توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة في عطلة نهاية الأسبوع " كافية لتقليل خطر الموت المبكر".

وقد يكثف بعض الأشخاص نشاطهم البدني في يوم إلى يومين من الأسبوع أو عطلة نهاية الأسبوع لأنهم يجدون صعوبة في إيجاد وقت لذلك في أسبوع عمل مزدحم.

إقرأ المزيد العلماء يحذرون: التمارين الرياضية قد تؤدي إلى سكتة دماغية لدى من يعانون انسداد الشرايين

ووجدت الدراسة الجديدة، مع ذلك، أن نمط التمرين في نهاية الأسبوع هذا يرتبط بمخاطر أقل مماثلة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بالتمارين الرياضية الموزعة بالتساوي على طول الأسبوع.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بأن يهدف البالغون إلى القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيا، أو 75 دقيقة من النشاط القوي.

ومع ذلك، لم يكن واضحا ما إذا كانت التمارين المركزة يمكن أن توفر نفس الفوائد مثل النشاط الموزع بشكل متساو.

وقال المؤلف المشارك للدراسة باتريك إلينور، القائم بأعمال رئيس طب القلب والمدير المشارك لمركز كوريجان مينيهان للقلب في مستشفى ماساتشوستس العام (MGH) في الولايات المتحدة: "تشير نتائجنا إلى أن التدخلات لزيادة النشاط البدني، حتى عندما تتركز في غضون يوم واحد أو مرتين كل أسبوع، قد يحسن نتائج القلب والأوعية الدموية".

وقام المؤلف الرئيسي للدراية شان خورشيد، عضو هيئة التدريس في مركز ديمولاس لاضطراب نظم القلب في مستشفى ماساتشوستس العام، وزملاؤه بفحص بيانات من 89573 فردا في دراسة البنك الحيوي البريطانية المرتقبة.

إقرأ المزيد دراسة جديدة تكشف عن التمرين الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض ألزهايمر

وكانوا جميعا يرتدون مقاييس تسارع المعصم - جهاز مشابه لعداد الخطى الذي يسجل أيضا السرعة والمسافة - ليسجل إجمالي نشاطهم البدني والوقت الذي يقضونه في النشاط  الرياضي مختلف الشدة لمدة أسبوع كامل.

وجدت الدراسة أن 33.7% من المشاركين في الدراسة كانوا غير نشيطين (أقل من 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيا) بينما كان 42.2% نشطين في عطلة نهاية الأسبوع (150 دقيقة على الأقل مع تحقيق نصفهم على الأقل في يوم إلى يومين).

وكان نحو 24% نشيطين ومنتظمين (150 دقيقة على الأقل مع توزيع معظم التمارين على عدة أيام).

ووفقا للنتائج، ارتبط كلا نمطي النشاط بمخاطر أقل مماثلة للإصابة بالنوبات القلبية (27% و35% مخاطر أقل للنشطين في عطلة نهاية الأسبوع والنشاط العادي، على التوالي، مقارنة مع غير النشطين)، وقصور القلب (38% و36% مخاطر أقل)، والرجفان الأذيني (22% و19% مخاطر أقل)، والسكتة الدماغية (21% و17% مخاطر أقل).

نُشرت النتائج في مجلة JAMA.

المصدر: إندبندنت

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: كورونا أخبار الصحة الصحة العامة امراض امراض القلب

إقرأ أيضاً:

تنبيه هام للمقيمين والسياح الذين يخططون لعطلة نهاية الأسبوع في تركيا

أصدرت المديرية العامة للأرصاد الجوية بيانًا تحذيريًا بشأن الطقس المتوقع نهاية هذا الأسبوع، حيث من المتوقع أن تؤثر الأمطار على جميع أنحاء تركيا. ستشهد بعض المناطق الأمطار الغزيرة، بينما سينخفض الطقس بشكل عام، مما يستدعي أخذ الاحتياطات عند التخطيط للأنشطة الخارجية.

تفاصيل الطقس يوم السبت 5 أبريل:

الطقس في المناطق الشمالية والداخلية: من المتوقع أن تشهد مناطق البحر الأسود، الأناضول الداخلية، والأناضول الشرقية استمرار الأمطار بشكل متقطع على مدار اليوم.
الطقس في منطقة مرمرة: من المتوقع أن يتأثر أيضًا جزء من منطقة مرمرة بالأمطار المتفرقة التي ستسقط طوال اليوم.
الطقس في البحر الأبيض المتوسط والبحر إيجة: ستستمر الأمطار بشكل متقطع، ومن المتوقع أن تكون الأمطار أكثر شدة في بعض المناطق.
الطقس في شرق الأناضول: في المناطق الجبلية لشرق الأناضول، قد تشهد تساقطًا خفيفًا للثلوج، خاصة في المناطق المرتفعة.
تفاصيل الطقس يوم الأحد 6 أبريل:

اقرأ أيضا

وزير الخارجية التركي هاكان فيدان: لا نريد صراعًا مع إسرائيل…

الجمعة 04 أبريل 2025

الطقس في المناطق الداخلية والشرقية: ستستمر الأمطار في التأثير على المناطق الداخلية من البلاد، بالإضافة إلى مناطق شرق الأناضول، مع احتمال أن تكون الأمطار غزيرة في بعض الأماكن.
الطقس في غرب البلاد: في المناطق الغربية، من المتوقع أن تتساقط أمطار متفرقة في بعض المناطق الساحلية مثل البحر الأبيض المتوسط.

مقالات مشابهة

  • نظام غذائي يقلل خطر الموت المبكر ويمنحك صحة أفضل.. ما هو؟
  • اختبار جديد للذكاء الاصطناعي يحدث ثورة في تشخيص أمراض القلب
  • 5 أيام حاسمة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس حتى نهاية الأسبوع
  • حالة الطقس اليوم في مصر ودرجات الحرارة المتوقعة حتى نهاية الأسبوع.. دليل شامل
  • مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي
  • تنبيه هام للمقيمين والسياح الذين يخططون لعطلة نهاية الأسبوع في تركيا
  • إزاي تقلل مخاطر تناول الفسيخ والرنجة والكحك؟ الرعاية الصحية تجيب
  • خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر
  • أجواء ربيعية لطيفة ومناسبة للأنشطة الخارجية في عطلة نهاية الأسبوع
  • تراجع مؤشرات البورصة المصرية بمنتصف تداولات نهاية جلسات الأسبوع