تعرف على فوائد انقاص السحور في رمضان 2024
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
تقترب منا أيام شهر رمضان الكريم، ومعها تطرح الأسئلة حول فوائد توقف السحور على الوزن. على الرغم من الحاجة إلى تناول وجبة السحور للتغذية قبل فترة الصيام، إلا أن هناك من يفضل التخلي عنها في سبيل خسارة الوزن. هل هذا مفيد حقًا؟
تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية كل ماتريد معرفتة عن فوائد السحور وتوقفه وفوائد انقاص السحور.
في شهر رمضان الكريم النافذة المسموح خلالها بتناول الطعام صغيرة بعض الشيء مما يجعلنا نتناول الكثير من الطعام لسد الشهية دون مبالاة بصحة الطعام من عدمها، وعند ملاحظة زيادة في الوزن يتم اللجوء إلى التضحية بوجبة السحور، يمكن لذلك أن يساعد في إنقاص الوزن فعلًا ولكنه ليس أساسيًا لذلك كما أنه من الوارد ألا يؤثر في عملية التنحيف المتبعة.
يتحكم في وزن الجسم كم السعرات الحرارية الداخلة له والتي لا يفرق فيها بين الخاصة بوجبة السحور أو الإفطار، بمعنى أكثر إيضاحًا أنه في حالة تناول الكثير من الطعام الغير صحي أثناء الإفطار بما يفيض عن حاجة الجسم فإلغاء وجبة السحور لن يفيد بشيء ولن يُخلص من الوزن الزائد بل يمكن أن يسبب بعض الأضرار والتي منها الجوع الشديد نهارًا والخمول والتعب والإرهاق وغيرها.
كيف استغل السحور في إنقاص الوزن؟من الممكن أن يفيد السحور في إنقاص الوزن من خلال توفير السعرات الحرارية الداخلة للجسم ذلك الوقت لمنحه أقل مما يحتاج ويُكتفى بالحصول على الطعام في وجبة الإفطار، ولكن تلك طريقة لا يُنصح بها البتة لما لها من أضرار كما أوضحنا.
أطعمة تنقص الوزن في السحورلا يوجد طعام معين يمكنه إنقاص الوزن بل هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم احتياجاته وكذلك تساعد في كبح الشهية، وفيما يلي نوضح أهم تلك الأطعمة:
البروتين بمختلف مصادره ومنها البيض والجبن القريش والحليب.تناول الخضراوات والتي تعطي الجسم المعادن والفيتامينات اللازمة من جهة، وتساعد في الشعور بالامتلاء من جهة.الكربوهيدرات ومن أهمها البطاطا المسلوقة حيث تُمد بالطاقة مع منح الشبع.هل التوقف عن السحور في رمضان ينقص الوزن؟ سؤال من أفضل الأسئلة التي يمكن أن يطرحها البعض ممن يهتمون بصحة أجسادهم والحفاظ على وزنهم، وفيما سبق سعينا في إيضاح أهم التفاصيل الخاصة بالموضوع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: إنقاص الوزن السحور فی
إقرأ أيضاً:
3عادات تسرّع الشيخوخة وأخرى تبطئها.. تعرف عليها
صورة تعبيرية (مواقع)
كشف استشاري طب العائلة الكويتي، الدكتور أحمد عبدالملك، عن مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تسرّع عملية الشيخوخة وأخرى تساعد في تأخيرها، مسلطًا الضوء على أهمية اختيار نمط حياة صحي للحفاظ على الشباب والحيوية.
اقرأ أيضاً بالاسم.. دولة عربية تتوعد باقتلاع حركة حماس من قطاع غزة 17 يناير، 2025 عطل مزمن في واتساب يهدد جودة المكالمات على أندرويد.. الحلول المقترحة 17 يناير، 2025
عادات تُسرّع الشيخوخة
حدد الدكتور عبدالملك ثلاث عادات رئيسية تُعجل بظهور علامات الشيخوخة وتدهور الصحة، وهي:
التدخين:
أشار إلى أن التدخين يزيد من عمليات الأكسدة داخل الجسم، مما يسرّع من التقدم في العمر ويؤثر سلبًا على صحة البشرة والأعضاء.
زيادة الوزن والجلوس لفترات طويلة:
بيّن أن الكسل والجلوس المفرط يتسببان في ضعف الصحة العامة، ما يؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة.
تناول الأطعمة المصنعة:
أوضح أن الأطعمة المحفوظة والغنية بالدهون المهدرجة تضر بالصحة البيولوجية للجسم وتساهم في تدهور الخلايا بشكل أسرع.
عادات تُبطئ الشيخوخة
وعلى الجانب الآخر، أكد الدكتور عبدالملك أن الالتزام ببعض العادات الصحية يمكن أن يساعد في تأخير عملية الشيخوخة، وهي:
اتباع نظام غذائي صحي:
أوصى بتناول أطعمة طبيعية مثل الخضروات، المكسرات، البيض، والدجاج الطبيعي لدعم صحة الجسم وتأخير الشيخوخة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
شدد على أهمية التمارين الرياضية لتقوية العضلات، مشيرًا إلى أنها تلعب دورًا حاسمًا في مقاومة علامات التقدم بالعمر.
النوم الجيد:
نوّه بأهمية النوم الطويل والمريح وعدم السهر، إذ يُساهم النوم الصحي في تجديد خلايا الجسم ومكافحة الشيخوخة.
الخلاصة:
اختيار نمط حياة صحي يمكن أن يكون العامل الحاسم في الحفاظ على الشباب والتقليل من آثار الشيخوخة. وأكد الدكتور عبدالملك أن التوازن بين الغذاء الصحي، النشاط البدني، والنوم الجيد هو المفتاح لتأخير التقدم بالعمر.
أستون فيلا يجبر أرسنال على التعادل في مباراة مثيرة بالدوري الإنجليزي