ماذا يحدث لجسمك عند الاسترخاء؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
صحة وطب، ماذا يحدث لجسمك عند الاسترخاء؟،الإسترخاء هو حالة من انتعاش العقل والجسد مع التخفيف من التوتر والقلق، وهي حالة تعود .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ماذا يحدث لجسمك عند الاسترخاء؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الإسترخاء هو حالة من انتعاش العقل والجسد مع التخفيف من التوتر والقلق، وهي حالة تعود فيها البنية العضلية إلى حالة خمول بعد انقباض وتقلص العضلات، وحينها نشعر بالهدوء التام، وقدم موقع webmd شرحا لما يحدث للجسم عند الاسترخاء كالتالى:
ماذا يحدث لجسمك عند الاسترخاء؟ -معدل ضربات قلبك يتباطأ يؤدي الإجهاد إلى نشاط في الجهاز العصبي السمبثاوي ، المسئول عن وظائف جسمك في المواقف الخطرة ترسل استجابة "القتال أو الهروب" هرمونات تسمى الكاتيكولامينات لتسريع قلبك لكن الاسترخاء يتيح لجسمك معرفة أنه لا بأس من توفير الطاقة يتولى الجهاز السمبتاوي لديك ويطلق هرمونًا يسمى أستيل كولين هذا يبطئ معدل ضربات قلبك. -ينخفض ضغط الدم لديك يمكن لهرمونات التوتر تسريع معدل ضربات القلب وشد الأوعية الدموية هذا يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت يحدث العكس عند الاسترخاء إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد تساعدك طرق الاسترخاء مثل التأمل في إدارة التوتر وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب (لكن لا تتوقف عن تناول دوائك إلا إذا قال طبيبك أنه لا بأس.) الهضم الخاص بك يصبح أفضل عندما يتسبب الإجهاد في رد فعل "القتال أو الهروب" ، يتم تعليق عملية الهضم حيث يتحرك الدم نحو عضلاتك الكبيرة الاسترخاء يعكس هذه العملية كما أنه يقلل من الالتهابات التي يمكن أن تؤذي أمعائك يلعب الإجهاد دورًا في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). قد تساعد تقنيات التهدئة مثل التنفس العميق أو التأمل في علاج الأعراض يتباطأ تنفسك "خذ نفسًا عميقًا ،" قد تخبر شخصًا في حالة ذعر. هناك سبب وجيه لذلك. عندما تكون متوترًا ، فإن التنفس يتسارع قد يؤدي التنفس بسرعة كبيرة إلى انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم ، مما قد يجعلك تشعر بالدوار والضعف. لكن الاسترخاء يبطئ من معدل تنفسك. يمكنك أيضًا مساعدة نفسك على الاسترخاء من خلال التنفس البطيء والتحكم فيه ، حوالي 6 أنفاس في الدقيقة. استرخاء عضلاتك يتيبس جسدك عندما تشعر بالتهديد ، سواء من دب في الغابة أو من موعد نهائي في العمل. عادة ، يخف توتر العضلات عندما تهدأ لكن الإجهاد طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى توتر العضلات طوال الوقت تقريبًا إذا كنت تواجه صعوبة في الاسترخاء ، فاسأل طبيبك عن الارتجاع البيولوجي يستخدم مستشعرات لإعطائك ملاحظات حول وظائف جسمك. يساعدك ذلك على تعلم كيفية التخلص من توتر العضلات. لديك سيطرة أفضل على نسبة السكر في الدم يمكن لهرمونات التوتر أن ترفع نسبة السكر في الدم وإذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن الجهد المبذول لإدارة حالتك قد يزيد من إجهادك يمكن أن يساعدك الاسترخاء في السيطرة على نسبة السكر في الدم (على الرغم من أنه لا يمكن أن يحل محل الدواء) للوصول إلى هناك ، مارس الرياضة بانتظام واحصل على قسط كافٍ من النوم جرب تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لمساعدتك على الاسترخاء أكثر. يعمل نظام المناعة لديك بشكل أفضل الإجهاد طويل الأمد يجعل من الصعب على جسمك محاربة العدوى لكن الاسترخاء العميق يمكن أن يساعد جهاز المناعة لديك على التعافي. يمكنك الوصول إلى هناك بمساعدة تقنيات مثل استرخاء العضلات التدريجي هذا هو المكان الذي تشد فيه ، ثم تسترخي ، كل مجموعة عضلية واحدة تلو الأخرى بل إن إدارة مخاوفك أكثر أهمية مع تقدمك في العمر تنخفض وظيفتك المناعية بشكل طبيعي بمرور الوقت. تنام بشكل أفضل في بعض الأحيان ، قد لا تتمكن من الغفوة حتى عندما تكون مرهقًا هذه الحالة "المتعبة ولكن السلكية" هي علامة على أنك ما زلت في وضع "القتال أو الهروب" يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق في تشغيل استجابتك للاسترخاء. يتم استخدامها أحيانًا كعلاج للأرق.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ماذا بعد ارتفاع خسائر جيش الاحتلال بغزة؟ محللون يجيبون
يرى محللون وخبراء أن تصاعد عمليات المقاومة الفلسطينية وارتفاع خسائر جيش الاحتلال في قطاع غزة خلال الأيام الماضية يعمّقان المأزق الإسرائيلي، ويكشفان فشل إستراتيجيته العسكرية والسياسية، ويزيدان من حدة الانقسامات داخل المؤسستين العسكرية والسياسية حول أهداف الحرب ومستقبلها.
وتشهد جبهات القتال، من بيت حانون شمالا إلى رفح جنوبا، اشتدادا للمعارك خلال الأيام الماضية. ونفذت المقاومة كمائن وعمليات قنص أدت لمقتل وإصابة جنود إسرائيليين، وفق بيانات جيش الاحتلال المتتالية.
ويشير الخبير العسكري والإستراتيجي العميد إلياس حنا إلى وجود نمط عملياتي جديد للمقاومة، يدل على تغيير في ديناميكية مسرح العمليات العسكرية، ويؤكد الفشل الكبير للإستراتيجية الإسرائيلية العسكرية والسياسية.
ويضيف، في حديثه لبرنامج "مسار الأحداث"، أن النجاحات التكتيكية الإسرائيلية، حتى مع الدمار الواسع، غير قادرة على التحول إلى نصر إستراتيجي كبير، بسبب الخلل الإستراتيجي وعدم تطابق الأهداف السياسية مع الإمكانيات العسكرية لتحقيقها.
ويرى حنا أنه بالرغم من تغير المسرح العسكري في غزة، ووجود قيادة أركان جديدة بمقاربة مختلفة، لا تزال المقاومة ترفع كلفة بقاء الاحتلال، وذلك بعد أن سمحت له بالتقدم المتدرج في مناطق فارغة سابقا.
إعلانفالجيش الإسرائيلي الذي يفضل الحركية والمناورة، وصل إلى حالة ثبات في امتداده الأقصى داخل القطاع، وهو ما استغلته المقاومة لبدء عمليات مضادة وفق نمط جديد يهدف لزيادة خسائر المحتل، حسب حنا.
محاولة استدراج المقاومة
بدوره، يوضح الكاتب والمحلل السياسي وسام عفيفة أن توقيت تكثيف عمليات كتائب القسام -الجناح العسكري لحركة المقاومة الإسلامية (حماس)- مرتبط بخطة عمل واضحة، تأخذ في الاعتبار تطورات الميدان على مدى أكثر من عام ونصف العام، بما في ذلك تغيير جغرافيا وآليات المواجهة، بالإضافة إلى القدرات البشرية والمادية المتاحة.
ويشير إلى أن الاحتلال حاول استدراج المقاومة إلى توقيته وأسلوبه في القتال عبر التوغل المتدرج، لكن المقاومة حافظت على حالة من السكون التكتيكي لبعض الوقت.
ويضيف عفيفة أنه عندما بدأت قوات الاحتلال بالتموضع والدخول في حالة من الروتين العسكري في مناطق التوغل، وهو أمر خطير بالنسبة للجيوش النظامية، بادرت المقاومة بامتلاك زمام المبادرة وتنفيذ كمائنها المخطط لها مسبقا ضمن إستراتيجيتها.
وقد أحدث هذا التحول الميداني حالة من الإرباك لدى جيش الاحتلال انعكست على سلوكه وقراراته، ووصلت تداعياته إلى نقاشات الكابينت الإسرائيلي الحادة حول سؤال "ماذا بعد؟".
هذا الإرباك تجلى في كشف صحيفة "يسرائيل هيوم" عن جدل حاد شهده اجتماع المجلس الوزاري المصغر بين قادة الأمن والوزراء بشأن المراحل التالية للعملية في غزة، وعدم التوصل إلى قرارات حاسمة. وقد أمر أعضاء المجلس الوزاري الجيش بتحديث خططه بما يتلاءم وتوجهات الوزراء وعرضها عليهم مرة أخرى.
سؤال ماذا بعد؟
وفي هذا السياق، يرى الخبير بالشأن الإسرائيلي الدكتور مهند مصطفى أن سؤال "ماذا بعد؟" بدأ يُطرح بقوة داخل إسرائيل، مشيرا إلى حالة صدمة أصابت قائد هيئة الأركان الجديد إيال زامير، الذي ارتكز على 3 عناصر قوة متوهمة، وهي عدم انتمائه لإخفاق 7 أكتوبر 2023، واعتقاده بضعف حماس، وحصوله على سقف موارد غير محدود لاحتلال غزة.
إعلانلكنه اكتشف، حسب مصطفى، 3 عناصر ضعف لم يحسب حسابها، وهي عرائض الاحتجاج المتزايدة التي نزعت شرعية العملية العسكرية، واستمرار فاعلية حماس وقدرتها الميدانية، وعدم استعداد نسبة كبيرة من جنود الاحتياط للتجنيد (50-70% غير ملتزمين بوحداتهم)، مما يعزز الأزمة خاصة أن قتلى وجرحى الكمائن الأخيرة من الاحتياط.
ويؤكد مصطفى أن حساسية الخسائر البشرية تكون عالية جدا في إسرائيل عندما تفتقد الحرب للإجماع والشرعية الداخلية، مما يعيد طرح سؤال الجدوى من العملية العسكرية برمتها، خاصة مع بدء ما يشبه حرب استنزاف.
ونقلت صحيفة يديعوت أحرونوت عن مصادر أن التوتر شديدٌ بين سلاح الجو الإسرائيلي وقيادة المنطقة الجنوبية بسبب الحرب على غزة، وأوضحت المصادر أن سبب التوتر هو الارتفاع المستمر في عدد القتلى المدنيين بالقطاع بسبب الغارات على أهداف تختارها القيادة الجنوبية.
ويعتبر مصطفى أن هذا الخلاف مؤشر على الانقسام العام الأوسع الذي ظهر في العرائض العسكرية، مشيرا إلى أن سلاح الجو، الذي له تاريخ في قيادة الاحتجاجات وينتمي لطبقة اجتماعية معارضة لليمين، بدأ يعارض قرارات المنطقة الجنوبية بسبب الجو العام المختلف في إسرائيل بعد اتفاق وقف إطلاق النار وتصاعد الضغط الداخلي.
تعظيم حالة الارتباك
وفي خضم هذه التوترات، دعت هيئة عائلات الأسرى الإسرائيليين إلى مظاهرة حاشدة السبت في تل أبيب ومدن أخرى، للمطالبة بإعادة كل الأسرى عبر صفقة بدفعة واحدة.
ويؤكد عفيفة أن المقاومة تعوّل على هذه الخلافات الإسرائيلية المتعددة لتعظيم حالة الارتباك والضغط على حكومة نتنياهو، مشيرا إلى أن مبادرة حماس الأخيرة بصفقة شاملة التقطتها أطراف إسرائيلية وأميركية وزادت الضغوط.
ويعتبر عفيفة أن تأجيل اتخاذ قرارات حاسمة في إسرائيل بشأن العمليات العسكرية مرتبط بهذه الضغوط، وبمحاولة الاعتماد على ورقة المساعدات الإنسانية كأداة ضغط مركزية بعد الإحباط من النتائج العسكرية، وهو ما ظهر في الجدل الحاد حول مسؤولية توزيع المساعدات ورفض الجيش توليها.
إعلانويرى مصطفى أن رئيس وزراء الاحتلال بنيامين نتنياهو يعتمد أسلوب التأجيل لأنه لا يريد حسم الخلاف العميق بين تيار "الحسم السريع" (يمثله الوزيران المتطرفان بتسلئيل سموتريتش وإيتمار بن غفير) الذي يريد احتلال غزة وفرض حكم عسكري عليها، وتيار "الحسم البطيء" الذي يمثله نتنياهو نفسه، والذي يسعى لإطالة الحرب واستدامتها.
ويتوقع مصطفى أن يلجأ نتنياهو لتسوية مؤقتة عبر "خصخصة" توزيع المساعدات لتجنب تحويل الجيش إلى حاكم فعلي، مع إعطاء وعود بتوسيع العملية العسكرية لإرضاء اليمين المتطرف دون نية حقيقية لتنفيذ احتلال واسع النطاق قد يضحي بالأسرى ويزيد الأزمة الداخلية.
وفي المحصلة، يتوقع المحللون أن تعطي إسرائيل الآن أهمية كبرى للمسار الدبلوماسي، خاصة مع الحراك الجاري وزيارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب المرتقبة للمنطقة، بالتوازي مع استمرار عمليات عسكرية محدودة ومحسوبة تهدف للضغط على حماس وإرضاء أطراف في الحكومة الإسرائيلية، دون الانجرار إلى مواجهة شاملة.
انكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتها