هالاند: اصابتي كانت مرعبة والعودة للتسجيل أمر رائع
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
أعرب النرويجي الدولي إيرلينج هالاند عن سعادته بعد تسجيل هدفين قاد بهما مانشستر سيتي للفوز على ضيفه إيفرتون 2 /صفر اليوم السبت في الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم.
وعرف هالاند طريق الشباك للمرة الأولى منذ نوفمبر الماضي، حيث غاب لعدة أسابيع بسبب الإصابة.
وقال هالاند "إنه شعور رائع، أن تلعب بشكل جيد وعلى ملعبك، بالطبع شعور جيد، وأيضًا الشعور جيد في الفوز بالمباراة".
وأضاف: "هذا صحيح، النادي فاز في 10 مباريات على التوالي الآن، كنت أتدرب على قدمي اليمنى خلال الأسابيع الماضية".
ونقل الموقع الرسمي لمانشستر سيتي عن هالاند قوله "غيرنا بعض الأمور الصغيرة بين الشوطين، بعض التفاصيل من أجل المواصلة على نفس الإيقاع العالي، لأنهم كانوا سيتعبون، حصلنا على الفرص وسجلنا وفزنا، هذا هو أهم شيء".
وأوضح "كان الأمر مرعبا (التعرض للإصابة)، لا أحب ذلك، ولكن هذا يجعلك تقدر أكثر الذهاب إلى التدريب كل يوم، وتقدر الاجتماعات قبل المباريات، هذا يجعلك تفكر بشكل مختلف".
وأكد: "الآن أقدر الذهاب إلى المباريات كل بشكل أكبر، لأنني بت أعرف كيف هو الشعور دون ذلك".
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: إيرلينغ هالاند مانشستر سيتي مانشستر سيتي مانشستر يونايتد مباراة مانشستر سيتي هاتريك هالاند هالاند هالاند مانشستر سيتي
إقرأ أيضاً:
أطعمة تسرّع الأيض وتكبح الجوع!
أبريل 23, 2025آخر تحديث: أبريل 23, 2025
المستقلة/- في ظلّ ازدياد الاهتمام بالصحة والرشاقة، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لخسارة الوزن دون اللجوء إلى أنظمة غذائية قاسية أو حرمان دائم. ومن بين النصائح التي يقدّمها خبراء التغذية، تبرز أهمية اختيار أطعمة معينة تسرّع عملية التمثيل الغذائي وتُعزّز الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة يوميًا وتحقيق نتائج أفضل على المدى الطويل.
ما هو التمثيل الغذائي ولماذا يهم؟التمثيل الغذائي (الأيض) هو العملية التي يحوّل فيها الجسم الطعام إلى طاقة. وكلما كانت هذه العملية أسرع وأكثر كفاءة، زاد حرق السعرات الحرارية، حتى في أوقات الراحة. لذا، فإن تحفيز الأيض يمكن أن يكون خطوة ذكية في رحلة خسارة الوزن.
أطعمة تُحفّز الأيض وتقلل الشهيةإليك أبرز الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية:
1. البروتينات الخالية من الدهونمثل الدجاج، السمك، البيض، والعدس. هذه الأطعمة تحتاج إلى طاقة أكبر لهضمها مقارنة بالكربوهيدرات أو الدهون، مما يُسرّع الأيض ويُطيل الشعور بالشبع.
2. الشوفانغني بالألياف ويمنح شعورًا بالامتلاء، كما يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، ما يقلّل من نوبات الجوع المفاجئة.
3. الفلفل الحاريحتوي على مركب “الكابسيسين” الذي يرفع حرارة الجسم ويُسرّع عملية التمثيل الغذائي بشكل مؤقت.
4. الشاي الأخضر والقهوةمصدران للكافيين ومضادات الأكسدة، ويساعدان في رفع معدل الأيض وزيادة حرق الدهون، خاصة عند تناولها باعتدال.
5. المكسرات النيئةمثل اللوز والجوز، تحتوي على دهون صحية وألياف تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
6. الخضروات الورقيةكالسبانخ والكرنب، قليلة السعرات وغنية بالعناصر الغذائية، وتُساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة معدل الحرق.
نصائح إضافية لتحفيز الأيض:لا تتجاهل وجبة الإفطار، فهي تُعيد تنشيط الأيض بعد ساعات النوم.
اشرب الماء بكميات كافية، فالجفاف يبطئ العمليات الحيوية.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، خصوصًا تمارين القوة، لأنها ترفع معدل الحرق حتى بعد انتهاء التمرين.
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة