدم تناول مكملات فيتامين د دون استشارة الطبيب، خاصة إذا لم يكن هناك نقص مثبت.


ـ الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها: والتي تتراوح بين 600-800 وحدة دولية للبالغين، إلا إذا أوصى الطبيب بغير ذلك.


ـ الاعتماد على المصادر الطبيعية مثل التعرض لأشعة الشمس وتناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان.


ـ إجراء تحاليل دورية لمستوى فيتامين د في الجسم، خاصة عند تناول المكملات الغذائية.


ـ مراقبة الأعراض والتوقف عن المكملات فور الشعور بأي علامات تدل على زيادته في الجسم.

سمية فيتامين دمتى يجب استشارة الطبيب؟

وإذا ظهرت أي من الأعراض السابقة أو كنت تتناول مكملات فيتامين د بجرعات عالية لفترة طويلة، فمن الضروري مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب.

مقالات مشابهة

  • زيادة 125 جنيهًا للبطاقات التموينية ذات الفرد الواحد.. في هذا الموعد
  • «أم القرى»: 3.93 مليار طلبات اكتتاب الأفراد
  • حديث الذات
  • «وسائل التواصل الاجتماعي وأثرها على الفرد والمجتمع».. ندوة توعوية بشبراخيت في البحيرة
  • انقطاع التنفس النومي.. الأسباب وطرق الوقاية
  • التحويلات المالية بين الأفراد عبر الهاتف تُحقق قفزة هائلة في 2024
  • "فاهمني".. مشروع تخرج طالبات كلية الإعلام عن مهارات الذكاء العاطفي
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • إسلام فوزي معلقا على مسلسل أثينا: 99.9% من أبطاله يعانون من الاكتئاب
  • الاتحاد الأوروبي يرفع اسم وزير روسي من قائمة العقوبات