البوابة:
2025-03-31@23:12:47 GMT

9 وصفات نباتية وصحية من الحمص

تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT

9 وصفات نباتية وصحية من الحمص

البوابة - يعد الحمص المعروف أيضًا باسم بروتين النباتيين، مكونًا متعدد الاستخدامات وبأسعار معقولة يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الأطباق. إليك بعض أفكار الوصفات لتبدأ بها:

يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف والبروتين والدهون الصحية، كما أن مؤشره الجلايسيمي منخفض. تشمل الفوائد المحتملة للحمص المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وإدارة الوزن ودعم صحة القلب والأمعاء.

 

يمكنك تناول حصة واحدة على الأقل (28 جرامًا) من الحمص يوميًا. ومع ذلك، لا تتناول أكثر من 70 جرامًا يوميًا لأن ذلك قد يسبب آثارًا جانبية ضارة. إذا كنت تستهلك الكثير منه، فإن بعض الآثار الجانبية التي قد تحصل عليها تشمل الانتفاخ والغثيان والغازات. من المهم أن تتذكر أنه لا ينبغي أن يؤكل نيئًا.

9 وصفات نباتية وصحية من الحمص 

وجبات الحمص الخفيفة والمقبلات:

حمص محمص مقرمش: وجبة خفيفة صحية وسهلة الصنع. يتكون من زيت زيتون وبهارات وحمص ومشوية في الفرن حتى تصبح مقرمشة.الفلافل: فطائر لذيذة مصنوعة من حمص مهروس وأعشاب وبهارات. يمكن خبزها أو قليها.الحمص: غموس كريمي مصنوع من حمص مهروس وطحينة وزيت زيتون وعصير ليمون. مثالي مع خبز البيتا أو الخضار أو البسكويت.تشولي شات: طبق طعام هندي منعش وحار مصنوع من حمص وبطاطا ومجموعة متنوعة من الصلصات والتوابل.

الأطباق الرئيسة:

شانا ماسالا: كاري هندي لذيذ مصنوع من حمص وطماطم وبصل وتوابل.ساندويتش سلطة الحمص: بديل صحي ومرضي لساندويتش سلطة التونة.وعاء بوذا: وجبة كاملة ومتوازنة مصنوعة من مجموعة متنوعة من الحبوب والخضروات والبروتين.المعكرونة بالحمص والخضار: طبق سريع وسهل ومثالي لوجبة نهاية الأسبوع.

الحلويات:

كوكيز رقائق الشوكولاتة بالحمص: لمسة صحية ولذيذة لكوكيز رقائق الشوكولاتة الكلاسيكية.

هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها. مع القليل من الإبداع، يمكنك استخدام حمص منقوع لإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة والصحية.

المصدر: iheartvegetables.com

اقرأ أيضاً:

7 أطباق شهية من جنوب افريقيا

10 أطباق رائعة من المطبخ الكوري

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: الحمص سلطة باستا كوكيز شوكولاتة وصفات صحية متنوعة من من حمص

إقرأ أيضاً:

فعاليات وأنشطة متنوعة.. تفاصيل احتفالات عيد الفطر في جدة

أعلنت أمانة محافظة جدة إطلاق مجموعة من الفعاليات والأنشطة الاحتفالية بمناسبة عيد الفطر.
وستُقام في عدة مواقع رئيسة بمختلف أرجاء المحافظة؛ بهدف تعزيز الأجواء الاحتفالية وإدخال البهجة على سكان وزوّار جدة.احتفالات عيد الفطر في جدةوأوضح مدير عام خدمة المجتمع بأمانة جدة ماجد السلمي، أن الأمانة عملت على توفير أنشطة ترفيهية متنوعة في حديقة الأمير ماجد وشاطئ أبحر الجنوبي.
أخبار متعلقة أجواء العيد في الحرمين الشريفين.. لحظات من الفرح والسعادة الغامرةولي العهد يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } احتفالات عيد الفطر في جدة - أمانة جدة
وستشهد عروضًا للفنون الشعبية، ومسارح للأطفال، ومسابقات وهدايا، بجانب الاحتفاء بمظاهر العيد وصور وعبارات الفرح عبر اللوحات والشاشات المنتشرة في طرق وميادين المحافظة.احتفالات عيد الفطر في السعوديةوذلك لتوفير أجواء احتفالية متميزة، تُسهم في تعزيز البهجة والفرح بين أهالي وزار جدة.
وتأتي هذه الجهود في إطار حرص أمانة محافظة جدة على تعزيز الأجواء الاحتفالية، وإثراء التجربة الترفيهية لسكان وزوار المحافظة خلال أيام عيد الفطر.

مقالات مشابهة

  • هل صوص البستاشيو مصنوع من الفستق؟
  • 3 وصفات مختلفة.. طريقة عمل الرنجة بمذاق مميز
  • صوص البستاشيو يغزو الحلويات.. مصنوع من الفستق حقا أم نتناول الوهم الأخضر؟
  • ضبط 41 ألف مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة
  • أبو الحمص: جرائم الاحتلال بحق الأسرى تتصاعد وسط تقاعس دولي عن التدخل
  • وجبات فطور لأول أيام عيد الفطر
  • فعاليات وأنشطة متنوعة.. تفاصيل احتفالات عيد الفطر في جدة
  • طريقة عمل الحمص مع الترمس في عيد الفطر 2025
  • مظاهر العيد.. عادات عمانية راسخة تعبّر عن القيم والأصالة
  • المرور تضبط 41 ألف مخالفة متنوعة خلال 24 ساعة