هكذا تسترجعون كلمة السر لتطبيق بريدي موب
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
أوضحت مؤسسة بريد الجزائر، الخطوات الواجب إتباعها، في حال نسيتم كلمة المرور للتطبيق بريدي موب.
وحسب بيان للمؤسسة، فإن الزبائن الذين نسوا كلمة المرور لتطبيق بريدي موب، عليهم تتبع الخطوات التالية:
الضغط على إعادة تعيين كلمة المرور، ثم إدخال رقم البطاقة الذهبية وتاريخ نهاية الصلاحية، ثم رقم الهاتف المرتبط بالبطاقة الذهبية.
وفي الأخير يمكنكم اختيار رقم سري جديد، وتفعيل حسابكم.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
المصدر: النهار أونلاين
إقرأ أيضاً:
معتز القيعي يكشف 6 خطوات أساسية لتطبيق الصيام المتقطع بشكل صحيح يُنقص الوزن
المناطق_متابعات
انتشر نظام الصيام المتقطع مؤخرًا، كنظام غذائي لإنقاص الوزن، محاكاة لصيام رمضان نظرًا لفوائد الصيام للجسم، ليس فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا للصحة العامة.
الصيام المتقطع
أخبار قد تهمك السيسي يتابع أزمة الكهرباء: انتهاؤها تماما بأقرب وقت 25 يونيو 2024 - 1:08 مساءً وزير الدفاع الصيني يستقبل وزير الدفاع ويعقدان جلسة مباحثات رسمية 25 يونيو 2024 - 1:01 مساءًيتشابه الصيام المتقطع مع صيام رمضان، ولكنه يختلف عنه في إمكانية شرب الماء والمشروبات غير المحلاة أثناء ساعات الصيام، مما يساعد على تقليل الجلوكوز الداخل للجسم كما تقل مستويات الأنسولين، ويبدأ الجسم في استخدام مخازن الجلوكوز في إنتاج الطاقة، وبذلك يتحول الجسم لمحرقة دهون.
طرق تنفيذ الصيام المتقطع
وفي هذا الصدد، يتحدث دكتور. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، عن أسس التغذية العلاجية، وطرق تطبيق نظام الصيام المتقطع.
1- يمكن للمبتدئين الصيام 12 ساعة وتناول الطعام في 12 ساعة الباقية، مع الحفاظ على تقليل السعرات الحرارية مثل الصيام من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 10 مساءً.
2- الصيام 16 ساعة، وتسمى طريقة 16:8 ، وهي التوقف عن تناول الطعام لمدة 16 ساعه، وتناوله في 8 ساعات، وفي هذه الطريقة يصوم الرجال 16 ساعة، أما السيدات فيصمن من 14 إلى 15 ساعة فقط؛ نظرًا للتأثير السلبي الذي قد يحدث للسيدات من الصيام 16 ساعة وخاصًة على الخصوبة والإنجاب.
3- الصيام 24 ساعة لمدة يوم أو اثنين في الأسبوع، وتسمى طريقة 2:5 ويفضل للمبتدئين عدم إتباع هذا النظام، لأنها تسبب حدوث آثار جانبية في البداية مثل الصداع والإعياء.
4- تفويت بعض الوجبات عند الشعور الشبع خلال اليوم.
5-الصيام يوم بعد يوم، ويمكن الانقطاع التام عن الأكل في يوم الصيام أو تقليل السعرات الحرارية للرجال 600 سعر حراري فقط في يوم الصيام، وللسيدات 500 سعر حراري.
6-تناول الخضراوات والفواكه فقط أثناء 20 ساعة من اليوم، وتناول وجبة متكاملة من البروتين والكربوهيدرات خلال ال4 ساعات المتبقية من اليوم.
نصيحة معتز القيعي حول نظام الصيام المتقطع
وبدوره، يشير د. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، إلى أن الصيام المتقطع نظام صحي لا يعتمد على حجب عنصر غذائي معين ويمكن للكثير تطبيقه، ولكن ليس كل نظام صحي يناسب جميع الأشخاص، فهناك بعض الأشخاص قد يجدون صعوبة في تطبيقه مثل الطلاب والأشخاص الذين يتواجدون في العمل لساعات طويلة والذين يقومون بأعمال بدينة شاقة أو يمارسون رياضة.
ولذلك، أوصى د. معتز القيعي، بضرورة اختيار النظام الغذائي الذي يتناسب مع الشخص الذي يطبقه ويتناسب مع ظروفه وتفضيلاته الشخصية وارتياحه
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 25 يونيو 2024 - 1:09 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد25 يونيو 2024 - 12:47 مساءًوزارة الخارجية تعرب عن إدانة المملكة للهجمات الإرهابية التي استهدفت دور عبادة في جمهورية داغستان بروسيا الاتحادية أبرز المواد25 يونيو 2024 - 12:39 مساءًجامعة الأميرة نورة تُطلق المخيم الصيفي الرياضي للموسم الخامس أبرز المواد25 يونيو 2024 - 12:29 مساءًمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث ينظم مؤتمر دعم الدورة الدموية للجسم في الرياض أبرز المواد25 يونيو 2024 - 12:27 مساءًجامعة القصيم تفتح باب القبول في 7 برامج للتعليم عن بُعد للفصل الدراسي الأول للعام 1446هـ أبرز المواد25 يونيو 2024 - 12:25 مساءً“الأرصاد”: رياح شديدة على منطقة الباحة25 يونيو 2024 - 12:47 مساءًوزارة الخارجية تعرب عن إدانة المملكة للهجمات الإرهابية التي استهدفت دور عبادة في جمهورية داغستان بروسيا الاتحادية25 يونيو 2024 - 12:39 مساءًجامعة الأميرة نورة تُطلق المخيم الصيفي الرياضي للموسم الخامس25 يونيو 2024 - 12:29 مساءًمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث ينظم مؤتمر دعم الدورة الدموية للجسم في الرياض25 يونيو 2024 - 12:27 مساءًجامعة القصيم تفتح باب القبول في 7 برامج للتعليم عن بُعد للفصل الدراسي الأول للعام 1446هـ25 يونيو 2024 - 12:25 مساءً“الأرصاد”: رياح شديدة على منطقة الباحة السيسي يتابع أزمة الكهرباء: انتهاؤها تماما بأقرب وقت السيسي يتابع أزمة الكهرباء: انتهاؤها تماما بأقرب وقت تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»