ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع فقط "تقلل خطر الموت المبكر" تماما مثل التمارين المنتظمة
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة في عطلة نهاية الأسبوع " كافية لتقليل خطر الموت المبكر".
وقد يكثف بعض الأشخاص نشاطهم البدني في يوم إلى يومين من الأسبوع أو عطلة نهاية الأسبوع لأنهم يجدون صعوبة في إيجاد وقت لذلك في أسبوع عمل مزدحم.
إقرأ المزيد
ووجدت الدراسة الجديدة، مع ذلك، أن نمط التمرين في نهاية الأسبوع هذا يرتبط بمخاطر أقل مماثلة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بالتمارين الرياضية الموزعة بالتساوي على طول الأسبوع.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بأن يهدف البالغون إلى القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيا، أو 75 دقيقة من النشاط القوي.
ومع ذلك، لم يكن واضحا ما إذا كانت التمارين المركزة يمكن أن توفر نفس الفوائد مثل النشاط الموزع بشكل متساو.
وقال المؤلف المشارك للدراسة باتريك إلينور، القائم بأعمال رئيس طب القلب والمدير المشارك لمركز كوريجان مينيهان للقلب في مستشفى ماساتشوستس العام (MGH) في الولايات المتحدة: "تشير نتائجنا إلى أن التدخلات لزيادة النشاط البدني، حتى عندما تتركز في غضون يوم واحد أو مرتين كل أسبوع، قد يحسن نتائج القلب والأوعية الدموية".
وقام المؤلف الرئيسي للدراية شان خورشيد، عضو هيئة التدريس في مركز ديمولاس لاضطراب نظم القلب في مستشفى ماساتشوستس العام، وزملاؤه بفحص بيانات من 89573 فردا في دراسة البنك الحيوي البريطانية المرتقبة.
إقرأ المزيدوكانوا جميعا يرتدون مقاييس تسارع المعصم - جهاز مشابه لعداد الخطى الذي يسجل أيضا السرعة والمسافة - ليسجل إجمالي نشاطهم البدني والوقت الذي يقضونه في النشاط الرياضي مختلف الشدة لمدة أسبوع كامل.
وجدت الدراسة أن 33.7% من المشاركين في الدراسة كانوا غير نشيطين (أقل من 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيا) بينما كان 42.2% نشطين في عطلة نهاية الأسبوع (150 دقيقة على الأقل مع تحقيق نصفهم على الأقل في يوم إلى يومين).
وكان نحو 24% نشيطين ومنتظمين (150 دقيقة على الأقل مع توزيع معظم التمارين على عدة أيام).
ووفقا للنتائج، ارتبط كلا نمطي النشاط بمخاطر أقل مماثلة للإصابة بالنوبات القلبية (27% و35% مخاطر أقل للنشطين في عطلة نهاية الأسبوع والنشاط العادي، على التوالي، مقارنة مع غير النشطين)، وقصور القلب (38% و36% مخاطر أقل)، والرجفان الأذيني (22% و19% مخاطر أقل)، والسكتة الدماغية (21% و17% مخاطر أقل).
نُشرت النتائج في مجلة JAMA.
المصدر: إندبندنت
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا أخبار الصحة الصحة العامة امراض امراض القلب
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تكشف تفاصيل حالة عدم الاستقرار المتوقعة نهاية الأسبوع
#سواليف
أشارت ادارة #الأرصاد_الجوية، في تقريرها، إلى أن درجات #الحرارة، ترتفع الاثنين لتسجل اعلى من معدلاتها العامة لمثل هذا الوقت من السنة بنحو 3-4 درجات مئوية.
ويكون #الطقس معتدل الحرارة في اغلب مناطق المملكة ودافئًا في الأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور #الغيوم على ارتفاعات عالية، وتكون #الرياح جنوبية شرقية معتدلة السرعة تنشط احياناً مثيرة للغبار في مناطق البادية.
وتتراوح درجات الحرارة العظمى والصغرى في شرق عمان اليوم ما بين 20 – 9 درجة مئوية، وفي غرب عمان 18 – 7، وفي المرتفعات الشمالية 17 – 7، وفي مرتفعات الشراة 18 – 6،وفي مناطق البادية 24 – 11، وفي مناطق السهول 21 – 9، وفي الأغوار الشمالية 26 – 13، وفي الأغوار الجنوبية 28 – 16، وفي البحر الميت 27 – 14، وفي خليج العقبة 27 – 15 درجة مئوية.
مقالات ذات صلةويطرأ يوم غدٍ الثلاثاء، انخفاض قليل على درجات الحرارة، ويكون #الطقس باردا نسبيًا في اغلب المناطق، ودافئا نسبيًا في الأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور كميات من الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية، وتكون #الرياح شمالية شرقية الى شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط على فترات، وتكون مثيرة للغبار، ما يؤدي الى تدني مدى الرؤية الافقية في العديد من المناطق ولاسيما في المناطق الشرقية.
وتتأثر المملكة يوم الأربعاء، بحالة من عدم الاستقرار الجوي،حيث يطرأ إنخفاض قليل آخر على درجات الحرارة، ويكون الطقس غائما جزئيًا الى غائم احياناً، ويتوقع باذن الله تعالى هطول زخات متفرقة من المطر في أماكن مختلفة من المملكة، ويحتمل ان تكون في الاجزاء الشرقية والجنوبية غزيرة احياناً ولفترة قصيرة قد يصحبها الرعد وهطول حبات البرد، وتكون الرياح شمالية شرقية الى شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط على فترات مثيرة للغبار، ولا سيما في مناطق البادية
وتبقى المملكة يوم الخميس تحت تأثير حالة من عدم الاستقرار الجوي، ويكون الطقس غائما جزئيًا الى غائم أحياناً، ويتوقع بإذن الله تعالى هطول زخات من المطر في أماكن متفرقة من المملكة، وتكون الرياح شمالية شرقية الى شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط احياناً، مثيرة للغبار في مناطق البادية.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا