RT Arabic:
2024-11-07@08:52:26 GMT

هل تتأخر دائما؟ .. ربما تعاني من حالة غير معروفة

تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT

هل تتأخر دائما؟ .. ربما تعاني من حالة غير معروفة

يجد كثيرون أنفسهم متأخرين دائما عن مواعيد العمل أو اللقاء مع أحدهم، ولكن قد لا يكون هذا مدعاة للخجل لأنه قد يعني أنهم مصابون بحالة غير معروفة إلى حد ما.

وعندما يكون الشخص مصابا بظاهرة غير معروفة تسمى العمى الزمني، فإنه يكون غير قادر على التعرف على كيفية مرور الوقت أو تقدير المدة التي سيستغرقها شيء ما، وفقا للاستشارة النفسية الدكتورة بيكي سبيلمان.

إقرأ المزيد ليلة واحدة من الحرمان التام من النوم قد يكون لها فوائد مدهشة للمصابين بالاكتئاب!

ولذلك قد يجد نفسه مندفعا إلى الحافلة في اللحظة الأخيرة، أو يفشل في الوفاء بالمواعيد النهائية، أو يفكر في مهمة ما تستغرق 30 دقيقة عادة، بينما هو في الواقع سيستغرق ضعفي المدة.

وتوضح الخبيرة النفسية أنه في حين أن الجميع سيختبرون هذا إلى حد ما طوال حياتهم، فإن العمى الزمني هو تصور منحرف مستمر للوقت.

وأضافت: "إنها ليست حالة طبية في كل رؤية، لكن الأطباء يستخدمونها كوسيلة للحديث عن مفهوم ضياع الوقت. وغالبا ما يرتبط عمى الوقت بحالات النمو العصبي مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)".

لكن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتجربة مشكلات إدارة الوقت.

وأوضحت أن عمى الوقت يمكن أن يحدث أحيانا عندما تعاني أدمغتنا من "خلل وظيفي تنفيذي". وهذا عندما يحدث شيء يعطل قدرة الدماغ على التحكم في الأفكار والعواطف والسلوك وتنظيمها.

وتابعت: "عندما يبدأ هذا بالحدوث، قد يكون من الصعب التخطيط للوقت أو تنظيمه أو إدارته".

ويرتبط كل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعمى الوقت عموما بفرط التركيز، وهو عندما يكون الشخص مستغرقا في مهمة يمكنه ضبط كل شيء آخر. وقد تلاحظ هذا عندما تفعل شيئا تجده ممتعا ويبدو أن الوقت يمر بسرعة.

وأشارت سبيلمان إلى أنه "يمكن أن يؤدي التركيز المفرط إلى تصور مشوه للوقت، حيث قد تبدو الساعات مثل الدقائق أو العكس".

إقرأ المزيد التصفح السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي يسبب اضطرابا عقليا لدى الشباب

وعلى الجانب الآخر، يكون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للتشتت والاندفاع.

ووفقا لسبيلمان: "في هذه الحالة ، يمكن أن ينحرف الأفراد عن مسارهم أو يفقدون التركيز على المهام الحساسة للوقت".

ويحدث هذا عندما تماطل كثيرا ينتهي بك الأمر إلى فقدان المواعيد النهائية أو تضطر إلى إلغاء الخطط لإنجاز العمل.

ولكن هناك عدة طرق تتيح لأولئك الذين يعانون من عمى الوقت إدارة الأعراض، وفقا للدكتور سبيلمان. وتشمل:

1. استخدام الإشارات المرئية

ابدأ في استخدام أجهزة ضبط الوقت والإنذارات والتقويمات.

وقالت سبيلمان: "سيساعد ذلك في خلق إحساس ملموس بمرور الوقت وتقديم تذكيرات بالمواعيد النهائية أو المهام المهمة".

2. تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر

جرب تحويل المهام الكبيرة إلى مهام أصغر. ووفقا لسبيلمان: "يمكن للقطاعات الأصغر والأكثر قابلية للإدارة أن تجعل من السهل تقدير وتخصيص الوقت اللازم للانتهاء".

 

إقرأ المزيد باحثون يحددون أسوأ وقت من العام واليوم للأفكار والسلوكيات الانتحارية

3. وضع إجراءات وجداول زمنية واضحة

قالت الدكتورة بيكي إن وضع إجراءات روتينية وجداول زمنية منتظمة يمكن أن يساعد في توفير "الهيكل والاتساق" ما يسهل إدارة الوقت والبقاء منظما.

4. اطلب الدعم

ضع في اعتبارك العمل مع مدرب أو معالج أو مجموعة دعم متخصصة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وهذا يمكن أن يساعدك على تعلم استراتيجيات لإدارة الوقت بشكل فعال.

5. ممارسة الرعاية الذاتية وإدارة الإجهاد

جرب الانخراط في الأنشطة التي تقلل التوتر، مثل التمارين واليقظة والنوم الكافي.

وبحسب سبيلمان: "كل هذا يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والرفاهية العامة".

6. اكتشف الأدوية وخيارات العلاج

أكدت الدكتورة سبيلمان على ضرورة استشارة أخصائي رعاية صحية لاستكشاف الأدوية أو خيارات العلاج التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، بما في ذلك صعوبات إدارة الوقت.

المصدر: ذي صن

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: كورونا أخبار الصحة الصحة العامة امراض طب یمکن أن

إقرأ أيضاً:

تشارلي وايت: محمد صلاح ربما سيبقى مع ليفربول بعد نهاية عقده

تحدث تشارلي وايت الصحفي بجريدة ذا صن البريطانية لبرنامج رقم ١٠ مع الإعلامي كريم رمزي على القناة الأولى:

واكد ليفربول مرتاح تجاه الموقف الحالي ، فالمدرب الهولندي ارني سلوت على علاقة جيدة بالنجم المصري محمد صلاح

وتابع اعتقد ان محمد صلاح ربما سيبقى مع ليفربول بعد نهاية عقده بختام منافسات الموسم الحالي خصوصا ان يقدم اداءا مذهلا هذا الموسم مع الفريق

و اكمل اعتقد ان مفاوضات التجديد بين صلاح و ليفربول تتمثل في مدة العقد ، واشعر ان صلاح سيبقى مع ليفربول ومن الافضل استمراره مع الريدز فهو افضل لاعبي الفريق خصوصا ان الامور المادية بالنسبة لصلاح غير مهمة له بل أمور شخصية وهو يرغب في الاستمرار مع ليفربول

وأوضح أن انتقال محمد صلاح لنادي باريس سان جيرمان سيكون خطوة للوراء ولا اعتقد انه سينتقل للفريق الفرنسي وبالنسبة له سيفضل البقاء مع ليفربول والانتقال للعب مع احد اندية الدوري السعودي .. وقد يوقع صلاح عقدا جديدا مع النادي الانجليزي لمدة موسمين قابلة للزيادة لموسم ثالث وقد يتم حسم هذا الامر بعد الكريسماس

واختنم حديثه قائلا ليفربول قريب من تجديد عقد الهولندي فان دايك وصلاح قد يستمر مع الريدز اما بالنسبة لاستمرار ألكساندر أرنولد فالأمور صعبة

مقالات مشابهة

  • أسد أفريقيا| تامر أمين: الكرة المصرية معروفة عالميًا بسبب النادي الأهلي
  • العثور على قبر غريب لسيدة من العصر لحديدي بالسويد
  • حملة هاريس: النتائج لن تكون معروفة لساعات.. والجدار الأزرق في متناول اليد
  • هنا شيحة لوالدها.. حبيبي يا بابا دائما مبدع ومتجدد
  • حملة هاريس تحذر من محاولات نشر الفوضى.. النتائج ربما تستغرق أياما
  • تشارلي وايت: محمد صلاح ربما سيبقى مع ليفربول بعد نهاية عقده
  • هل نحتاج إلى الضوضاء لنتمكن من النوم؟.. تعرف على الأسباب
  • جوارديولا: عدد النقاط المطلوبة للفوز بالدوري الإنجليزي سيصبح أقل
  • هل تستيقظ في الثالثة صباحا يوميا؟ .. اعرف السر
  • الخارجية الإيرانية: لم نسع إلى الحرب وكنا نتجنب دائما المواجهة العسكرية مع أي طرف