بوابة الفجر:
2025-01-13@08:33:28 GMT

لمدمنات السكر.. رجيم "بريتيكين " هو الأفضل لخسارة وزنك

تاريخ النشر: 5th, February 2024 GMT

 لمدمنات تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات، هذا النظام الغذائي مصممًا خصيصًا لكِ. مع نظام بريتيكين الغذائي، ستصبحين أكثر نحافة دون تجويع نفسك ودون استبعاد السكر من نظامكِ الغذائي.
تعرفي إلى فوائد هذا الرجيم وطريقة تطبيقه.

ما هو رجيم بريتيكين الغذائي؟

يعتمد هذا النظام الغذائي، الذي ابتكره ناثان بريتيكين والذي يحظى بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة، على ملاحظة بسيطة: مجتمعنا يفرض علينا استهلاك الكثير من الدهون.

دائما ومرة أخرى. لذا، للحفاظ على لياقتك البدنية وخسارة تلك الوزنات الزائدة، عليك التخلص من هذه العادة السيئة بتناول طعام صحي وأقل ثراءً وبالتالي فقدان الوزن دون حرمان نفسك ولفترة طويلة. للقيام بذلك، سيكون كافيا للتوفيق بين نفسكِ والكربوهيدرات، وتفضيل الأطعمة الصحية والطبيعية.


أولا وقبل كل شيء،  لـ إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع، عليك أن تسمح لنفسكِ بما لا يقل عن 4 وجبات صغيرة يوميًا. يجب أن يتكون كل منها من ما يقرب من 80٪ من الكربوهيدرات (يفضل الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض)، بينما تتكون نسبة 20٪ المتبقية من البروتينات والدهون.

يُطيل العمر ويحافظ علي الوزن.. ما هو رجيم "المنطقة الزرقاء؟ "رجيم البروتين" لانقاص الوزن في 10 أيام فقط! رجيم عارضات الأزياء بالخطوات.. تعرفي عليه حقيقة أم وهم.. حقن إنقاص الوزن.. الأطباء يجيبون! رجيم بريتيكين الأسبوعي

يساعد هذا الرجيم على حرق الدهون بسرعة ويمكنك إعتماده دون الشعور بالحرمان والجوع. 

الإفطار
½ جريب فروت
1 وعاء من الشوفان ونخالة القمح
1 زبادي طبيعي


الغداء
شطيرة مع الخضار وهريس الحمص
سلطة خضراء مع البروكلي
زبادي طبيعي


وجبة خفيفة:

 بعض الخضار النيئة المقرمشة

العشاء

طبق من الأرز البني مع السمك والخضار المطهوة على البخار.
1 كمثرى
1 شاي أخضر
 

فوائد هذا الرجيم الصحيةمن خلال التخلص بشكل كامل تقريبًا من جميع الدهون الحيوانية،  تقللين  من خلال هذا الرجيم من معدل السعرات الحرارية اليومية. لذلك،  تفقدين الوزن بسهولة.مع وجود الكثير من الخضروات (وبالتالي الألياف التي تساعد على تجنب آلام الجوع)تصبحين أنحف دون الشعور بالجوع. خفض مستويات الكوليسترول، والعناية بنظام القلب والأوعية الدموية، وتقوية جهاز المناعة لدينا.الأفضل لقوامك وأيضًا لصحتك.
هل يجب إتباع هذا الرجيم ؟

نعم، إذا  لستِ مدمنةً على اللحوم والدهون وتناول الطعام النباتي بشكل حصري تقريبًا لا يخيفك.
لا، إذا كنت تكرهين الخضار ولا تستطيعين الاستغناء عن شريحة لحم نادرة أو قطعة زبدة.

 

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: النظام الغذائي السكر حرق الدهون تخسيس رجيم

إقرأ أيضاً:

كيف تحمي نفسك من الالتهاب الرئوي؟

التهاب الرئة هو عبارة عن التهاب في الحويصلات الرئوية، التي تمتلئ بسائل صديدي، وبذلك يجد الأكسجين صعوبة في الانتقال من الحويصلات إلى الأوعية الدموية، وإذا قلت نسبة الأوكسجين في الدم فإن الخلايا لا تستطيع أداء عملها على الوجه المطلوب.

يلعبوا رياضة ولا لأ .. مفاجأة لمرضى الانسداد الرئوي| تفاصيلالالتهاب الرئوي أعراضه وعلاجه وطرق الوقايةثالث أكثر الأمراض فتكًا بالعالم.. تعرف على أعراض السدة الرئويةطوارئ في مستشفيات الصين.. معلومات صادمة عن الفيروس الرئوي البشري hmpvالشباب والرياضة تنفذ برنامج تدريبي متكامل للإسعافات الأولية والإنعاش الرئويمع تقلبات الجو.. اكتشف أعراض الالتهاب الرئوي وعلاجه

 ومن جانبها نشرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من المعلومات الهامة عن الالتهاب الرئوي وطرق الوقاية منه وكذلك الاعراض الخاصة به . 

كيفية الوقاية من الالتهاب الرئوي

 -  

 التغذية الكافية التوقف عن التدخينتقليل التعرض لتلوث الهواء الداخلي تلقي التطعيم الخاص بالالتهاب الرئويمنشور الوزارة هل الالتهاب الرئوي معدي ؟

إن فرصة نقل العدوى للإلتهاب الرئوي البكتيري ضعيفة لأن الالتهاب يكون عميقا في الرئتين، أما بالنسبة للإلتهاب الرئوي الفيروسي والالتهاب اللانوعي فإن فرصة العدوى تكون أكثر. ينتقل المرض باستنشاق الهواء الملوث بالجراثيم من عطس أو سعال شخص مصاب، أو من استعمال أدوات المائدة الخاص بشخص مصاب بالإلتهاب الرئوي.

 اشكال الالتهاب الرئوي على شكلين :أن يصيب الالتهاب فصا واحدا أو جزءا من الفص وتسمى الحالة ( Lobar Pneumonia )

فى صوره هنا

أن يصيب أجزاء من الرئتين وتسمى الحالة ( Bronchopneumonia )هل الإلتهاب الرئوي معدي ؟

إن فرصة نقل العدوى للإلتهاب الرئوي البكتيري ضعيفة لأن الالتهاب يكون عميقآ في الرئتين، أما بالنسبة للإلتهاب الرئوي الفيروسي والالتهاب اللانوعي فإن فرصة العدوى تكون أكثر. ينتقل المرض بإستنشاق الهواء الملوث بالجراثيم من عطس أو سعال شخص مصاب، أو من استعمال أدوات المائدة الخاص بشخص مصاب بالإلتهاب الرئوي.

فى صوره هنا

أسباب المرض :

إن إلتهاب الرئة لا يرجع لسبب واحد، وإنما هناك أكثر من ثلاثين مسببآ يمكن تصنيفها كالتالي :

التهاب بكتيري (Bacterial pneumonia )إلتهاب فيروسي (Viral pneumonia )إلتهاب رئوي لانوعي ( Atypical Pneumonia ) بالمتفطرات الرئوية ( Mycoplasma Pneumonia )التهاب رئوي بسبب جراثيم معدية أخرى مثل الفطرياتإلتهاب رئوي بسبب التعرض للمواد الكيميائية المختلفةالدرن (السل)يهاجم التهاب الرئة البكتيري أي إنسان من الرضع إلى كبار السن، لكن أكثر الناس عرضة للإصابة هم :الرضعكبار السنالمدخنونالمصابون بنقص المناعة مثل ( الليمفوما –هودجيكين – العلاج بالكيماوى )الأشخاص الذين أصيبوا بالتهاب رئوي فيروسيبعد العمليات الجراحية الكبرىالأطفال المعرضون لتكرار الإصابة بالالتهاب الرئوي هم :المصابون بنقص المناعةالمصابون بالارتجاع المعدي المريئيالمصابون بتشوه خلقي في القلب أو في الرئةالمصابون بالربو أو بأمراض مزمنة في الرئتين مثل الامفيزيما

