4 نصائح حول كيفية التعامل مع الطفل مفرط النشاط
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
البوابة - قد يكون التعامل مع طفل مفرط النشاط أمرًا صعبًا، ولكن مع النهج الصحيح، يمكنك تحويل طاقته اللامحدودة إلى شيء إيجابي. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك:
4 نصائح حول كيفية التعامل مع الطفل مفرط النشاط
1. الهيكل والروتين:
- وضع جدول زمني ثابت: يمكن للوجبات المنتظمة وجداول النوم وأوقات النشاط أن توفر إحساسًا بالقدرة على التنبؤ والهدوء لطفلك.
- إنشاء قواعد وتوقعات واضحة: ضع حدودًا بسيطة ومناسبة لعمر طفلك يفهمها وينفذها باستمرار.
- توفير "منطقة حركة" مخصصة: قم بإنشاء مساحة حيث يمكن لطفلك أن ينفق طاقته بأمان، مثل غرفة اللعب أو الفناء الخلفي.
2. النشاط البدني:
- تشجيع النشاط البدني المتكرر: قم بتوجيه طاقتهم إلى الرياضات المنظمة أو اللعب في الهواء الطلق أو الألعاب النشطة. سيساعدهم ذلك على حرق الطاقة وتحسين التركيز. دمج فواصل الحركة: قم بتقسيم المهام إلى أجزاء أصغر مع فترات راحة جسدية قصيرة بينهما، مثل القفز أو التمدد.
- تقديم ألعاب التململ: يمكن أن تساعدهم ألعاب التململ الدوارة أو الكرات الإسفنجية أو غيرها من الألعاب الحسية الصغيرة على تركيز طاقتهم أثناء الجلوس.
3. تعزيز إيجابي:
- ركز على مدح السلوك الإيجابي: بدلًا من توبيخ السلوك السلبي، قم بالاعتراف بالتصرفات المرغوبة ومكافأتها.
- استخدم نظام المكافآت: حدد أهدافًا قابلة للتحقيق واحتفل بإكمالها بالملصقات أو الامتيازات أو المكافآت الصغيرة.
- عرض الخيارات: عندما يكون ذلك ممكنًا، امنح طفلك بعض السيطرة على خياراته، مما يعزز الشعور بالمسؤولية والتعاون.
4. التواصل والتعاون:
- تواصل بوضوح وهدوء: استخدم تعليمات بسيطة ولغة إيجابية وتجنب رفع صوتك.
- استمع إلى احتياجات طفلك: تحدث معهم عن مشاعرهم وإحباطاتهم، واعملوا معًا لإيجاد الحلول.
- اطلب التوجيه المهني: إذا كنت تعاني، ففكر في استشارة طبيب أطفال أو معالج أو متخصص للحصول على المشورة والدعم الشخصي.
نصائح إضافية:
الحد من وقت الشاشة: يمكن أن يؤدي وقت الشاشة المفرط إلى تفاقم فرط النشاط. تشجيع الأنشطة البديلة ووضع حدود واضحة.ضمان النوم الجيد: النوم الكافي أمر بالغ الأهمية لتنظيم مستويات الطاقة والتركيز. إنشاء روتين مريح قبل النوم.تعديل النظام الغذائي: استشر الطبيب أو اختصاصي التغذية لمعرفة ما إذا كانت التغييرات الغذائية (الحد من السكر وإضافة أوميغا 3) قد تكون مفيدة.تواصل مع الآباء الآخرين: ابحث عن مجموعات الدعم أو المجتمعات عبر الإنترنت حيث يمكنك مشاركة الخبرات والتعلم من الآخرين.تذكر أن كل طفل يختلف عن الآخر، وما يناسب طفلًا قد لا يناسب طفلًا آخر. تحلى بالصبر، وجرّب أساليب مختلفة، وكن إيجابيًا. مع بعض الفهم والجهد، يمكنك مساعدة طفلك على النجاح وتوجيه طاقته بطريقة بناءة.
المصدر: بارد
اقرأ أيضا:
كيف تسيطر على نوبات الغضب عند الأطفال؟
نصائح هامة حول تأديب الأطفال في المطاعم
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طفل مفرط النشاط طبيب أطفال إجهاد مشاعر
إقرأ أيضاً:
هذا ما يلزمك من التمارين الرياضية لتعويض يوم من الجلوس
كشفت نتائج دراسة حديثة عن المدة الزمنية المطلوب قضاؤها في ممارسة التمارين من أجل تعويض الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة تصل في كثير من الأحيان إلى معظم ساعات اليوم.
وقال موقع "ساينس أليرت" العلمي، إن الأبحاث تشير إلى أن حوالي 30-40 دقيقة من التمارين، التي تسبب التعرق يوميًا كافية لمواجهة الآثار الصحية السلبية للجلوس طوال اليوم.
وتوضح الدراسة أن ممارسة "نشاط بدني معتدل إلى شديد الكثافة لمدة تصل إلى 40 دقيقة يوميًا، تعادل تقريبًا 10 ساعات من الجلوس، مع التأكيد على أن أي قدر من التمارين أو حتى الوقوف، يساعد إلى حد ما".
ويستند هذا الاستنتاج إلى تحليل نُشر عام 2020، لـ9 دراسات سابقة، شملت 44370 شخصًا في 4 دول مختلفة كانوا يرتدون أجهزة تتبع اللياقة البدنية.
وكشف التحليل أن خطر الوفاة بين أولئك الذين يتبعون نمط حياة أكثر خمولًا يزداد مع انخفاض الوقت، الذي يقضونه في ممارسة النشاط البدني المعتدل إلى الشديد.
ووجد الباحثون أنه لدى الأفراد النشطين الذين يمارسون حوالي 30-40 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد، مثل ركوب الدراجات والمشي السريع والبستنة، يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة إلى المستوى الذي سيكون عليه إذا لم تكن تجلس طوال ذلك الوقت.
واعتمدت هذه الدراسة على بيانات موضوعية نسبيًا من الأجهزة القابلة للارتداء، وليس البيانات التي أبلغ عنها المشاركون بأنفسهم، ويتماشى هذا البحث مع إرشادات منظمة الصحة العالمية لعام 2020، بشأن النشاط البدني والسلوك الخامل، التي توصي بـ150-300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75-150 دقيقة من النشاط البدني الشديد أسبوعيًا لمواجهة السلوك الخامل.
وتشمل الأنشطة الموصى بها صعود الدرج بدلًا من المصعد، واللعب مع الأطفال والحيوانات الأليفة، والمشاركة في اليوغا أو الرقص وأداء الأعمال المنزلية والمشي وركوب الدراجات.
وينصح الباحثون بالبدء تدريجيًا لمن لا يستطيعون ممارسة نشاط بدني لمدة 30-40 دقيقة على الفور، ويقر الباحثون بصعوبة تقديم توصيات موحدة لجميع الأعمار وأنواع الجسم، ولكنهم يشيرون إلى أن الإطار الزمني للنشاط لمدة 40 دقيقة يتوافق مع الأبحاث السابقة.
ومع نشر المزيد من البيانات، سيتم الحصول على معلومات إضافية حول كيفية الحفاظ على الصحة حتى في حالة قضاء فترات طويلة من الوقت بالجلوس خلف طاولة المكتب.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت