لمدمنات السكر.. رجيم "بريتيكين " هو الأفضل لخسارة وزنك
تاريخ النشر: 5th, February 2024 GMT
لمدمنات تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات، هذا النظام الغذائي مصممًا خصيصًا لكِ. مع نظام بريتيكين الغذائي، ستصبحين أكثر نحافة دون تجويع نفسك ودون استبعاد السكر من نظامكِ الغذائي.
تعرفي إلى فوائد هذا الرجيم وطريقة تطبيقه.
يعتمد هذا النظام الغذائي، الذي ابتكره ناثان بريتيكين والذي يحظى بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة، على ملاحظة بسيطة: مجتمعنا يفرض علينا استهلاك الكثير من الدهون.
أولا وقبل كل شيء، لـ إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع، عليك أن تسمح لنفسكِ بما لا يقل عن 4 وجبات صغيرة يوميًا. يجب أن يتكون كل منها من ما يقرب من 80٪ من الكربوهيدرات (يفضل الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض)، بينما تتكون نسبة 20٪ المتبقية من البروتينات والدهون.
يساعد هذا الرجيم على حرق الدهون بسرعة ويمكنك إعتماده دون الشعور بالحرمان والجوع.
الإفطار
½ جريب فروت
1 وعاء من الشوفان ونخالة القمح
1 زبادي طبيعي
الغداء
شطيرة مع الخضار وهريس الحمص
سلطة خضراء مع البروكلي
زبادي طبيعي
وجبة خفيفة:
بعض الخضار النيئة المقرمشة
العشاء
طبق من الأرز البني مع السمك والخضار المطهوة على البخار.
1 كمثرى
1 شاي أخضر
هل يجب إتباع هذا الرجيم ؟
نعم، إذا لستِ مدمنةً على اللحوم والدهون وتناول الطعام النباتي بشكل حصري تقريبًا لا يخيفك.
لا، إذا كنت تكرهين الخضار ولا تستطيعين الاستغناء عن شريحة لحم نادرة أو قطعة زبدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائي السكر حرق الدهون تخسيس رجيم
إقرأ أيضاً:
ناقدة فنية: حميدة وآسر وفتحي ومالك الأفضل في رمضان
كشفت الناقدة الفنية حنان شومان عن أفضل الممثلين المشاركين في دراما رمضان 2025، التي تعرض اعمالهم حاليا على الفضائيات.
وقالت حنان شومان في تصريحات خاصة لـ صدي البلد : من جيل الكبار أفضل ممثل من وجهه نظري هو الفنان محمود حميدة عن دوره في مسلسل" ولاد الشمس " ومحمد لطفي عن مسلسل 80 باكو .
واستكملت الناقدة حنان شومان حديثها قائلة : في جيل الوسط هناك عدد من الفنانين قدموا اداء جيد جدًا مثل آسر ياسين عن مسلسل قلبي ومفتاحه وفتحي عبد الوهاب عن ظلم المصطبة .
واستكملت حديثها قائلة: في جيل الشباب تميز كل من أحمد مالك و طه الدسوقي في مسلسل "ولاد الشمس" فقد قدما ادوارا رائعة.
كانت الناقدة الكبيرة حنان شومان كشفت عن أسوأ الأعمال الدرامية التي عرضت خلال شهر رمضان الجاري 2025 .
وقالت حنان شومان في تصريحات سابقة لـ صدى البلد: من أسوأ الأعمال التي شاهدتها هذا العام، مسلسل سيد الناس ومسلسل عقبال عندكوا ومسلسل شهادة معاملة أطفال.
وتابعت حنان شومان: مسلسل شباب امرأة يعد من أسوأ الأعمال التي عرضت خلال شهر رمضان، وفي كل العالم حين يقدم مسلسل عن قصة أدبية يكون قد ضمن نصف نجاحه، لكن هذا لا ينطبق علي هذا العمل.
واستكملت حنان شومان حديثها قائلة: الأداء في هذا العمل يمكن وصفه بـ "البشع" وشعرت بالاستغراب لأن بطلة العمل موهوبة ولديها خبرة، فكيف لها أن تقدم هذا الأداء.
شرطة الاحتلال تنشر آلاف من عناصرها في القدس الجمعة الأخيرة من رمضان