صاحب المجد العريق
تاريخ النشر: 6th, February 2024 GMT
حنان المعمرية
شرفتنا يا صاحب المجد العريق
حضوركم غالي و ما يقدّر بالأثمان
الوفاء نادر وحنّا لكم نسكبه رحيق
بنفوسنا محبة من سالف الأزمان
رفعنا أعلامكم ترحيب وشيٍ يليق
يوم زرتونا زانت مديتنا و تزدان
من يوصفك يا الكويت يصبح طليق
جوهرة الجزيرة بها وصف الحسان
الله يا ذيك البحار و اللؤلؤ العتيق
وما وصفت عذوبة هواها في البيان
من زارها من التأكيد يصبح عشيق
لا هبّه الذعذاع مقابل قصر دسمان
مشعل الشهم ذو الفكر العميق
خير قايد للكويت و خير ربّان
ب هيثم العز المسيرة و الطريق
نجتمع نرسم التاريخ وخطة الانسان
يسوقنا للعلا ويكتبنا بخطٍ دقيق
فكره يحيّر العالم من دقة الإتقان
ب عماننا والكويت يعلو التصفيق
الكويت درّة وشجن أرواحنا عمان
الله يجمّعنا على العهد الوثيق
ومنا لكم التحايا و صادق العرفان
المصدر: جريدة الرؤية العمانية
إقرأ أيضاً:
لماذا يصبح النوم أكثر صعوبة مع التقدم في العمر؟
تفيد الأبحاث بأن ما يصل إلى 70% من كبار السن يعانون من مشاكل مزمنة في النوم، ويبدو ذلك أكثر تأثيراً في سنوات الـ 60 والـ 70 من العمر.
وتفسيراً لهذه الظاهرة، تقول الدكتورة شيلبي هاريس، أخصائية علم نفس النوم في وايت بلينز بنيويورك، إن التوتر وبنية النوم والتغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على النوم مع تقدم الناس في السن.
وأوضحت: "عندما نبدأ في الانتقال إلى الستينيات والسبعينيات من العمر، نواجه المزيد من المشكلات المتعلقة بعمق النوم، لذلك يكون النوم أخف بشكل عام. كذلك تحدث اضطرابات النوم، مثل الأرق، ثم يتعين الذهاب إلى الحمام أكثر في الليل".
التحولات الهرمونيةووفق "هيلث داي"، تُظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 70% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عاماً أو أكثر يعانون من مشاكل مزمنة في النوم، وتلعب التحولات الهرمونية دوراً كبيراً في ذلك، وخاصة بالنسبة للنساء.
وعن ذلك توضح هاريس: "هناك الهبات الساخنة للنساء، والتعرّق الليلي، والمزيد من انقطاع النفس أثناء النوم لدى النساء أيضاً".
وأضافت هاريس أنه قد يكون هناك أيضاً بعض المنطق التطوّري وراء سبب حصول كبار السن على نوم أقل عمقاً.
وقالت هاريس: "إن أعمق مرحلة من النوم هي حيث يتم إصلاح العضلات، ومع التقدم في العمر، لا تكون هناك حاجة إلى ذلك بشكل مثالي بقدر ما تحتاج إليه عندما تكون أصغر سناً"، مضيفة أن الأطفال الأصغر سناً يحصلون على الكثير من النوم العميق.
وأضافت: "(كبار السن) يستيقظون كثيراً بسبب الألم والحركة والاضطرار إلى التبول".
نصائحإلى جانب الحفاظ على بيئة نوم باردة ومظلمة وهادئة، قدمت هاريس مجموعة من النصائح:
• التأمل أثناء النهار:
"إذا كان عقلك مشغولاً، فإن التأمل لمدة 5 دقائق خلال النهار يمكن أن يساعد على الاسترخاء.
• الحد من النوم أثناء النهار:
وأضافت هاريس أنه لمحاولة الحصول على نوم أفضل في الليل، يمكنك أيضاً محاولة قضاء وقت أقل في السرير أثناء النهار. وهذا يعني تقليل القيلولة.
• الالتزام بوقت نوم منتظم.
وحثت هاريس على استشارة الطبيب إذا استمرت مشاكل النوم لأكثر من بضعة أسابيع.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025