توجد البكتيريا المسببة للالتهاب الرئوي بشكل طبيعي في بلعوم الأشخاص الأصحاء، وعندما تقل المناعة بسبب نقص التغذية أو نقص المناعة أو كبر السن، تتكاثر البكتيريا وتشق طريقها إلى الرئتين مسببة الإلتهاب الرئوي البكتيري. يصيب الالتهاب فصا كاملا أو جزءا منه أو أجزاء متفرقة من فصوص مختلفة، وتمتلتيء الحويصلات بالسوائل الالتهابية والصديد، ويمكن أن ينتقل الالتهاب إلى الدم مسببا ما يسمى ( Bacteraemia ) أو إلى السجايا مسببا التهاب السحاياMeningitis)) .

 الأعراض :

يحدث الالتهاب الرئوي البكتيري بشكل فجائي أو تدريجي، ويشتكي المريض من :

ألم في الصدرسعال مع بلغم أخضر أو مغير اللونارتفاع درجة الحرارة مع تعرق شديدرعشةازرقاق في الشفتين والأظافر في الحالات الشديدةاختلاط ذهني ( Confusion ) وهذيان في الحالات الشديدة

مقالات مشابهة

  • البوابة نیوزقبل ۳ ساعة
  • تعرف على.. طرق التعامل مع الشعور بالحزن دون سبب
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أحيانًا ينتاب الإنسان شعور بالحزن دون أي سبب منطقي، وكأن سحابة من الكآبة تخيم عليه، وقد يبدو هذا غريبًا، لكنه أكثر شيوعًا مما نعتقد، ويعطل هذا الشعور الكثير من الأنشطة اليومية ويثير التساؤلات حول أسبابه وكيفية التعامل معه، والعواطف الإنسانية معقدة وتخضع لتأثير العديد من العوامل، مثل التغيرات الكيميائية في المخ، والهرمونات، والظروف البيئية. ومن أبرز الأسباب التي قد تكون وراء الشعور بالحزن غير المبرر وفقا لموقع healthline:1. الاضطرابات البيولوجية والهرمونية:• التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية، الحمل، أو بعد الولادة.• اضطرابات الغدة الدرقية التي تؤثر على...
  • الوطنقبل ۸ ساعة
  • تفسير حلم الشعور بالحزن الشديد والهم في المنام.. هل ينقلب فرحا؟
  • تفسير رؤية الحزن في المنام، من الرؤى الشائعة التي يبحث عنها الرائي فور استيقاظه؛ إذ تختلف تفسيراتها باختلاف سياق الحلم وشخصية الحالم وظروف حياته، فالحزن في المنام قد يكون نذيرا بقدوم مصائب وأحداث مؤلمة، وقد يكون دليلا على التوبة من الذنوب، وقد يكون إشارة إلى تغييرات إيجابية قادمة. تفسير رؤية الحزن في المنام وتفسير رؤية الحزن في المنام أو الشعور بالحزن الشديد في المنام، وفقا لكتاب «تفسير الأحلام»، يقول فيه «ابن سيرين» إنّه من رأى أنه حزين مغموم فإنه يدل على فرح وسرور، ومن رأى أنه حزين مغموم وغمه زائد...
  • صحیفة الاتحادقبل ۱۴ ساعة
  • كيف تحمي نفسك من أمراض فصل الشتاء؟
  • في فصل الشتاء، يتعرض الكثير من الناس لأحد الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي والمعدة، مثل الإنفلونزا الموسمية، وكوفيد-19، والنوروفيروس، ونزلات البرد.في حين أن العديد من الجراثيم التي تسبب تلك الأمراض يمكن أن تنتشر على مدار العام، يعتقد العلماء أن كثرة انتشارها في الشتاء قد يعود إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل، وإلى كون الهواء البارد والجاف قد يضعف دفاعاتنا.ورغم أنه يصعب على بعض الأفراد أن يبقوا بعيدا عن تلك الأمراض، إلا أن هناك طرقا بسيطة وغير مكلفة وفي متناول الجميع يمكن القيام بها للحماية من فيروسات الجهاز التنفسي والمعدة.كيف أعرف...
  • الجزیرةقبل ۱۷ ساعة
  • لماذا يستمتع البعض بالرعب والإثارة؟ هل الشعور بالخوف مفيد فعلا؟
  • بالنسبة للبعض، فإن مجرد التفكير في مشاهدة فيلم رعب أو خوض تجربة مثيرة بمدينة الملاهي يبدو أمرا مزعجا وبعيدا عن أي شكل من المتعة، فهناك من لا يستطيعون حتى متابعة مشهد مخيف على الشاشة دون الاختباء خلف وسادة. في المقابل، هناك من يجدون متعة حقيقية في تعمد إثارة الخوف داخلهم، حيث تشكل هذه اللحظات ذروة الإثارة والتشويق بالنسبة لهم، وكأنهم يستمتعون بتعمّد تخويف أنفسهم! بدايةً، لا بد أن ندرك أن الخوف شعور إنساني طبيعي وأساسي يلعب دورا حيويا في حماية البشر من المخاطر المحيطة. ورغم ارتباطه غالبا بمشاعر سلبية مثل...
  • صحیفة صدىقبل ۱۷ ساعة
  • 3 أندية تتنافس لضم نيمار
  • ماجد محمد تتنافس 3 فرق أجنبية مؤخرا على ضم محترف الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال، نيمار دا سيلفا، وذلك مع اقتراب نهاية عقده مع الفريق. وكتب موقع “fichajes” الإسباني، فى تقرير له: “3 فرق تسعى حاليًا إلى ضم نيمار الذي لن يستمر مع الهلال بعد نهاية عقده.. الفرق هي انتر ميامي الأمريكي، وناديي فلامينغو وسانتوس البرازيليين”. وكان نيمار قد أكد مؤخرا أن العرض الذي قدمه الهلال له كان الأفضل له ولعائلته، مضيفا أن اختياره اللعب في دوري روشن كان الاختيار الأفضل. اقرأ أيضا: نيمار يدعم تصريحات رونالدو :...
  • صدى البلدقبل ۲۰ ساعة
  • كيف تحمي نفسك من الالتهاب الرئوي؟
  • التهاب الرئة هو عبارة عن التهاب في الحويصلات الرئوية، التي تمتلئ بسائل صديدي، وبذلك يجد الأكسجين صعوبة في الانتقال من الحويصلات إلى الأوعية الدموية، وإذا قلت نسبة الأوكسجين في الدم فإن الخلايا لا تستطيع أداء عملها على الوجه المطلوب.يلعبوا رياضة ولا لأ .. مفاجأة لمرضى الانسداد الرئوي| تفاصيلالالتهاب الرئوي أعراضه وعلاجه وطرق الوقايةثالث أكثر الأمراض فتكًا بالعالم.. تعرف على أعراض السدة الرئويةطوارئ في مستشفيات الصين.. معلومات صادمة عن الفيروس الرئوي البشري hmpvالشباب والرياضة تنفذ برنامج تدريبي متكامل للإسعافات الأولية والإنعاش الرئويمع تقلبات الجو.. اكتشف أعراض الالتهاب الرئوي وعلاجه ومن جانبها نشرت...
  • موقع النیلینقبل ۲۲ ساعة
  • روث الطيور لعلاج الصلع .. أغرب طقوس العناية بالبشرة في التاريخ الغربي
