بوابة الوفد:
2025-03-31@04:15:54 GMT

طريقة عمل سلطة الكوسة بقطع الجبن.. صحية للحوامل

تاريخ النشر: 9th, February 2024 GMT

سلطة الكوسة المشوية من الوصفات الصحية التي يمكنك إعدادها على سفرة الغذاء، فتتميز بعناصرها الغذائية الهامة للجسم، ومفيدة للحوامل والمرضعات، وخلال السطور التالية تقدم لك طريقة تحضيرها.


 

سلطة الكوسة المشويةطريقة عمل سلطة الكوسة المشوية بقطع الجبن الفيتا

المقادير

- 1/2 كوب أوراق جرجير صغيرة


 

- 3 حبات كوسة مقطعة دوائر


 

- 1/2 كوب جبن فيتا مكعبات


 

- 2 ملعقة زيت زيتون


 

- ملعقة كبيرة عصير ليمون


 

- اوريغانو مطحون


 

- رشة ملح

 

طريقة التحضير

قومي بتسخين الزيت في مقلاة وابدئي في شوي شرائح  الكوسا حتى يطرى ثم ارفعيه من على النار.

 

في طبق التقديم وزعي الجرجير وجبن الفيتا والملح وعصير الليمون وحركي.

 

 ثم قومي بإضافة الاوريغانو وقدميها دافئة او باردة حسب الرغبة.

 

فوائد تناول الكوسة

الحفاظ على صحة العيون

تحتوي الكوسا وعائلة الخضار التي تنتمي إليها عمومًا على نسب عالية من مواد وعناصر غذائية هامة وضرورية لصحة العيون مثل: المغنيسيوم، وفيتامين ج، والبيتا كاروتينات، واللوتين، وغيرها الكثير.

 

نظرًا للخصائص المضادة للأكسدة التي تمنحها العناصر المذكورة أعلاه للكوسا، فإن هذا يجعل الكوسا غذاء مهمًا لحماية العيون من الأمراض والمشاكل المتعلقة بتقدم السن.
 

مفيدة للحوامل بشكل خاص

تحتوى الكوسا على نسبة عالية من حمض الفوليك، مما تجعلها مهمة بشكل خاص للحوامل، إذ يساعد تناول الكوسا بانتظام على حصول الحامل على جزء من حاجتها من حمض الفوليك لحمل قوي وصحي.

 

السيطرة على السكري

من الممكن منع تطور وحدوث مضاعفات السكري من النوع الثاني إذا ما تم إتباع نمط حياة صحي ومناسب، مثل تضمين الكوسة في الحمية الغذائية، إذ أن غنى الكوسة بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مع حقيقة كونها شبه خالية من السعرات الحرارية والسكريات والدهون يجعلها غذاء رائعًا لمنع الإصابة بالسكري، كما أن تناول الكوسة بانتظام ولأسباب لا يعلمها العملاء تحديدا قد يساعد على خسارة الوزن.

 

المساعدة في موازنة هرمونات الغدة الدرقية

إن قشور الكوسة بشكل خاص قد تحتوي على عناصر من الممكن أن تكون مفيدة جدًا في تنظيم وظائف وهرمونات الغدة الدرقية والأدرينالين وحتى تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.


 

صحة القلب

محتوى البوتاسيوم في الكوسة مفيد للقلب، و يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة تأثيرات الصوديوم ودعم وظيفة العضلات والأعصاب المناسبة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: سلطة سلطة الكوسة سلطة صحية سلطة الكوسا

إقرأ أيضاً:

رئيس الحكومة اللبنانية: ماضون في بسط سلطة الدولة على كامل أراضينا

أعلن نواف سلام رئيس الحكومة اللبنانية خلال زيارته للسعودية، أنهم ماضون في بسط سلطة لبنان على كامل أراضيه بقواه الذاتية، وفقا لنبأ عاجل عبر فضائية “القاهرة الإخبارية”.

قائد الجيش: واجب المؤسسة العسكرية حماية لبنان وأبنائه على اختلاف انتماءاتهمالحكومة العراقية توافق على تزويد لبنان بالوقود لمدة 6 أشهر


وفي سياق متصل، قال قائد الجيش اللبناني:" واجب المؤسسة العسكرية حماية لبنان وأبنائه على اختلاف انتماءاتهم".

وأضاف قائد الجيش اللبناني، ان الجيش يبذل جهودا جبارة لتنفيذ مهماته في الجنوب.

وتابع قائد الجيش اللبناني:" ملتزمون بتنفيذ القرار ١٧٠١ واتفاق وقف إطلاق النار دون أي تباطؤ".
وأكمل قائد الجيش اللبناني: “العائق الوحيد أمام استكمال انتشار الجيش نهائيا وتثبيت وقف إطلاق النار هو وجود الاحتلال الإسرائيلي في النقاط والمواقع المحتلة داخل الأراضي اللبنانية”.


 

مقالات مشابهة

  • من هي الجهة التي وجهت بقطع تغذية الجيش وعرقلة صرف مرتباتهم.؟
  • دون إفسادها.. طريقة طهي الرنجة بوصفة صحية
  • رئيس الحكومة اللبنانية: ماضون في بسط سلطة الدولة على كامل أراضينا
  • طريقة عمل الغريبة بشكل محترف
  • طريقة عمل سلطة الرنجة بالخطوات
  • 6 أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مفيدة لصحتك
  • حسن مالك يواجه مصيره مع نهاية أحداث منتهي الصلاحية
  • أول أيام عيد الفطر .. طريقة تحضير سلطة الفسيخ
  • وسام يساعد طارق للوصول للمتحرش بابنه.. الحلقة الـ 11 مسلسل لام شمسية
  • اعلان تطهير عاصمة السودان بالكامل من فلول المليشيات التي هربت بشكل مخزي