صدى البلد:
2024-11-26@15:29:20 GMT

فوائد تناول العجوة

تاريخ النشر: 6th, February 2024 GMT

تناول العجوة يعتبر من العادات التقليدية في العديد من الثقافات، وتتمتع بفوائد صحية عديدة، لذا إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول العجوة، وفقا لما نشره موقع إكسبريس :

وكيل وزارة الصحة بالإسكندرية تتفقد عددا من المنشآت الصحية بالمحافظة مجلس الوزراء: وقف التعاقد على شراء سيارات الركوب للحكومة حتى 30 يونيو فوائد تناول العجوة

غنية بالمواد المغذية.

. تحتوي العجوة على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الكربوهيدرات والألياف الغذائية والبروتينات والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها مصدراً مغذياً.

مصدر سريع للطاقة.. نظرًا لارتفاع محتواها من الكربوهيدرات، تعتبر العجوة مصدرًا سريعًا للطاقة. وهذا يجعلها خيارًا مثاليًا لتلبية الطاقة السريعة في حالات الجوع السريع أو النشاط البدني المكثف.

غنية بالألياف.. تحتوي العجوة على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهذا يساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك.

مصدر للمغذيات المعدنية.. تحتوي العجوة على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة العظام والأعصاب والقلب والدورة الدموية.

تحسين وظائف المخ.. بعض الدراسات تشير إلى أن تناول التمور يمكن أن يساهم في تحسين وظائف المخ والذاكرة، وذلك بفضل المواد المغذية والمضادات الأكسدة الموجودة فيها.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الدورة الدموية المنشآت الصحي العجوة عجوة

إقرأ أيضاً:

فوائد غير متوقعة للصيام المتقطع.. منها خفض السكر وفقدان الوزن

أصبح الصيام المتقطع من الحميات الغذائية الرائجة في مجال الصحة، للوصول إلى الوزن المثالي، إضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى المرتبطة به، مثل تعزيز صحة القلب والدماغ ومحاربة الشيخوخة، ويقوم هذا النظام على تجنب العادات الخاطئة التي تُسبب العديد من الأضرار الصحية، مثل تناول الأطعمة بعد الساعة الخامسة مساءً.

لماذا الصيام المتقطع النظام الغذائي الأمثل؟

يتضمن نظام الصيام المتقطع  تناول الطعام لمدة 6 ساعات من الساعة 11 صباحًا إلى 5 مساءً، وفقا لما أوضحه الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة.

وأوضح «عفيفي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أنّ الصيام المتقطع يعتبر من الأنظمة الغذائية الشهيرة التي يتبعها الكثير من الناس، وله العديد من الفوائد تتمثل في منع مقاومة الأنسولين والحماية من الإصابة بالنوع الثاني من السكري، والوقاية من الشيخوخة وحماية القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه ينظم الجلوكوز في الدم.

وأضاف أن عدم تناول الطعام بعد الخامسة من الأمور المفيدة للصحة، لأن معدل الحرق في الجسم يكون مرتفعًا طوال ساعات النهار، ويبدأ في النقصان تدريجيًا بداية من وقت الغروب، ما يمنع الهضم الجيد للأطعمة التي يتم تناولها في هذه الأوقات.

وأكدت دراسة في جامعة كولومبيا وهارفارد نُشرت في مجلة «nature»، أن تناول الطعام بعد مساءً يعيق قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، كما أن وجبة الغداء هي الوجبة الأكثر دسامة في اليوم، لذلك قد تكسب الجسم الوزن.

ووفقًا لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فإن حوالي 10% من الأميركيين يستخدمون الصيام المتقطع كنظام غذائي، وهو الأفضل لصحة الجسم.

فوائد الصيام المتقطع

وينظم الصيام المتقطع استهلاك الجسم للجلوكوز، وذلك يؤدي إلى حتمية عدم تناول الطعام في وقت متأخر، لعدم الإصابة بالأمراض، بحسب «عفيفي».

ويضمن الصيام المتقطع العديد الفوائد الصحية للجسم، والتي تشمل:

فقدان الوزن. خفض نسبة السكر والأنسولين بالجسم. يتيح لجسمك الوصول الكامل إلى الطاقة. حرق الدهون. حماية الجسم من الالتهابات.

مقالات مشابهة

  • خبيرة تحذر من عواقب إدمان المكملات الغذائية
  • منها تحسين مرونة الجلد.. فوائد الضحك للبشرة
  • المبادئ الغذائية الأساسية للمصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية
  • إدمان المكملات الغذائية: خبيرة تكشف مخاطر صادمة قد تهدد حياتك
  • مخاطر الإفراط في تناول المكملات الغذائية.. تسبب مرضا خطيرا
  • خبيرة تحذر.. أضرار وخيمة لإدمان المكملات الغذائية
  • فوائد غير متوقعة للصيام المتقطع.. منها خفض السكر وفقدان الوزن
  • فوائد تناول 3 تمرات يومياً في فصل الشتاء
  • كنز صحى.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول السمسم؟
  • غني بالفيتامينات.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخس يوميا ؟