  • لطالما اهتم الإنسان بجماله ومظهره، وسعى عبر العصور إلى ابتكار طرق للعناية ببشرته وجسده. بعض هذه الطرق كانت غريبة وغير تقليدية، خاصة في تاريخ العالم الغربي. دعونا نغوص في رحلة عبر الزمن لاستكشاف أغرب طقوس العناية بالبشرة والجسد التي استخدمها الناس في الماضي:1. روث الطيور لعلاج الصلع: في العصور الوسطى، انتشرت فكرة استخدام روث الطيور، وخاصة الحمام، لعلاج الصلع. كان يُعتقد أن هذه الفضلات تحتوي على مواد تُحفز نمو الشعر. يا له من علاج “طبيعي” مثير للدهشة!2. مُنظفات الأذن متعددة الاستخدامات: لم تكن “مُنظفات الأذن” تُستخدم لتنظيف الأذنين فقط، بل...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲ یوم
  • من يملك الحصيلة الأفضل؟.. مقارنة بالأرقام بين صلاح وهنري في الدوري الإنجليزي
  • إنجلترا – أجرى الحساب الرسمي للدوري الإنجليزي مقارنة بين الأرقام التي حققها كل من أسطورة نادي أرسنال الدولي الفرنسي السابق تييري هنري والهداف الحالي لليفربول الجناح المصري محمد صلاح. وقد تمكن صلاح نهاية الأسبوع الماضي خلال مواجهة ليفربول ضد مانشستر يونايتد (2-2) في الجولة 20 من الدوري الإنجليزي من تسجيل هدفه رقم 175 في “البريميرليغ”، ليصبح سابع هدافي المسابقة تاريخيا بالتساوي مع تييري هنري. ولدى صلاح الفرصة لتخطي النجم المعتزل هنري مع أول هدف يسجله في المباريات القادمة في البطولة. ونشر حساب الدوري الإنجليزي في منصة “إكس” مقارنة بين أرقام صلاح...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • مختص: السيارات اليابانية هي الأفضل في السوق .. فيديو
  • أميرة خالد أكد ماجد الشيخي، المختص في شؤون السيارات، أن السيارات اليابانية تعد الأفضل في المملكة، بفضل جودتها العالية واعتماديتها الكبيرة. وأوضح الشيخي أن هذه السيارات تمتاز بالكفاءة في استهلاك الوقود، وقلة أعطالها، وقيمتها الممتازة مقابل السعر، مما يجعلها الخيار الأول لدى الكثير من المستهلكين في المملكة. وأشار إلى أن العلامات اليابانية مثل تويوتا، نيسان، وهوندا تستحوذ على نسبة كبيرة من السوق، مضيفًا: “المستهلك يبحث عن سيارة تجمع بين المتانة، والراحة، والاقتصاد، وهو ما تقدمه السيارات اليابانية بامتياز”. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/jOJbvq9deuQJI-Ao.mp4
  • عربی۲۱قبل ۳ یوم
  • الشعور بعدم واقعية العالم من حولك مؤشر لاضطراب نفسي نادر.. ما هو؟
  • كانت باري ميسكين قد حملت حديثا عندما بدأت تلاحظ تغيرا في مظهرها، حيث ظهرت بقع داكنة على بشرتها مثل حبر الألوان المائية، ونبتت غابة من الشعر على شفتها العليا وذقنها، وفق تقرير لصحيفة نيويورك تايمز. كان العالم الخارجي يتغير أيضا في حيها في أستوريا، كوينز في ولاية نيويورك بالولايات المتحدة، كانت الأضواء الساطعة تغلف الأشياء بهالة، مما أدى إلى تشويش رؤيتها. قالت ميسكين، 46 عاما، إن زملاء العمل وحتى أطبائها بدأوا يبدون وكأنهم وكلاء فضائيون لأنفسهم، وفقا للتقرير الذي ترجمته عربي21. وأضافت: شعرت وكأنني أرى العالم...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار