أكرم عفيف يسجل هدفا خياليا لـ قطر.. وإيران تدرك التعادل سريعا «فدييو»
تاريخ النشر: 7th, February 2024 GMT
نجح منتخب قطر في تسجيل هدف ثان في شباك نظيره الإيراني، في المواجهة التي تقام على ملعب الثمامة، حاليا، ضمن منافسات نصف نهائي كأس آسيا، لكن أبناء فارس ردوا سريعا على العنابي.
أكرم عفيف ومن تسديدة قوية ومتقنة نجح في إحراز هدف قطر الثاني مع حلول الدقيقة 43، أي قبل نهاية الشوط الأول بدقيقتين فقط.
وفي الشوط الثاني، وبعد مرور 6 دقائق فقط عاد منتخب إيران ليدرك التعادل عن طريق علي رضا جهانبخش من ركلة جزاء.
ودخل منتخب قطر مباراة إيران بتشكيلة ضمت كل من:
حراسة المرمى: مشعل برشم
خط الدفاع: خوخى بوعلام - محمد وعد - لوكاس مينديز.
خط الوسط: بيدرو ميجيل - جاسم جابر - أحمد فتحي - حسن الهيدوس - بسام الراوي
خط الهجوم: أكرم عفيف - المعز علي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: قطر إيران ايران أمير قطر ايران وقطر ايران ضد قطر قطر وإيران قطر ضد إيران قطر وايران مباراة قطر وايران قطر وایران مباراة قطر وايران اليوم قطر ضد ايران مباراة قطر وايران بث مباشر قطر و ايران هدف قطر الثاني هدف ايران الثاني
إقرأ أيضاً:
لن تصدق: 3 أطعمة ستجعلك تنام سريعا وتستيقظ منتعشا
صورة تعبيرية (مواقع)
هل تجد صعوبة في النوم؟. قد تكون الحلول أمامك أسهل مما تتصور! لا تقتصر أهمية الطعام على تغذية جسمك فقط، بل يمكن لبعض الأطعمة أن تلعب دورًا كبيرًا في مساعدتك على الحصول على نوم هادئ ومريح.
إذا كنت من الذين يعانون من الأرق أو صعوبة النوم، إليك ثلاثة أطعمة قد تكون مفتاحك للحصول على قسط كافٍ من الراحة والهدوء ليلاً.
اقرأ أيضاً احذر: 3 أطعمة قد تكون السبب وراء إصابتك بالسرطان – هل تستهلكها؟ 5 أبريل، 2025 7 محافظات يمنية على موعد مع أمطار غزيرة خلال الساعات القادمة 5 أبريل، 2025الكيوي: سلاح طبيعي ضد الأرق:
هل تعلم أن الكيوي ليس مجرد فاكهة لذيذة فحسب، بل هو أيضًا معزز طبيعي للنوم؟ تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامينات C و E، بالإضافة إلى البوتاسيوم وحمض الفوليك.
الدراسات أظهرت أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعدك على الاستغراق في النوم بسرعة، كما أن النوم سيكون أطول وأكثر عمقًا. إذا كنت تعاني من الأرق، قد تكون هذه الفاكهة هي الحل الأمثل لك.
المكسرات: ليلك هادئ مع كل قضمة:
إذا كنت تبحث عن طعام يدعم نومًا هادئًا، فإن المكسرات هي الخيار الأمثل. اللوز، الجوز، الفستق، و الكاجو جميعها تحتوي على الميلاتونين (هرمون النوم) و أوميغا 3، بالإضافة إلى معادن هامة مثل المغنيسيوم و الزنك. هذه العناصر تعمل معًا على تعزيز جودة نومك.
تشير الدراسات السريرية إلى أن الميلاتونين والمغنيسيوم والزنك يمكن أن يساعدوا كبار السن الذين يعانون من الأرق في تحسين نومهم بشكل ملحوظ.
الأرز: سر النوم العميق:
هل فكرت يومًا في تناول الأرز للحصول على نوم هادئ؟ نعم، الأرز يمكن أن يكون له تأثير رائع على نومك، حيث يساعد على رفع مستويات الأنسولين في الجسم، مما يساهم في إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم. تناول الأرز الأبيض قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والدخول في نوم عميق وطويل.
نصائح إضافية لنوم أفضل:
بينما يمكن للأطعمة السابقة أن تعزز نومك، تجنب تناول الكافيين أو الوجبات الثقيلة قبل النوم، حيث يمكن أن تعكر صفو نومك. كما أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم، ولكن يجب أن تكون لديك عادات نوم صحية أيضًا.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بنوم هادئ وعميق، جرب إدخال هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي، ولن تصدق كيف سيصبح نومك أفضل وأكثر راحة.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة