البوابة - يعد الحمص المعروف أيضًا باسم بروتين النباتيين، مكونًا متعدد الاستخدامات وبأسعار معقولة يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الأطباق. إليك بعض أفكار الوصفات لتبدأ بها:
يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف والبروتين والدهون الصحية، كما أن مؤشره الجلايسيمي منخفض. تشمل الفوائد المحتملة للحمص المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وإدارة الوزن ودعم صحة القلب والأمعاء.
يمكنك تناول حصة واحدة على الأقل (28 جرامًا) من الحمص يوميًا. ومع ذلك، لا تتناول أكثر من 70 جرامًا يوميًا لأن ذلك قد يسبب آثارًا جانبية ضارة. إذا كنت تستهلك الكثير منه، فإن بعض الآثار الجانبية التي قد تحصل عليها تشمل الانتفاخ والغثيان والغازات. من المهم أن تتذكر أنه لا ينبغي أن يؤكل نيئًا.
9 وصفات نباتية وصحية من الحمصوجبات الحمص الخفيفة والمقبلات:
الأطباق الرئيسة:
الحلويات:
هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها. مع القليل من الإبداع، يمكنك استخدام حمص منقوع لإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة والصحية.
المصدر: iheartvegetables.com
اقرأ أيضاً:
7 أطباق شهية من جنوب افريقيا
10 أطباق رائعة من المطبخ الكوري
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الحمص سلطة باستا كوكيز شوكولاتة وصفات صحية متنوعة من من حمص
إقرأ أيضاً:
ضبط 30123 مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة
واصلت الإدارة العامة للمرور توجيه الحملات، المرورية لتحقق الانضباط، وتطبق قانون ولوائح المرور على قائدي السيارات، وأسفرت الحملات عن ضبط 20123 مخالفة مرورية متنوعة.
تم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، وتواصل أجهزة وزارة الداخلة حملاتها، لضبط المخالفات المرورية.
استشهاد أربعة فلسطينيين بقصف للاحتلال الإسرائيلي وسط وجنوب قطاع غزة