كيف تحافظ على صحتك فى موجة الحر؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
صحة وطب، كيف تحافظ على صحتك فى موجة الحر؟،ارتفاع درجات الحرارة يتطلب التعامل بحذر لتجنب الأضرار الصحية، فيمكن أن يؤدي التعرض .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف تحافظ على صحتك فى موجة الحر؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
ارتفاع درجات الحرارة يتطلب التعامل بحذر لتجنب الأضرار الصحية، فيمكن أن يؤدي التعرض المفرط للحرارة إلى الإضرار بالأعضاء الداخلية مثل القلب والرئتين، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض وفقا لما نشره موقع healthifyme
ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية أكبر من السوائل، وهذا يمكن أن يسبب اضطرابًا في توازن المعادن في الجسم، نظرًا لأن الجسم يحتوي على أكثر من 60٪ من الماء ، فمن المهم إعادة الترطيب للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
عندما يفقد الجسم السوائل تدريجيًا ، يصبح الدم أكثر تركيزًا، مما يضع ضغطًا إضافيًا على نظام القلب والأوعية الدموية لضخ الدم، هذا التركيز المرتفع في الدم يجعل الكلى تحتجز المزيد من الماء ، مما يقلل من التبول.
وأفضل طريقة لضمان تلبية احتياجاتك من المياه هي شرب الماء باستمرار طوال اليوم. إن وجود زجاجة ماء متاحة بسهولة أثناء العمل أو أداء أي تمرين سيجعل ذلك أسهل، بالإضافة إلى ذلك ، استمر في شرب السوائل أثناء التعرق أو إجهاد نفسك. من الضروري أن تتذكر أنه عندما تتعرق للحفاظ على انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية ، يتم فقد الماء ويجب تعويضه.
ويحتاج جسم الإنسان إلى المعادن لكي يعمل بشكل صحيح. يمكن الحصول عليها من الأطعمة أو المشروبات. هذه المعادن مهمة للحفاظ على الحموضة في الدم. علاوة على ذلك ، تنظيم مستويات السوائل في جسم الإنسان ، ونقل الإشارات من الأعصاب والعضلات والخلايا في جميع أنحاء الجسم . ويفقد جسم الإنسان المعادن بعدة طرق ، ولكن في المقام الأول من خلال الجفاف عند الإصابة بالجفاف ، قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالصداع والتهيج وضربات القلب والإرهاق.
ويمكن العثور على المعادن في ماء جوز الهند غير المحلى والموز ومنتجات الألبان والبطيخ والأفوكادو.
من الطرق السهلة للوقاية من الجفاف بالإضافة إلى الماء إضافة الزبادي أو كوب واحد من قطع البطيخ إلى يومك ، أو حتى تناول الموز كوجبة خفيفة. تحتوي موزة واحدة على 422 مجم من البوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في العضلات وضغط الدم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
مشروب يمنحك الطاقة ويعزز صحتك .. اكتشف فوائد شاى الماتشا
يتم تصنيع شاي الماتشا من أوراق الشاي الأخضر الكاملة وتكشف العديد من الدراسات الفوائد الصحية في علاج أخطر الأمراض والوقاية منها، لذا نقدم لك فى هذا التقرير بعض الفوائد الصحية لتناول الماتشا وفقا لموقع هيلثى..
1. غني بـ مضادات الاكسدة:
يحتوي شاي الماتشا على نسبة عالية من الكاتيشين، وهي مركبات نباتية تعمل كمضادات أكسدة طبيعية، تركيز الكاتشين في الماتشا أعلى 137 مرة مقارنة بالأنواع الأخرى من الشاي الأخضر، مما يساعد في تقليل تلف الخلايا وخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
2. دعم صحة الكبد:
تشير بعض الدراسات إلى أن الماتشا قد تساهم في حماية الكبد من التلف، كما تساعد على تقليل مستويات إنزيمات الكبد المرتفعة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد.
3. تحسين وظائف الدماغ:
يحتوي شاي الماتشا على الكافيين وL-theanine، وهما مادتان تعززان الانتباه وتحسنان الذاكرة وتساعدان في تقليل التوتر من خلال تحفيز موجات ألفا في الدماغ، مما يمنحك الشعور باليقظة والاسترخاء معاً.
4. الوقاية من السرطان:
تتميز الماتشا بمحتواها الغني بالمركبات المضادة للأكسدة التي يُعتقد أنها تمتلك خصائص مضادة للسرطان، لكن ما زالت هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات فعاليتها.
5. تعزيز صحة القلب:
تناول الماتشا قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
6. الحفاظ على صحة الاسنان:
يُعتقد أن الماتشا تساهم في الحفاظ على صحة الفم والأسنان بفضل احتوائها على مواد طبيعية قد تساعد في تقليل الأحماض الضارة، إضافةً إلى الفلورايد الذي تحصل عليه من التربة.
7. تقليل الالتهابات:
يحتوي شاي الماتشا على البوليفينول، وهو مضاد أكسدة يساعد في تخفيف التهابات المفاصل ويبطئ تدهور الغضروف المرتبط بالتهاب المفاصل.
تنبيهات عند تناول الماتشا:
على الرغم من فوائدها العديدة، يُفضل عدم الإفراط في شرب الماتشا للأسباب التالية:
-تم الإبلاغ عن إصابة بعض الأشخاص الذين يتناولون 6 أكواب من الشاي الأخضر يومياً بمشاكل في الكبد، وهذا يساوي حوالي كوبين من شاي الماتشا لأنه أكثر تركيزاً من الشاي الأخضر.
-قد تحتوي بعض أنواع الماتشا على ملوثات مثل المبيدات الحشرية والزرنيخ من التربة، لذا يُفضل اختيار الأنواع العضوية المعتمدة.
يُوصى بالاكتفاء بكوب أو كوبين يوميًا، مع استشارة الطبيب خاصةً لمن يتناولون أي أدوية.
فريق “ليجون 13″ و”ميرونك” يتصدران أول أيام بطولة” ليف جولف الرياض 2025″