أوضح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف كيف يمكن تدريب النفس على تناول كمية قليلة من الطعام وتحسين النظام الغذائي بهدف التخلص من الوزن الزائد.

إقرأ المزيد 10 خطوات "سهلة للغاية" لحرق الدهون بسرعة


ويشير مياسنيكوف، إلى أن الإفراط في تناول الطعام كما هو معروف ضار. لذلك يجب تقليل كمية الطعام وتدريب النفس على تناول كميات أقل، وسوف يعتاد الجهاز الهرموني على ذلك، ولكن بصورة تدريجية فقط.

وبالطبع يجب أن يشارك الدماغ في هذه العملية.
ووفقا له سيؤدي احتواء فرط الشهية وضبط النفس تدريجيا إلى تغير في الذوق والتفضيلات في اختيار الطعام.
ويشير الدكتور إلى أن تقليل كمية الطعام المتناول هو خطوة ضرورية على طريق التغذية الصحيحة.
ويقول: "عندما نقول يجب على الشخص أن يحاول السيطرة على الشعور بالجوع، لا نقصد تحمل الجوع، بل جعله مسألة طبيعية، وبالطبع يجب تناول شيئا خفيفا".

إقرأ المزيد خبيرة توضح كيفية التكييف بسرعة وأمان مع نظام التغذية الصحي

وينصح مياسنيكوف بتناول وجبة خفيفة صحية من الخضار. ويجب أن يشعر الشخص ببعض الجوع دائما. وبالطبع يمكنه في الأعياد أو مرة في الشهر تناول الحلويات والمعجنات وما يشتهي وغير ذلك. ويشير مياسنيكوف إلى أن التغذية هي إحدى الغرائز الأساسية التي تمنحنا متعة الحياة. لذلك علينا الاستمتاع بالطعام بالشكل الصحيح لتجنب مضار الإكثار منه.

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: السمنة الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية

إقرأ أيضاً:

ضبط كمية من الحشيش المخدر بعمران

يمانيون../
تمكنت قوات النجدة في محافظة عمران من ضبط 80 كيلو جرام من الحشيش المخدر.

وذكرت قوات النجدة بالمحافظة أنه ومن خلال التحري والرصد تم الاشتباه وتفتيش “باص” كان على متنه سبعة أشخاص وتم العثور على كمية الحشيش والتي كانت مخفية داخل حقائب مدرسية.

وأحيلت المضبوطات مع المتهمين بحيازتها إلى الجهات المختصة.

مقالات مشابهة

  • شهادات مؤلمة لأمهات فقدن أطفالهن جراء سوء التغذية الحاد أطفال غزة يموتون جوعاً..
  • إصدار لائحة التحكم بالضوضاء في البيئة العامة
  • دعاء قبل الأكل.. ماذا كان يقول الرسول قبل تناول الطعام؟
  • ضبط كمية من الحشيش المخدر بعمران
  • ليس إعصار شيدو وحده.. الجفاف وسوء التغذية يضربان مايوت الفرنسية
  • اعتماد أول دواء «لانقطاع النفس أثناء النوم»
  • واتساب يطرح ميزة التحكم في سرعة تشغيل الفيديو لمستخدمي أندرويد
  • "الحب عضلة" يشارك في فعاليات معرض القاهرة الدولي للكتاب
  • الجوع المستمر في الشتاء.. 5 طرق للتخلص من الشعور الوهمي
  • اختتام مؤتمر التغذية العلاجية في بنغازي بتوصيات لتعزيز الوعي بالسمنة والأمراض المزمنة