لمدمنات السكر.. رجيم "بريتيكين " هو الأفضل لخسارة وزنك
تاريخ النشر: 5th, February 2024 GMT
لمدمنات تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات، هذا النظام الغذائي مصممًا خصيصًا لكِ. مع نظام بريتيكين الغذائي، ستصبحين أكثر نحافة دون تجويع نفسك ودون استبعاد السكر من نظامكِ الغذائي.
تعرفي إلى فوائد هذا الرجيم وطريقة تطبيقه.
يعتمد هذا النظام الغذائي، الذي ابتكره ناثان بريتيكين والذي يحظى بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة، على ملاحظة بسيطة: مجتمعنا يفرض علينا استهلاك الكثير من الدهون.
أولا وقبل كل شيء، لـ إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع، عليك أن تسمح لنفسكِ بما لا يقل عن 4 وجبات صغيرة يوميًا. يجب أن يتكون كل منها من ما يقرب من 80٪ من الكربوهيدرات (يفضل الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض)، بينما تتكون نسبة 20٪ المتبقية من البروتينات والدهون.
يساعد هذا الرجيم على حرق الدهون بسرعة ويمكنك إعتماده دون الشعور بالحرمان والجوع.
الإفطار
½ جريب فروت
1 وعاء من الشوفان ونخالة القمح
1 زبادي طبيعي
الغداء
شطيرة مع الخضار وهريس الحمص
سلطة خضراء مع البروكلي
زبادي طبيعي
وجبة خفيفة:
بعض الخضار النيئة المقرمشة
العشاء
طبق من الأرز البني مع السمك والخضار المطهوة على البخار.
1 كمثرى
1 شاي أخضر
هل يجب إتباع هذا الرجيم ؟
نعم، إذا لستِ مدمنةً على اللحوم والدهون وتناول الطعام النباتي بشكل حصري تقريبًا لا يخيفك.
لا، إذا كنت تكرهين الخضار ولا تستطيعين الاستغناء عن شريحة لحم نادرة أو قطعة زبدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائي السكر حرق الدهون تخسيس رجيم
إقرأ أيضاً:
القباني: لابد من استمرار بيسيرو مع الزمالك.. وكولر «بيخترع»
قال وائل القباني، نجم نادي الزمالك السابق، أنه من الأفضل للفريق الأبيض أن يستمر جوزيه جوميز على رأس القيادة الفنية للفريق.
وأضاف «القباني» في تصريحاته لبرنامج ستاد المحور: «الأفضل في الوقت الحالي للزمالك هو استمرار بيسيرو، فهو يحاول الفوز بالمباريات دون النظر إلى الأداء خاصة أن الفريق يحتاج لتدعيمات كبيرة».
وأضاف: «الأهلي لم يظهر بشكل جيد أمام بيراميدز وأيضًا ضد الهلال السوداني، وتشعر أن كولر يريد أن يقوم بشئ ما عكس الجميع».
وتابع: «كولر قدم كل ما يملكه مع النادي الأهلي وحصل على كل البطولات، وهو الآن "بيخترع" فهو يقوم بقرارات بتوقيتات غريبة والإصرار على موديست أكبر مثال».
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية