مكسرات وفواكه جافة تقوي البصر
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
في عالم اليوم، حيث تزداد ساعات النظر إلى الشاشات وتتفاقم مشاكل البصر، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز صحة العيون والحفاظ على حدة البصر. من بين الطرق الفعّالة لتحقيق ذلك، يأتي تناول المكسرات والفواكه الجافة كوسيلة مغذية ولذيذة لدعم صحة العيون. هذه المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية الأساسية، تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على البصر والوقاية من الأمراض الشائعة مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
المكسرات: ثروة من العناصر المفيدة للعيون
اللوز: غني بفيتامين E، الذي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة. يساعد فيتامين E في الحماية من الضرر الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من خطر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
الجوز: يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك الذي يعزز صحة العيون ويساعد في الوقاية من جفاف العين.
البندق: يعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين E أيضًا، بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساهم في صحة الجهاز الهضمي، مما يعزز من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للعيون.
الفواكه الجافة: رفيقة البصر الوفية
الزبيب: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C الذي يساهم في صحة الأوعية الدموية في العيون، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض البصرية.
التمر: غني بفيتامين A والزنك، وهما من العناصر الضرورية للحفاظ على الرؤية الصحية ووقاية العيون من التلف.
المشمش الجاف: مصدر ممتاز لبيتا كاروتين وفيتامين A، اللذان يعززان صحة العيون ويقيان من الضمور البقعي وليلة العمى.
نصائح لاستهلاك المكسرات والفواكه الجافة
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: صحة العیون
إقرأ أيضاً:
بالصور | مستشفى العيون في طرابلس يسجل أكثر من 60 إصابة بسبب “مسدسات الرش”
???? ليبيا – مستشفى العيون بطرابلس: أكثر من 60 إصابة بسبب “مسدسات الرش” والخرز
???? تحذير طبي من خطورة ألعاب الأطفال خلال العيد ????
أعلن مستشفى العيون في طرابلس عن تسجيل أكثر من 60 حالة إصابة جراء استخدام مسدسات الرش (الخرز) خلال الأيام الماضية، مشيرًا إلى أن بعض الحالات كانت خطيرة وتسببت في نزيف داخلي ومضاعفات طبية.
وذكر المستشفى في بيان مقتضب عبر صفحته الرسمية على موقع “فيسبوك” أن هذا النوع من الألعاب يشكّل تهديدًا حقيقيًا على سلامة الأطفال، داعيًا أولياء الأمور إلى عدم شراء هذه الألعاب المؤذية والحرص على توعية أبنائهم بخطورتها.
???? دعوات لمنع تداول هذه الألعاب وتكثيف الرقابة ????️????️
كما ناشد الطاقم الطبي الجهات المختصة بضرورة تفعيل الرقابة على بيع مثل هذه الألعاب، التي تنتشر خلال فترة الأعياد والمناسبات، وتؤدي إلى أضرار جسيمة، خاصة على العين والأجزاء الحساسة في الجسم.