نصائح مهمة للوقاية من نزلات البرد

نظراً لانخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء والتقلبات الجوية التي تشهدها البلاد، تزداد فرصة الإصابة بالفيروسات والأنفلونزا، مما يساهم في انتشار العدوى والإصابة بالأمراض.

نزلات البرد والإنفلونزا

ويقدم «الأسبوع» لكل متابعيه وزواره بعض النصائح المهمة للوقاية من نزلات البرد:

طرق الوقاية من نزلات البرد

- اغسل يديك بالماء جيدا.

- قم بتهوية المنزل باستمرار في الصبح للتخلص من الأتربة والغبار.

- تناول الكثير من المشروبات الدافئة حتى تشعر بالاسترخاء وتقوية الجهاز المناعي.

- تناول الفواكه والخضراوات لاحتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة.

- تناول المكملات الغذائية كـ«فيتامين د، والزنك، ومضادات الأكسدة، مثل مركبات الفلافونويد، والشاي، والتوم»

- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بالنظام الغذائي مثل: البرتقال والليمون والجوافة والرمان.

- تجنب التعرض لتيار الهواء أثناء حدوث التقلبات الجوية.

- النوم الجيد لدية علاقة ارتباطية مع زيادة مناعة الجسم.

العسل والثوم لعلاج نزلات البردأعراض نزلات البرد

- سيلان أو انسداد الأنف.

- التهاب الحلق.

- الصداع.

- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

- الإرهاق والتعب العام.

- الشعور بآلام في الجسم.

اقرأ أيضاًخطوات بسيطة للوقاية من نزلات البرد.. تعرف عليها

نصائح مهمة للوقاية من نزلات البرد

الاستحمام بالماء الساخن والنوم الجيد.. حيل طبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا

المصدر: الأسبوع