مكسرات وفواكه جافة تقوي البصر
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
في عالم اليوم، حيث تزداد ساعات النظر إلى الشاشات وتتفاقم مشاكل البصر، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز صحة العيون والحفاظ على حدة البصر. من بين الطرق الفعّالة لتحقيق ذلك، يأتي تناول المكسرات والفواكه الجافة كوسيلة مغذية ولذيذة لدعم صحة العيون. هذه المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية الأساسية، تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على البصر والوقاية من الأمراض الشائعة مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
المكسرات: ثروة من العناصر المفيدة للعيون
اللوز: غني بفيتامين E، الذي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة. يساعد فيتامين E في الحماية من الضرر الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من خطر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
الجوز: يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك الذي يعزز صحة العيون ويساعد في الوقاية من جفاف العين.
البندق: يعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين E أيضًا، بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساهم في صحة الجهاز الهضمي، مما يعزز من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للعيون.
الفواكه الجافة: رفيقة البصر الوفية
الزبيب: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C الذي يساهم في صحة الأوعية الدموية في العيون، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض البصرية.
التمر: غني بفيتامين A والزنك، وهما من العناصر الضرورية للحفاظ على الرؤية الصحية ووقاية العيون من التلف.
المشمش الجاف: مصدر ممتاز لبيتا كاروتين وفيتامين A، اللذان يعززان صحة العيون ويقيان من الضمور البقعي وليلة العمى.
نصائح لاستهلاك المكسرات والفواكه الجافة
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: صحة العیون
إقرأ أيضاً:
حملات على أوكار العناصر الإجرامية بأسوان ودمياط
قام قطاع الأمن العام بمُشاركة الأجهزة الأمنية بمديريتى أمن (أسوان - دمياط) بتوجيه حملات أمنية بعدد من دوائر أقسام ومراكز الشرطة.
وأسفرت الجهود فى مديرية أمن أسوان عن ضبط 3 قضايا إتجار فى المواد المخدرة، ضُبط خلالهم 7,4 كيلو جرام لمخدر الحشيش، و2 كيلو جرام لمخدر البانجو، وكمية لمخدر الهيروين، بحوزة 3 متهمين "لأحدهم معلومات جنائية".
فر من سوهاج للقاهرة.. القبض على هارب من تنفيذ حكم بالإعدام ضبط 56 مخالفة سير عكس الاتجاه في حملات مرورية بالدقهليةكما تم ضبط 5 قطع سلاح نارى غير مرخصة عبارة عن بندقية آلية، وطبنجة و3 فرد محلى و2 خزينة، وعدد من الطلقات مختلفة الأعيرة، وتنفيذ 802 حكم قضائى متنوع.
وفى مديرية أمن دمياط تمكنت جهود الحملات من ضبط 4 قضايا إتجار فى المواد المخدرة والأسلحة النارية غير المرخصة ضُبط خلالهم 7,3 كيلو جرام لمخدر الحشيش و13 كيلو جرام لمخدر البانجو و11,5 كيلو جرام لمخدر الهيدرو وكمية لمخدر الهيروين
كما تم ضبط 4 قطع سلاح نارى غير مرخصة عبارة عن بندقية خرطوش و3 فرد محلى وعدد من الطلقات مختلفة الأعيرة، بحوزة 5 متهمين "لــ 4 منهم معلومات جنائية".
وتم إتخاذ الإجراءات القانونية.
يأتي ذلك فى إطار جهود أجهزة وزارة الداخلية لمكافحة الجريمة بشتى صورها ومواصلة الحملات الأمنية لإستهداف وضبط حائزى ومتجرى المواد المخدرة والأسلحة النارية والذخائر غير المرخصة وضبط المحكوم عليهم الهاربين من تنفيذ الأحكام.