من دون مكملات .. تعرف على طرق زيادة هرمون السعادة
تاريخ النشر: 6th, February 2024 GMT
يُطلق على السيروتونين اسم "هرمون السعادة"، لأنه مسؤول عن تحسين الحالة المزاجية ورفع الروحة المعنوية، ووضع ابتسامة دائمة على الوجه.
وعلى الرغم من أنه لا توجد أطعمة تحتوي على هذا الهرمون، إلا أن بعض الأطعمة تزيد من إنتاج الجسم له.
وبحسب "هيلث لاين"، يمكن زيادة العناصر التي تدخل في إنتاج السيروتونين عند تناول: سندويش من الديك الرومي مع خبز أسمر.
كذلك توفر الثنائيات التالية نفس المدخلات المنتجة للسيروتونين: الأرز البني مع سمك السلمون، حبوب الشوفان مع المكسرات، زبدة الفول السوداني مع الحليب، والخوخ والأناناس.
ويحسن التعرّض لضوء الشمس المباشر لمدة 15 دقيقة من إنتاج الجسم لهرمون السعادة.
كما تساهم التمارين الرياضية، وخاصة في الهواء الطلق، على تعديل توازن الهرمونات، بخفض هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر، وزيادة السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية.
وتشمل طرق زيادة إنتاج الجسم للسيروتونين: التدليك أو المساج، والضحك أو الكوميديا، وتمضية أوقات مع أشخاص مقربين إلى القلب.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
آية سماحة تحتفل بعيد ميلادها وسط أجواء مرحة ومبهجة مع أصدقائها وتشارك الجمهور لحظات من السعادة عبر إنستجرام
احتفلت الفنانة الشابة آية سماحة بعيد ميلادها وسط أجواء مليئة بالحب والمرح، حيث نشرت عبر حسابها الرسمي على موقع تبادل الصور والفيديوهات "إنستجرام" مجموعة من الصور التي وثّقت احتفالها برفقة أصدقائها المقربين من الوسط الفني وخارجه، وذلك في حفل أقيم بأجواء ليلية دافئة أضاءتها الأنوار المعلقة والموسيقى المبهجة.
ظهرت آية في الصور وهي تبتسم بسعادة واضحة، محاطة بعدد من الفنانين والأصدقاء الذين شاركوها لحظات الاحتفال، من بينهم الفنان محمد الشرنوبي، الذي عبّر عن إعجابه بالصور من خلال تفاعله عبر خاصية الإعجاب، إلى جانب آخرين من الوجوه المعروفة. وبدت آية متألقة بفستان أنيق ومكياج بسيط أبرز جمالها الطبيعي، فيما بدت الأجواء مليئة بالحيوية والضحك والرقص.
وأرفقت آية الصور بتعليق مقتضب يحمل طابعًا عاطفيًا قالت فيه: "عيد ميلادي…"، مع إضافة رمز تعبيري للقبلة، ما عكس حالتها المزاجية الإيجابية وامتنانها لمن شاركوها تلك اللحظات الخاصة.
الحفل شهد تفاعلًا واسعًا من جمهور آية على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث انهالت عليها التهاني والتمنيات بعام سعيد يحمل لها النجاح والسعادة، كما أثنى الكثيرون على علاقتها القوية بأصدقائها وحرصهم على الاحتفال بها بطريقة مميزة.
ويُذكر أن آية سماحة استطاعت في السنوات الأخيرة أن تحجز لنفسها مكانة مميزة في الساحة الفنية من خلال مشاركاتها المتنوعة في الدراما والسينما، وأسلوبها العفوي الذي يقرّبها من الجمهور.
بهذا الاحتفال، أكدت آية مجددًا أنها ليست فقط فنانة موهوبة، بل أيضًا إنسانة محبوبة ومتواضعة تعرف كيف تحتفل بالحياة وتشارك جمهورها لحظاتها الخاصة بكل تلقائية.
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة