6 عصائر تقوي المناعة ضد الكولسترول تناولها مع وجبة الإفطار
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
وجبة لذيذة ومغذية لبدء صباحك بشكل صحيح، حيث أن تضمين العصائر المعززة للمناعة في روتين الإفطار الخاص بك يمكن أن يكون له تأثير كبير على محاولتك لنمط حياة أكثر صحة، وهذه الخلطات الستة الملونة لا تغري ذوقك فحسب، بل تزود جسمك أيضًا بالعناصر الغذائية الحيوية لدعم المناعة وخفض نسبة الكوليسترول.
عصير الطماطماستمتع بعصير الطماطم المنعش، وهو عصير مليء بفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) تساعد هذه البهجة في مكافحة الالتهابات بينما يعمل محتواها من المغنيسيوم على تهدئة الالتهاب وما عليك سوى مزج الطماطم الطازجة، وتصفية العصير، ورش القليل من الملح الأسود للحصول على نكهة إضافية ويعد عصير الطماطم أيضًا مصدرًا غنيًا لفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
اهرب إلى جنة الحمضيات مع كوب من عصير البرتقال المنعش. البرتقال غني بمضادات الأكسدة، ويحمي جسمك من الظروف الجوية القاسية، في حين أن محتوى فيتامين C يعزز خصائص الشفاء ومن المؤكد أن رشفة من هذا سترفع معنوياتك حتى في أحلك أوقات الصباح وعصير البرتقال مليء أيضًا بفيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم.
خيار وسبانخاستمتع بالفوائد الخضراء لعصير الخيار والسبانخ، وهو مزيج مرطب غني بمضادات الأكسدة، ويساعد الخيار في عملية الهضم والانتعاش، بينما يساعد السبانخ في فقدان الوزن والاسترخاء. احتضني التوهج الأخضر لبداية منعشة ليومك، وهذا العصير مليء بالفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
عصير البنجر- الجزر- التفاحابدأ يومك بمزيج نابض بالحياة من الشمندر والجزر والتفاح، ويدعم هذا الخليط المغذي صحة القلب من خلال الشمندر، ويزود بالبيتا كاروتين من الجزر، ويضيف الألياف وفيتامين C من خلال التفاح، وارتشف هذا العصير ذو اللون الأحمر الياقوتي للحصول على لكمة صحية،عصير الشمندر والجزر والتفاح غني أيضًا بفيتامين ب 6 والحديد والمنغنيز.
عصير خس سبانخاستمتع بالفوائد الخضراء لعصير السبانخ والخس، وهو جرعة غنية بالمغذيات محملة بالفيتامينات A وB وC هذا العصير المليء بالحديد والكالسيوم يعزز إنتاج الأجسام المضادة ويدعم تكاثر الخلايا، ويقوي جسمك ضد مشاكل الكوليسترول كما يوفر عصير السبانخ والخس حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
عصير تفاح وجزر وبرتقالمتع براعم التذوق لديك بمزيج متناغم من التفاح والجزر والبرتقال، لحن من النكهات التي تُبهج الحواس ينظم هذا العصير المنعش حركات الأمعاء، ويعزز نباتات الأمعاء، ويوفر دفعة من مضادات الأكسدة وفيتامين C ارتشف وتذوق سيمفونية الصحة! بالإضافة إلى ذلك، يقدم هذا العصير جرعة جيدة من فيتامين E والفوسفور والألياف.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: هذا العصیر
إقرأ أيضاً:
4 أطعمة تحميكِ من الإصابة بسرطان الثدي.. احرصي على تناولها
يعد سرطان الثدي من الأمراض التي تهدد حياة الكثير من النساء وأصبح البعض يبحث عن الأطعمة التي تحمي من الإصابة من هذا المرض الخطير ، وقد نشر موقع betterhealth عن قائمة أكلات تحمي من سرطان الثدي وهي :
الأفوكادو:
فقد أجريت دراسة عام 2019 ، وأظهرت أن مستخلصات الأفوكادو يمكن أن تدمر أو تمنع نمو أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية، بما في ذلك الثدي والقولون والكبد والرئتين والحنجرة وسرطان الدم والمريء والفم والمبيض.
الخضراوات :
تساعد الخضروات في مكافحة سرطان الثدي و هشاشة العظام التي تصيب العديد من النساء بسبب عوامل مثل تضارب الهرمونات والحمل وانقطاع الطمث في منتصف العمر.
الشاي الأخضر:
أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر من الأغذية التي تحارب سرطان الثدي، وذلك لان المكون الرئيسي في الشاي الأخضر هو البوليفينول وهو المسؤول عن 40% من محتوى المواد المضادة للأكسدة في الشاي.
وقد أظهرت العديد من الدراسات ايضا أن هذا العنصر ليس فقط يقلل من خطر السرطان، ولكن أيضًا يمكن أن يبطئ من انتشار الخلايا السرطانية بما في ذلك خلايا سرطان الثدي.
البقوليات :
تعد محاربة السرطان من أهم الفوائد الصحية العديدة لتناول البقوليات، وفي دراسة أجرتها جامعة هارفارد لمدة 8 سنوات على أكثر من 100 ألف امرأة لا تعاني من أمراض السرطان؛ لوحظ لدى السيدات اللاتي تناولن البقوليات والعدس مرتين أو أكثر في الأسبوع تراجع فرص إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 34% مقارنة بالنساء اللائي تناولنها مرة واحدة أو أقل في الشهر.
ترامب يلغي عقوبات على مستوطنين إسرائيليين في الضفة الغربية