«الصحة» توجّه نصائح مهمة للمواطنين قبل رمضان.. بينها «تقليل المنبهات»
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
وجّهت وزارة الصحة والسكان، المواطنين، بالاستعداد لشهر رمضان الكريم عن طريق اتباع مجموعة من التعليمات المهمة للحفاظ على صحة الإنسان، وذلك في إطار حرص الوزارة على صحة وسلامة المواطنين وتحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة.
نصائح «الصحة» قبل شهر رمضانوجاءت النصائح التى حددتها وزارة الصحة والسكان على النحو التالي:
- الإقلاع عن التدخين.
- تقليل شرب المنبهات كالشاي والقهوة.
- تقليل شرب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
- تقليل تناول الحلويات.
- اعتماد نظام صحي غني بالخضروات والفواكه.
الخط الساخن لوزارة الصحة والسكانوطمأنت وزارة الصحة والسكان المواطنين، بشأن الخط الساخن لها والعمل على مدار 24 ساعة بشأن تلقي أي استفسارات مختلفة والرد عليها من مصادرها الرسمية، لافتة إلى أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان الكريم حتى لو نصف ساعة يوميا.
وأكدت وزارة الصحة والسكان، استمرار عمل المبادرات الصحية خلال شهر رمضان الكريم، لافتة إلى أنّ هناك توجيهات مهمة لحصول المواطن على الخدمة الصحية كاملة دون وجود أي معوقات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التنمية المستدامة الخط الساخن الصحة العامة الصحة والسكان المشروبات الغازية سلامة المواطنين شهر رمضان صحة الإنسان صحة وسلامة أهداف التنمية وزارة الصحة وزارة الصحة والسکان
إقرأ أيضاً:
منها النوم الجيد.. 8 نصائح طبية فعالة للتخلص من ضغوط ساعات العمل
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تُعتبر ضغوط العمل قضية شائعة تؤثر على العديد من الأفراد، وقد تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، فهي جزء لا يتجزأ من الحياة المهنية، حيث تؤثر على الصحة النفسية والجسدية للموظفين، ومع زيادة متطلبات العمل وسرعة وتيرته.
ويتزايد البحث عن طرق فعالة لتخفيف هذه الضغوط، ولعل أحد الطرق الأساسية للتخلص من ضغوط العمل هو تنظيم الوقت بشكل فعال، فيمكن استخدام تقنيات مثل "قائمة المهام" لتحديد الأولويات، ما يساعد على التركيز على المهام المهمة وتجنب الشعور بالإرهاق.
ويُنصح بتحديد أوقات معينة للراحة خلال اليوم، ما يساهم في تجديد النشاط وزيادة الإنتاجية، وفي هذا السياق، تقدم "البوابة نيوز" عدد من الطرق الطبية والحياتية التي يمكن أن تساعد الموظفين على التعامل مع ضغوط العمل بطرق مبتكرة وصحية، وفقًا لما تم نشره بموقع "times of india" الطبي ومنها:
1- العلاج السلوكي المعرفي: يُعتبر CBT طريقة فعالة لتغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك، حيث يساعد الأفراد على تطوير استراتيجيات للتعامل مع الضغوط من خلال تحسين مهارات حل المشكلات وتعديل التصورات السلبية.
2- الأدوية: في بعض الحالات، قد يوصي الأطباء بأدوية مضادة للاكتئاب أو القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض، ويُفضل استشارة طبيب نفسي لتقييم الحالة وتحديد الخيارات المناسبة.
3- تقنيات الاسترخاء: تشمل تمارين التنفس العميق، واليوجا، والتأمل، ويمكن أن تساعد هذه التقنيات في تقليل مستويات التوتر وتحسين التركيز.
4- التمارين البدنية: النشاط البدني يُعتبر وسيلة فعالة لإفراز الإندورفين، ما يعزز المزاج، كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري.
5- العلاج بالتدليك: يمكن أن يكون التدليك وسيلة فعالة لتخفيف التوتر العضلي وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في الاسترخاء.
6- المكملات الغذائية: بعض المكملات مثل أوميجا 3، والماغنيسيوم، وفيتامين B يمكن أن تدعم الصحة النفسية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكملات.
7- استشارات الصحة النفسية: اللقاء مع معالج نفسي يمكن أن يوفر الدعم اللازم ويساعد في فهم كيفية التعامل مع ضغوط العمل بطرق صحية.
8- النوم الجيد: تحسين جودة النوم من خلال تقنيات مثل النوم في بيئة مظلمة وباردة يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتحسين الصحة العامة.
فقدان 250 مهاجراً بعد غرق 3 قوارب في جيبوتي ونيجيريا