إحذر هؤلاء الـ6.. أعراض نقص البوتاسيوم بالجسم ومصادر الحصول عليه
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
يُعد البوتاسيوم أحد أهم المعادن الموجودة داخل خلايا جسم الإنسان والذي بدوره يساعد على تنظيم السوائل في الجسم ويعمل على مساعدة العضلات والأعصاب على العمل بشكل صحيح، وقد يُشكل نقصانه خطرًا على صحة الإنسان، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى أعراض نقص البوتاسيوم التي تُشير إلى انخفاض مستوى العنصر بالجسم.
أخبار متعلقة
شيرين الطحان من داخل العناية المركزة: أعاني من نقص في الدم والصفائح والبوتاسيوم
رسالة ماجستير بجامعة أسوان تناقش حركة البوتاسيوم في أراضي مصر العليا والسودان
حسام موافي: ارتفاع أو انخفاض مستوى البوتاسيوم قد يؤدي إلى الوفاة (فيديو)
ما هو نقص البوتاسيوم؟
أعراض نقص البوتاسيوم من الجسم وكيفية تعويضة بالغذاء في المنزل
يشار إلى البوتاسيوم أحيانًا باسم المنحل بالكهرباء لأنه يحمل شحنة كهربائية صغيرة تنشط وظائف الخلايا والأعصاب المختلفة، يُصاب الشخص بنقصانه عندما يكون لديه مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من البوتاسيوم في الجسم، وتُسمى هذه الحالة بـ «نقص بوتاسيوم الدم»، لذلك عند الإصابة بها يجب أخذ أعراض نقص البوتاسيوم التي تظهر على الجسم في الاعتبار.
أسباب الإصابة بنقص البوتاسيوم
وقبل التعرف على أعراض نقص البوتاسيوم يجب أولًا فهم ومعرفة الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نقص للبوتاسيوم بالجسم، ووفقًا لمركز الاتصال الوطني للصحة السابق بأستراليا، فإنه يُمكن أن يحدث نقص بوتاسيوم الدم إذا أصيب الشخص بالجفاف، وقد تتسبب بعض الأدوية في فقدان الجسم للبوتاسيوم، مثل مدرات البول (أقراص السوائل).
وأضاف المركز عبر موقعه الرسمي أن الشخص معرض لخطر انخفاض مستويات البوتاسيوم إذا كان يُعاني من الحالات التالية:
- قيء أو إسهال.
- يعمل بوظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًا شديدًا تسبب التعرق.
- الأشخاص الذين يعيشون في مناخات شديدة الحرارة.
- تناول المضادات الحيوية.
- من يعانون من مرض مزمن في الكلى، وكذلك الذين يعانوا من اضطراب في الأكل مثل الشره المرضي.
- من لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الجسم.
- عدم الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم من نظامك الغذائي (رغم أن هذا نادر جدًا).
أعراض نقص البوتاسيوم
أعراض نقص البوتاسيوم من الجسم وكيفية تعويضة بالغذاء في المنزل
في حالة إذا كان لدى الشخص مستويات منخفضة من البوتاسيوم، من الممكن أن تشمل أعراض نقص البوتاسيوم ما يلي:
- الشعور بالضعف والتعب.
- تشنجات العضلات من أعراض نقص البوتاسيوم.
- الارتباك.
- يُعد الإمساك أيضًا من أعراض نقص البوتاسيوم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- زيادة التبول كذلك من أعراض نقص البوتاسيوم.
مضاعفات نقص البوتاسيوم
وعن المضاعفات التي من الممكن أن تحدث عند الإصابة بنقص البوتاسيوم، فهناك أيضًا عددًا من أعراض نقص البوتاسيوم الشديد تظهر على الجسم، ومنها:
- انخفاض وظائف المخ.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- شلل عضلي.
- صعوبة في التنفس.
- اضطراب نبضات القلب.
- يمكن أن يكون نقص بوتاسيوم الدم الحاد مهددًا للحياة.
ويمكن لمعظم الناس منع نقص البوتاسيوم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
علاج نقص البوتاسيوم؟
إذا كان لديك نقص في البوتاسيوم، فقد يوصي طبيبك بتناول مكمل غذائي، ولكن يجب ألا تتناول مكملات البوتاسيوم إلا تحت إشراف طبي، لأن وجود الكثير من البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية خطيرة.
أطعمة تحتوي على البوتاسيوم
أعراض نقص البوتاسيوم من الجسم وكيفية تعويضة بالغذاء في المنزل
وفي سياق متصل بـ أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم، فإن هذا العنصر يتوفر على نطاق واسع في العديد من الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات، إذ تعتبر الخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان والخضروات النشوية مثل القرع الشتوي مصادر غنية به، ووفقًا لموقع جامعة هارفرد فإن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تمضن:
- الفواكه المجففة (الزبيب، المشمش).
- الفول والعدس.
- السبانخ والبروكلي.
- الأفوكادو.
- الموز.
- البرتقال، عصير البرتقال.
- ماء جوز الهند.
- الطماطم.
- الألبان والحليب النباتي.
- الزبادي.
- الكاجو واللوز.
- الدواجن.
- سمك السالمون.
نقص البوتاسيوم البوتاسيوم أعراض نقص البوتاسيوم نقص البوتاسيوم في الجسم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم أهم أعراض نقص البوتاسيوم فى جسم الإنسان نقص البوتاسيوم أعراضه ومصادره مصدر البوتاسيوم الطبيعى اعراض نقص البوتاسيوم عند النساء و الرجال أسباب نقص البوتاسيوم البوتاسيوم في الجسم أسباب وأعراض نقص البوتاسيوم اعراض نقص البوتاسيوم بالدم مصادر البوتاسيومالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين نقص البوتاسيوم البوتاسيوم أعراض نقص البوتاسيوم نقص البوتاسيوم في الجسم أسباب نقص البوتاسيوم البوتاسيوم في الجسم
إقرأ أيضاً:
أطعمة موسمية لخفض مستويات الكوليسترول السيء بشكل طبيعي
بينما يحتاج جسمك إلى الكوليسترول للبقاء على قيد الحياة، فمن المرجح أن يكون لديك منه أكثر بكثير مما تحتاجه، كما يوضح أن أفضل طريقة لخفض مستوى الكوليسترول هي تقليل تناوله وإنتاجه، هذا يعني تقليل تناول السكر والدهون المشبعة والكوليسترول نفسه.
- تناول وجبة خفيفة من الفواكه والمكسرات.
للفواكه، وخاصةً التوت، فوائد رائعة في خفض الكوليسترول، ورغم غناها بالألياف، إلا أنها خالية من الكوليسترول أو الدهون المشبعة.
تُعدّ المكسرات أيضًا وجبة خفيفة غنية بالألياف تُشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما أنها قليلة الدهون المشبعة وغنية بالدهون المتعددة غير المشبعة الصحية.
- حاول تناول الفاصوليا والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين والمنخفضة الكوليسترول.
يساعدك البروتين على الشعور بالشبع والرضا، تناول مصادر جيدة من البروتين يمنعك من الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم، من بين الخيارات الغنية بالبروتين والمنخفضة الكوليسترول:
الفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء وفول الصويا
الحمص
فول الصويا
العدس
التوفو
- ابحث عن الحبوب الكاملة.
الحبوب الكاملة خالية من الكوليسترول، كما أن محتواها العالي من الألياف يمنع امتصاص الجسم للكوليسترول والدهون من الأطعمة التي تتناولها، من بين الحبوب الكاملة المفيدة:
الحبوب القديمة، مثل الكينوا والفارو والأمارانث
الأرز البني
الشوفان المقطوع بالفولاذ أو المدلفن
خبز القمح الكامل (الذي يختلف عن الخبز متعدد الحبوب أو الخبز الذي يحتوي على البذور)
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة