تعرف على فوائد انقاص السحور في رمضان 2024
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
تقترب منا أيام شهر رمضان الكريم، ومعها تطرح الأسئلة حول فوائد توقف السحور على الوزن. على الرغم من الحاجة إلى تناول وجبة السحور للتغذية قبل فترة الصيام، إلا أن هناك من يفضل التخلي عنها في سبيل خسارة الوزن. هل هذا مفيد حقًا؟
تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية كل ماتريد معرفتة عن فوائد السحور وتوقفه وفوائد انقاص السحور.
في شهر رمضان الكريم النافذة المسموح خلالها بتناول الطعام صغيرة بعض الشيء مما يجعلنا نتناول الكثير من الطعام لسد الشهية دون مبالاة بصحة الطعام من عدمها، وعند ملاحظة زيادة في الوزن يتم اللجوء إلى التضحية بوجبة السحور، يمكن لذلك أن يساعد في إنقاص الوزن فعلًا ولكنه ليس أساسيًا لذلك كما أنه من الوارد ألا يؤثر في عملية التنحيف المتبعة.
يتحكم في وزن الجسم كم السعرات الحرارية الداخلة له والتي لا يفرق فيها بين الخاصة بوجبة السحور أو الإفطار، بمعنى أكثر إيضاحًا أنه في حالة تناول الكثير من الطعام الغير صحي أثناء الإفطار بما يفيض عن حاجة الجسم فإلغاء وجبة السحور لن يفيد بشيء ولن يُخلص من الوزن الزائد بل يمكن أن يسبب بعض الأضرار والتي منها الجوع الشديد نهارًا والخمول والتعب والإرهاق وغيرها.
كيف استغل السحور في إنقاص الوزن؟من الممكن أن يفيد السحور في إنقاص الوزن من خلال توفير السعرات الحرارية الداخلة للجسم ذلك الوقت لمنحه أقل مما يحتاج ويُكتفى بالحصول على الطعام في وجبة الإفطار، ولكن تلك طريقة لا يُنصح بها البتة لما لها من أضرار كما أوضحنا.
أطعمة تنقص الوزن في السحورلا يوجد طعام معين يمكنه إنقاص الوزن بل هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم احتياجاته وكذلك تساعد في كبح الشهية، وفيما يلي نوضح أهم تلك الأطعمة:
البروتين بمختلف مصادره ومنها البيض والجبن القريش والحليب.تناول الخضراوات والتي تعطي الجسم المعادن والفيتامينات اللازمة من جهة، وتساعد في الشعور بالامتلاء من جهة.الكربوهيدرات ومن أهمها البطاطا المسلوقة حيث تُمد بالطاقة مع منح الشبع.هل التوقف عن السحور في رمضان ينقص الوزن؟ سؤال من أفضل الأسئلة التي يمكن أن يطرحها البعض ممن يهتمون بصحة أجسادهم والحفاظ على وزنهم، وفيما سبق سعينا في إيضاح أهم التفاصيل الخاصة بالموضوع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: إنقاص الوزن السحور فی
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف طريقة تزيد فرص الشفاء من داء السكري
يسهم فقدان الوزن في زيادة فرص الشفاء من داء السكري من النوع الثاني، وذلك وفقا لنتائج دراسة حديثة نشرت في المجلة العلمية "لانسيت دايبيتز أند إيندوكراينولوجي" (Lancet Diabetes & Endocrinology) المتخصصة.
ويظهر التقييم الموجز لـ22 دراسة عالية الجودة ما يلي: مع كل كيلوغرام يفقده الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني يتحسن المرض. ولكل نسبة مئوية من وزن الجسم المفقودة، تزداد احتمالية الشفاء التام بنسبة 2.71%.
وبشكل عام، حقق ما يقارب من 48% من المشاركين في الدراسة شفاء كاملا من خلال فقدان الوزن. وكان هذا الأمر أكثر شيوعا كلما فقدوا المزيد من الوزن، ففي ما يقارب من 50% من أولئك، الذين فقدوا ما بين 20 و29% من وزن الجسم الأصلي، اختفى مرض السكري تماما.
ومن بين الذين، فقدوا ما لا يقل عن 30% وصل الرقم إلى ما يقارب من 80%.
وفي المتوسط، حقق 41% منهم انخفاضا جزئيا، وهنا أيضا كان من الواضح تماما أن الفرصة زادت كلما خسر المرضى المزيد من الوزن.
وفي الدراسة، تم اعتبار الشفاء التام محققا إذا كان مستوى السكر في الدم على المدى الطويل (HbA1c) بدون دواء أقل من 6.0% أو كان مستوى السكر في الدم أثناء الصيام أقل من 100 مغم/ديسيلتر بعد عام واحد من بدء فقدان الوزن.
إعلانويحدث تحسن جزئي عندما ينخفض الهيموغلوبين السكري التراكمي إلى أقل من 6.5% أو عندما ينخفض سكر الدم الصائم إلى أقل من 126 مغم/ديسيلتر.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية