طهي مفيد: استفد من فوائد الخبز وزيت الزيتون في وجبات العشاء الصحية
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
في عالم مليء بالخيارات الغذائية، يمكن للطهي الصحي أن يكون المفتاح لتعزيز الصحة وتحسين نمط الحياة. إليكم دليل على كيفية استفادة من فوائد الخبز وزيت الزيتون في وجبات العشاء الصحية.
فوائد الخبز:مصدر مهم للألياف:
الخبز يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تعزيز الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.غني بالعناصر الغذائية:
يحتوي الخبز على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.منخفض السعرات الحرارية:
يعد الخبز خيارًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا لأنظمة النظام الغذائي.فوائد زيت الزيتون:
مصدر للأحماض الدهنية الصحية:
يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية غير مشبعة وموجبة للصحة القلبية.مضاد للالتهابات:
يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في حماية الجسم من الأمراض المزمنة.غني بالمضادات الأكسدية:
يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة وتحسن الصحة العامة.وصفة عشاء صحية: سلطة الخبر بزيت الزيتون:
المكونات:
2 كوب خبر مطهو ومبرد.1/4 كوب زيت الزيتون البكر.عصير ليمونة واحدة.ملح وفلفل أسود حسب الذوق.1/4 كوب بقدونس طازج مفروم.الطريقة:
في وعاء كبير، قم بمزج الخبر المطهو مع زيت الزيتون وعصير الليمون.أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.قدم السلطة في صحن التقديم ورش عليها البقدونس المفروم.الاستنتاج:
تحقيق توازن بين فوائد الخبز وزيت الزيتون في وجبات العشاء يمكن أن يساهم في تحسين الصحة بشكل عام. استمتع بتناول وجبات صحية ولذيذة تعزز من رفاهية جسمك وتعزز من مستويات الطاقة والقوة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: زيت الزيتون زیت الزیتون
إقرأ أيضاً:
محافظ الدقهلية يفتتح الوحدة الصحية بالدبوسي والأحمدية مركز شربين بتكلفة 60 مليون جنيه
افتتح اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، اليوم وحدتي طب الأسرة بالدبوسي والأحمدية، التابعتين لمركز شربين، بتكلفة إجمالية بلغت 60 مليون جنيه، في إطار تحسين الخدمة الطبية المقدمة للمواطنين وتوفير خدمة طبية لائقة على مستوى المركز.
يرافقه الدكتور أحمد العدل نائب المحافظ، وبحضور الدكتور تامر مدكور وكيل وزارة الصحة، والدكتور تامر الطمبولي وكيل مديرية الصحة للطب الوقائي، والدكتور حسين خضير رئيس لجنة الصحة بمجلس الشيوخ، و ياسر الجندي رئيس مركز ومدينة شربين.
وأكد محافظ الدقهلية، أن النهوض بالمنظومة الصحية وتوفير الخدمات الطبية المجانية في المستشفيات ووحدات ومراكز طب الأسرة من أولويات الحكومة، حرصا على صحة وسلامة المواطنين وتوفير الرعاية الصحية اللازمة لهم في مختلف المناطق الحضرية والقروية ولكافة المستويات، وتوفير الخدمات في أماكن إقامتهم.
وخلال تفقد محافظ الدقهلية للوحدتين، التقى بالمواطنين واستمع إلى مطالبهم، وأكد أنه لا يتوانى في تلبية مطالبهم المشروعة، وأنه يتفقد يوميا القرى والمراكز بشكل شخصي للوقوف على مستوى الخدمات المقدمة لهم في مختلف المجالات، مشيرا إلى أن الدولة تبذل جهودا كبيرة لتوفير مختلف الخدمات اللازمة للمواطنين في جميع القطاعات.
و قال الدكتور تامر مدكور وكيل وزارة الصحة، أن مبنى الوحدة الصحية بالدبوسي مكون من 3 أدوار، على مساحة 900 متر، بتكلفة بلغت 25 مليون جنيه، وأن مبنى الوحدة الصحية بقرية الأحمدية مكون من 4 أدوار، على مساحة 750 متر، بتكلفة بلغت 35 مليون جنيه، وذلك لتوفير الخدمات الطبية والعلاجية اللازمة للمواطنين.
هاتف مميز لـ«هواة التصوير».. وهذه مواصفاته!