كيفية الوقاية من أمراض «أمشير».. نصائح مهمة لمرضى الحساسية
تاريخ النشر: 9th, February 2024 GMT
قال الدكتور محمود عبد المجيد، استشاري الأمراض الصدرية، إنَّ التعامل مع الأجواء الحالية التي قد تسبب الإصابة بأمراض البرد والجهاز التنفسي، يستلزم اتخاذ بعض التدابير الوقائية لتجنب الإعياء بسبب الأتربة المرتبطة بشهر أمشير الذي بدأ اليوم، مشددًا على أهمية بقاء مرضى حساسية الصدر والأطفال في المنازل خلال الأجواء المتربة وعدم الخروج إلا للضرورة القصوى.
وأضاف «عبدالمجيد»، في مداخلة هاتفية له ببرنامج «8 الصبح»، مع الإعلامية داليا أشرف، والمُذاع على شاشة «قناة dmc»، أنَّه على مرضى حساسية الصدر أيضاً الانتظام في استعمال الأدوية والالتزام بـ«البخاخة»، لأنها دواء وقائي وعلاجي يقي من الأزمات الربوية.
وتابع استشاري أمراض الصدر: «علينا تجنب الانتقال من الأجواء الدافئة إلى الباردة، للوقاية من إصابة الجهاز التنفسي والكحة والبرد، خاصة أولادنا الذين يذهبون إلى مدارسهم في الصباح الباكر، وعليهم تناول كوب ماء دافيء قبل الخروج».
ارتداء كمامة عند الخروج من المنزلواستطرد: «عند الخروج من المنزل في الصباح، من الضروري ارتداء كمامة أو استعمال مناديل كلينكس لتجنب استنشاق الهواء البارد ودخوله الرئة مباشرة ما يتسبب في الإعياء، كما أن تناول غذاء متوازن يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة والإعياء».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أمراض الصدر البرد الإصابة بالبرد حساسية الصدر
إقرأ أيضاً:
لماذا نستمر في الأكل حتى بعد الشبع؟.. نصائح لتجنب عادة «الأكل العاطفي»
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الإفراط في تناول الطعام، حتى في غياب الشعور بالجوع الحقيقي، كما يستمرون في تناول الطعام رغم الشعور بالشبع، ورغم عدم حاجة الجسم الحقيقي إلى تناول الطعام، هذا يدفعنا إلى التساؤل: لماذا يتناول البعض كميات تتجاوز حاجتهم اليومية؟.
كيف يتحكم الجسم بالجوع والشبع؟شبكة معقدة من الهرمونات والإشارات العصبية، وراء الشعور إما بـ الجوع أو الشبع وفقاً لخبراء التغذية في كلية «تي أتش تشان»، للصحة العامة في جامعة هارفارد، الإنجليزية، حيث يُعتبر هرمون الغريلين مسؤولاً عن الشعور بالجوع، بينما يعمل هرمون اللبتين على إرسال إشارات إلى الدماغ عند الشعور بالشبع، ما يساعد في تنظيم كمية الطعام التي نتناولها.
لماذا نفرط في الأكل؟ أسباب علمية وسلوكية وراء المشكلةأحيانا تختلط إشارات الجوع والشبع نتيجة عدة عوامل مثل:
العادات الغذائية السيئة.
تناول أطعمة غنية بـ السعرات الحرارية.
التأثيرات العاطفية مثل القلق أو الملل، ما يجعل الشخص يأكل رغم امتلاء معدته.
واحد من الأسباب وراء الاستمرار في تناول الطعام رغم الشبع هو الأكل العاطفي، إذ إن التوتر والإجهاد يؤديان إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يعزز الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، وذلك بحسب الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA)، والتي تشير إلى أن هذا يُفسّر ميل الكثير من الأشخاص إلى اللجوء للطعام كوسيلة للراحة بعد يوم مجهد، حتى وإن لم يكونوا بحاجة فعلية لتناول الطعام، يُعرف هذا السلوك بـ«الأكل العاطفي»، وهو من أبرز العوامل التي تسهم في السمنة واضطرابات الأكل.
لماذا نواصل الأكل رغم الشبع؟من أسباب مواصلة الأكل حتى بعد الشبع، هو تناول الوجبات الكبيرة والمشتتات أثناء الأكل خاصة في العزومات الرمضانية، لوجود أكثر من صنف في وجبة واحدة، وهذا ممكن أن يؤدي إلى إجهاد المعدة والتأثير على إفراز البنكرياس للإنسولين، كما أن مشاهده التلفاز أثناء تناول الطعام يقلل من انتباهنا لحجم ما نأكله، وذلك بحسب الدكتورة إيمان فكري استشاري التغذية وعلاج السمنة، وزميل كلية إسبن بفرنسا للتغذيه العلاجية.
وأشارت إلى إنه يجب الوعي بإشارات الجسم، وتجنب تناول الطعام بسرعة، والحد من الأطعمة المصنّعة، والتركيز أثناء الأكل دون مشتتات، هي خطوات بسيطة لكنها فعالة في التحكم بالعادات الغذائية، فهم العلاقة بين مشاعرنا والطعام هو المفتاح الأول للتغلب على «الأكل العاطفي» وآثاره السلبية.
من أهم النصائح التي تعزز العلاقة الصحية مع الأكل وتساعد في التحكم بالجوع، والتخلص من الأكل العاطفي:
لا تنتظر حتى تشعر بجوع شديد.
شرب الماء قبل الوجبات يساعد في تقليل الشعور بالجوع الكاذب.
تناول الطعام ببطء دون مشتتات ومضغ الطعام جيدا والاستمتاع بمذاقه.
ركز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين.
لا تحرم نفسك لكن كن معتدلا لأن الحرمان من الأطعمة المفضلة قد يؤدي إلى نوبات من الأكل بشراهة لاحقا.
اختيار نوع واحد للأكل من كل صنف.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين