ماذا يحدث لجسمك عند الاسترخاء؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
صحة وطب، ماذا يحدث لجسمك عند الاسترخاء؟،الإسترخاء هو حالة من انتعاش العقل والجسد مع التخفيف من التوتر والقلق، وهي حالة تعود .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ماذا يحدث لجسمك عند الاسترخاء؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الإسترخاء هو حالة من انتعاش العقل والجسد مع التخفيف من التوتر والقلق، وهي حالة تعود فيها البنية العضلية إلى حالة خمول بعد انقباض وتقلص العضلات، وحينها نشعر بالهدوء التام، وقدم موقع webmd شرحا لما يحدث للجسم عند الاسترخاء كالتالى:
ماذا يحدث لجسمك عند الاسترخاء؟ -معدل ضربات قلبك يتباطأ يؤدي الإجهاد إلى نشاط في الجهاز العصبي السمبثاوي ، المسئول عن وظائف جسمك في المواقف الخطرة ترسل استجابة "القتال أو الهروب" هرمونات تسمى الكاتيكولامينات لتسريع قلبك لكن الاسترخاء يتيح لجسمك معرفة أنه لا بأس من توفير الطاقة يتولى الجهاز السمبتاوي لديك ويطلق هرمونًا يسمى أستيل كولين هذا يبطئ معدل ضربات قلبك. -ينخفض ضغط الدم لديك يمكن لهرمونات التوتر تسريع معدل ضربات القلب وشد الأوعية الدموية هذا يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت يحدث العكس عند الاسترخاء إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد تساعدك طرق الاسترخاء مثل التأمل في إدارة التوتر وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب (لكن لا تتوقف عن تناول دوائك إلا إذا قال طبيبك أنه لا بأس.) الهضم الخاص بك يصبح أفضل عندما يتسبب الإجهاد في رد فعل "القتال أو الهروب" ، يتم تعليق عملية الهضم حيث يتحرك الدم نحو عضلاتك الكبيرة الاسترخاء يعكس هذه العملية كما أنه يقلل من الالتهابات التي يمكن أن تؤذي أمعائك يلعب الإجهاد دورًا في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). قد تساعد تقنيات التهدئة مثل التنفس العميق أو التأمل في علاج الأعراض يتباطأ تنفسك "خذ نفسًا عميقًا ،" قد تخبر شخصًا في حالة ذعر. هناك سبب وجيه لذلك. عندما تكون متوترًا ، فإن التنفس يتسارع قد يؤدي التنفس بسرعة كبيرة إلى انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم ، مما قد يجعلك تشعر بالدوار والضعف. لكن الاسترخاء يبطئ من معدل تنفسك. يمكنك أيضًا مساعدة نفسك على الاسترخاء من خلال التنفس البطيء والتحكم فيه ، حوالي 6 أنفاس في الدقيقة. استرخاء عضلاتك يتيبس جسدك عندما تشعر بالتهديد ، سواء من دب في الغابة أو من موعد نهائي في العمل. عادة ، يخف توتر العضلات عندما تهدأ لكن الإجهاد طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى توتر العضلات طوال الوقت تقريبًا إذا كنت تواجه صعوبة في الاسترخاء ، فاسأل طبيبك عن الارتجاع البيولوجي يستخدم مستشعرات لإعطائك ملاحظات حول وظائف جسمك. يساعدك ذلك على تعلم كيفية التخلص من توتر العضلات. لديك سيطرة أفضل على نسبة السكر في الدم يمكن لهرمونات التوتر أن ترفع نسبة السكر في الدم وإذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن الجهد المبذول لإدارة حالتك قد يزيد من إجهادك يمكن أن يساعدك الاسترخاء في السيطرة على نسبة السكر في الدم (على الرغم من أنه لا يمكن أن يحل محل الدواء) للوصول إلى هناك ، مارس الرياضة بانتظام واحصل على قسط كافٍ من النوم جرب تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لمساعدتك على الاسترخاء أكثر. يعمل نظام المناعة لديك بشكل أفضل الإجهاد طويل الأمد يجعل من الصعب على جسمك محاربة العدوى لكن الاسترخاء العميق يمكن أن يساعد جهاز المناعة لديك على التعافي. يمكنك الوصول إلى هناك بمساعدة تقنيات مثل استرخاء العضلات التدريجي هذا هو المكان الذي تشد فيه ، ثم تسترخي ، كل مجموعة عضلية واحدة تلو الأخرى بل إن إدارة مخاوفك أكثر أهمية مع تقدمك في العمر تنخفض وظيفتك المناعية بشكل طبيعي بمرور الوقت. تنام بشكل أفضل في بعض الأحيان ، قد لا تتمكن من الغفوة حتى عندما تكون مرهقًا هذه الحالة "المتعبة ولكن السلكية" هي علامة على أنك ما زلت في وضع "القتال أو الهروب" يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق في تشغيل استجابتك للاسترخاء. يتم استخدامها أحيانًا كعلاج للأرق.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
اليمن تسجل أول حالة إصابة بـ ''جدري الماء''.. ماذا نعرف عن هذا المرض؟
أعلنت السلطات الصحية في اليمن، الأحد، تسجيل أول حالة إصابة بمرض جدري الماء في محافظة المهرة المحاذية للحدود مع سلطنة عمان.
و تم رصد الحالة لدى مواطن هندي على متن سفينة راسية في ميناء نشطون.
وقالت تقارير اعلامية إن الحالة التي تم اكتشافها لشخص يعاني من أعراض مرض جدري الماء قد تم التعامل معها بشكل فوري، حيث تم إخضاع المصاب للعلاج.
وأضافت أن الوضع الصحي للمصاب مستقر حتى اللحظة، ولا توجد مضاعفات خطيرة على حالته الصحية، كما أشارت إلى أنه تم إجراء فحوصات شاملة للمخالطين المباشرين للمصاب، ووفقًا للفحوصات لم تُسجل أي حالات إصابة أخرى حتى الآن.
جدير بالذكر أن جدري الماء هو مرض فيروسي شديد العدوى، ينتشر عادة من شخص لآخر من خلال السعال والعطس أو الاتصال المباشر مع الجلد المصاب، ومن المعروف أن هذا المرض يسبب طفحًا جلديًا وحكة، بالإضافة إلى ارتفاع في درجة الحرارة، وفي أغلب الحالات، يكون المرض خفيفًا لدى الأطفال، ولكنه قد يكون أكثر خطورة في البالغين وكبار السن الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
وتُعتبر هذه الحالة في المهرة هي الأولى التي يتم تسجيلها في اليمن، مما يثير القلق لدى السلطات الصحية في البلاد، خصوصًا في ظل الوضع الصحي والإنساني الصعب الذي يعيشه اليمن بسبب الحرب المستمرة.
وقد وجهت وزارة الصحة العامة والسكان اليمنية الدعوة للمواطنين بضرورة اتخاذ التدابير الوقائية للحماية من هذا المرض، مثل تجنب الاختلاط المباشر مع المصابين، والحرص على النظافة الشخصية.
من جانبها، أكدت مصادر طبية أن السلطات الصحية تواصل مراقبة الوضع عن كثب في المناطق المحيطة بميناء نشطون، حيث تتزايد المخاوف من انتشار المرض إلى مناطق أخرى في البلاد، كما تم توزيع منشورات توعوية بشأن أعراض المرض وطرق الوقاية منه، بالتزامن مع جهود لتعزيز حملات التطعيم ضد الأمراض المعدية.
ويبقى جدري الماء من الأمراض التي تستدعي اهتمامًا خاصًا في بعض المجتمعات، خاصة لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، حيث قد يتسبب الفيروس في مضاعفات خطيرة تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة".
كبير مستشاري الاتحاد البرلماني يزور «ضريح عمر المختار» في بنغازي