تركيا الآن:
2024-11-24@14:41:12 GMT

مكسرات وفواكه جافة تقوي البصر

تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT

في عالم اليوم، حيث تزداد ساعات النظر إلى الشاشات وتتفاقم مشاكل البصر، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز صحة العيون والحفاظ على حدة البصر. من بين الطرق الفعّالة لتحقيق ذلك، يأتي تناول المكسرات والفواكه الجافة كوسيلة مغذية ولذيذة لدعم صحة العيون. هذه المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية الأساسية، تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على البصر والوقاية من الأمراض الشائعة مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

المكسرات: ثروة من العناصر المفيدة للعيون

اللوز: غني بفيتامين E، الذي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة. يساعد فيتامين E في الحماية من الضرر الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من خطر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
الجوز: يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك الذي يعزز صحة العيون ويساعد في الوقاية من جفاف العين.
البندق: يعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين E أيضًا، بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساهم في صحة الجهاز الهضمي، مما يعزز من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للعيون.

الفواكه الجافة: رفيقة البصر الوفية

الزبيب: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C الذي يساهم في صحة الأوعية الدموية في العيون، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض البصرية.
التمر: غني بفيتامين A والزنك، وهما من العناصر الضرورية للحفاظ على الرؤية الصحية ووقاية العيون من التلف.
المشمش الجاف: مصدر ممتاز لبيتا كاروتين وفيتامين A، اللذان يعززان صحة العيون ويقيان من الضمور البقعي وليلة العمى.

نصائح لاستهلاك المكسرات والفواكه الجافة

المصدر: تركيا الآن

كلمات دلالية: صحة العیون

إقرأ أيضاً:

التليفزيون والهاتف إلى زوال.. خبير إعلامي: المستقبل يتجه لزراعة العدسات في العيون

قال الدكتور ياسر عبدالعزيز، الخبير الإعلامي، إن وسائل التواصل الاجتماعي كانت اللاعب الرئيسي المؤثر الكبير والوسيط الإعلامي في الانتخابات الأمريكية، وكثير من أفراد الجمهور وخصوصا الأصغر سنًا يتزودون بالأخبار والآراء من خلال وسائل التواصل الاجتماعي، وبالتالي يتراجع الاعتماد على الوسائط التقليدية مثل التليفزيون والصحيفة والإذاعة، وأصبحت فاعل رئيسي في صياغة التوجهات لدى الناخبين وقراراتهم التصويتية.

بيومي فؤاد.. ممثل أنصفه التليفزيون وخذلته ايرادات السينما كارثة.. مشاهدة التليفزيون تسبب مرض ليس له علاج

وأضاف، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "كل الزوايا" مع الإعلامية سارة حازم طه، المُذاع على قناة "أون"، أن مشاهدة المحتوى عبر وسيط مثل التليفزيون والتليفون والراديو ستكون إلى زوال، لأن المستقبل يتجه إلى زراعة العدسات في العيون وأن يكون التلقي يكون مباشر بدون الاعتماد على وسائط.

الأشخاص التي تنتج محتوى وتوصله للجمهور باقية

وأشار إلى أن الأشخاص التي تنتج محتوى وتوصله للجمهور باقية ولن تفنى، ولكن أن يكون الوسيط هذا جريدة أو صحيفة مطبوعة أو مجلة فهذا لن يستمر، والآن الصحف الورقية تحتضر.

وتابع: "كل يوم بنشوف تطورات تكنولوجية، لكن المُعد والمصور والمذيع وظائف موجودة إلى أبد الآبدين، ولكن الوسيط هو من سيتغير".
 

مقالات مشابهة

  • الكشف عن الفاكهة الأكثر صحة على مستوى العالم.. تقوي المناعة ومضادة للسرطان
  • في اليوم العالمي لـ المكسرات المفيدة .. تعرف عليها
  • سلاح ومخدرات.. حملات أمنية مكبرة على أوكار العناصر الإجرامية بـ3 محافظات
  • 19 علاجا طبيعيا لحساسية الجلد والحكة في الشتاء.. حلول آمنة للكبار والأطفال
  • زياد القابسي يقود تدريبات طائرة السلام
  • جامعة الأقصر تنظم قوافل طبية مجانية لعلاج العيون لمنتسبيها بـ3 كليات.. صور
  • جامعة المنوفية تنظم قافلة طيبة للكشف على أمراض العيون
  • جامعة الأقصر تنظم قوافل طبية مجانية لأمراض العيون ضمن مبادرة بداية
  • التليفزيون والهاتف إلى زوال.. خبير إعلامي: المستقبل يتجه لزراعة العدسات في العيون
  • ولاية أمن العيون تكشف حقيقة مزاعم إختطاف طفلة قاصر