«أبو العواصف».. نصائح لتفادي تقلبات الطقس في زعابيب أمشير
تاريخ النشر: 8th, February 2024 GMT
من المعروف أن أمشير هو شهر الرياح والتقلبات الجوية، وما يجعل البعض يتساءل عن طرق للتعامل خلاله، لأنه من أكثر الشهور التي تؤثر على صحة الأشخاص بسبب الأتربة بشكل كبير، وتنتشر خلاله نزلات البرد بسبب الملوثات المنتشره في الجو المواد المسببة للحساسية التي تعد من أكثر الأسباب في آلام الجيوب الأنفية، وفقًا للدكتورة نهلة عبدالوهاب رئيس قسم المناعة والحساسية بجامعة القاهرة.
«أبو العواصف» كما لقبه القدماء.. يأتي كل عام محملا بالأتربة والعواصف، ويكون هذا الجزء من العام هو الأصعب وحتى يتم التغلب على تقلبات الطقس في شهر أمشير، يجب على الأشخاص أخذ الاحتياطات اللأزمة، مثل ارتداء ملابس دافئة لمقاومة للرياح وقبعة وقفازات لتجنب البرد، وتدفئة أطراف الجسم والأنف والأذنين وأصابع القدمين واليدين من الحرارة، حتي لا يصاب الشخص بنزلات البرد، بالإضافة للحفاظ على النشاط طوال الوقت من خلال المشي أو الجري لتوليد حرارة الجسم.
إذ تقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب إنه يجب على الأشخاص أخذ الإحتياطات خلال شهر أمشير، وخاصةً الذين يعانون من التهاب الجيوب الأنفية والاحتقان الذي يزداد خلال تقلب الطقس والأتربة والهواء البارد والساخن، لذا يجب الحرص على استخدام البخاخ واستنشاق البخار، ووضع منشفة دافئة على الرأس للتخفيف آلام الجيوب الأنفية، والحرص على ارتداء الكمامة بشكل مستمر لحجب الأتربة.
ويمكن للجمع حماية أنفسهم أثناء العاصفة الترابية التي تستمر خلال شهر أمشير، من خلال غلق الأبواب والشبابيك، وتنظيف المنزل بشكل مستمر لمنع استنشاق الأتربة الموجودة بسبب الرياح الموجودة في الجو، مع الحرص على تغطية الأنف والفم، من خلال ارتداء «ماسك»، وحال القيادة يجب تهدئة السرعة عن المعتادة ومراقبة التغيرات في الرؤية، مع تجنب القيادة عند الرياح إلا في حالات الضرورة القصوى.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أمشير شهر أمشير الرياح الطقس
إقرأ أيضاً:
نصائح للحفاظ على صحة القولون خلال رمضان
صحة القولون.. في شهر رمضان، يحتاج القولون إلى عناية خاصة، حيث يمكن أن يتعرض للتهيج نتيجة لبعض الأطعمة التي نتناولها خلال اليوم.
من جانبه قدم الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، نصائح هامة حول الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة القولون وتجنب تهيجه في رمضان:
1. الأطعمة الدسمة والمقليةتعتبر الأطعمة المقلية مثل السمبوسك المقلية، البطاطس المقلية، واللحوم الدهنية من أبرز مسببات عسر الهضم وتهيج القولون، وبالتالي يُفضل تجنبها.
2. الأطعمة الحارة والمتبلةالتوابل الحارة مثل الفلفل الحار والشطة والبهارات القوية قد تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من مشاكل القولون، لذلك يُنصح بتقليل تناولها.
3- البقولياتالبقوليات مثل الفول، العدس، والحمص تسبب الانتفاخ والغازات لبعض الأشخاص، لذا من الأفضل تجنبها أو تناولها بكميات معتدلة.
منتجات الألبان كاملة الدسم يمكن أن تتسبب في الانتفاخ وآلام القولون خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية اللاكتوز. يمكن استبدالها بالحليب قليل الدسم أو خالي اللاكتوز.
5- المشروبات الغازيةالمشروبات الغازية تحتوي على غازات قد تؤدي إلى الانتفاخ، مما يسبب الإزعاج للجهاز الهضمي، لذلك يُفضل تجنبها تمامًا.
6- الكافيينالقهوة والشاي الثقيل يحتويان على مادة الكافيين التي تحفز حركة الأمعاء وقد تسبب تهيج القولون، لذا يُنصح بتقليل تناولها.
7- السكريات المصنعةالسكريات المصنعة مثل الحلويات الصناعية والمشروبات المحلاة قد تتسبب في اضطراب الهضم وزيادة الغازات في الجهاز الهضمي، مما يضر بالقولون.
8- الأطعمة المعلبةالأطعمة المعلبة تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، وهي من المحفزات لتهيج القولون، لذا يجب التقليل من تناولها.
9- الخضراوات النيئة صعبة الهضمالخضراوات مثل البروكلي، القرنبيط، والكرنب تحتوي على ألياف صعبة الهضم، ويُنصح بتناولها بعد طهيها جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
- ابدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة الدافئة لاستعادة الطاقة بعد ساعات الصيام.
- اختر أطعمة خفيفة مثل الأرز المسلوق، البطاطس المهروسة، والدجاج المشوي لتسهيل الهضم.
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا لتقليل عبء الهضم.
نصائح لوجبة السحور- اختر أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والموز التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول وتساهم في سهولة الهضم.
- تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها قد تسبب العطش المفرط وتهيج القولون.
اقرأ أيضاًأضرار الصيام على مرضى القولون التقرحي.. «فيديو»
سرطان القولون.. الأعراض وطرق الوقاية
طبيب يحذر من هذه الأطعمة.. ويضع روشتة علاج القولون الهضمي (فيديو)