في عالم مليء بالخيارات الغذائية، يمكن للطهي الصحي أن يكون المفتاح لتعزيز الصحة وتحسين نمط الحياة. إليكم دليل على كيفية استفادة من فوائد الخبز وزيت الزيتون في وجبات العشاء الصحية.

فوائد الخبز:

مصدر مهم للألياف:

الخبز يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تعزيز الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.

غني بالعناصر الغذائية:

يحتوي الخبز على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

منخفض السعرات الحرارية:

يعد الخبز خيارًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا لأنظمة النظام الغذائي.

فوائد زيت الزيتون:

مصدر للأحماض الدهنية الصحية:

يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية غير مشبعة وموجبة للصحة القلبية.

مضاد للالتهابات:

يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في حماية الجسم من الأمراض المزمنة.

غني بالمضادات الأكسدية:

يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة وتحسن الصحة العامة.

وصفة عشاء صحية: سلطة الخبر بزيت الزيتون:

المكونات:

2 كوب خبر مطهو ومبرد.1/4 كوب زيت الزيتون البكر.عصير ليمونة واحدة.ملح وفلفل أسود حسب الذوق.1/4 كوب بقدونس طازج مفروم.

الطريقة:

في وعاء كبير، قم بمزج الخبر المطهو مع زيت الزيتون وعصير الليمون.أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.قدم السلطة في صحن التقديم ورش عليها البقدونس المفروم.

الاستنتاج:

تحقيق توازن بين فوائد الخبز وزيت الزيتون في وجبات العشاء يمكن أن يساهم في تحسين الصحة بشكل عام. استمتع بتناول وجبات صحية ولذيذة تعزز من رفاهية جسمك وتعزز من مستويات الطاقة والقوة.

 

 


 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: زيت الزيتون زیت الزیتون

إقرأ أيضاً:

تدشين حملة التغطية الصحية لامتحانات الشهادة الابتدائية ب(12) أسعاف و(420) كادر طبي

دشنت وزارة الصحة ولاية الخرطوم اليوم حملة التغطية الصحية لامتحانات الشهادة الابتدائية التي تنطلق يوم غدٍ الأحد، واعلنت صحة الخرطوم جاهزيتها التامة لتقديم الخدمات الصحية الشاملة لطلاب الممتحنين بجميع مراكز الامتحانات بالمحليات السبع بولاية الخرطوم.وكشف دكتور فتح الرحمن محمد الأمين مدير عام وزارة الصحة ولاية الخرطوم عن تسخير عدد (١٢) أسعاف و(٤٣) كادر طبي مجهزة بكافة معينات العمل والعقاقير والأجهزة والمحاليل الوريدية لتغطية الصحية خلال ال(٥) أيام لانعقاد الامتحانات .واوضح خلال تدشين الحملة التي تمت بحضور مدير الإدارة العامة لطب العلاجي د. احمد البشير فضل الله ومدير الإدارة العامة لرعاية الصحية الأولية ود. سناء جمال سليمان ومدير الإدارة العامة للطوارئ والاوبئة د. محمد التجاني ومدير إدارة الاسعاف د. محمد فيصل ومدير مراكز الكلى دكتور عثمان الزبير، وبالشراكة مع جمعية الهلال الأحمر السوداني، أوضح دكتور فتح الرحمن أن التغطية تشمل (٢٢) مركز للامتحانات بعدد (٤٢٠) ممرض ومسعف .وابان أن وزارة الصحة لديها إدارة للحالة في حالة حدوث أي طارئ تتم إحالة الطالب من المركز إلى المستشفى أو أقرب مركز صحي، وطمأن اولياء أمور الطلاب الممتحنين أن وزارته سخرت كل مالديها من إمكانيات لتغطية صحية شاملة للامتحانات سائلاً الله التوفيق والنجاح لجميع الطلاب الممتحنين.سونا إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • تدشين حملة التغطية الصحية لامتحانات الشهادة الابتدائية ب(12) أسعاف و(420) كادر طبي
  • هل تحل المكملات الغذائية محل الغذاء اليومي؟
  • 9 فوائد لتناول حبة هيل واحدة بعد العشاء بانتظام
  • مستشفى النعيرية يشارك في فعاليات اليوم الخليجي للمدن الصحية
  • زيارة مفاجئة لوكيل صحة أسيوط لعددا من المستشفيات والمنشآت الصحية
  • أبوظبي.. الذكاء الاصطناعي في خدمة الرعاية الصحية
  • الاشتراطات الصحية للحجاج وآخر موعد لتسليم الشهادات.. تفاصيل
  • أهمها التطعيمات.. الاشتراطات الصحية للحجاج وآخر موعد لتسليم الشهادات
  • وكيل الصحة بالقليوبية يتفقد عددًا من المنشآت الصحية بالخانكة
  • «الصحة»: إشادة إفريقية بمركز الهناجر كنموذج للرعاية الصحية المتكاملة