ندوة تثقيفية عن (سلوكيات الادمان عند النساء ومخاطر الأمراض النفسية)
تاريخ النشر: 5th, February 2024 GMT
فبراير 5, 2024آخر تحديث: فبراير 5, 2024
المستقلة / علي النصر الله /.. اقام مركز دراسات المرأة في جامعة بغداد، ندوة تثقيفية بعنوان (سلوكيات الادمان عند النساء ومخاطر الامراض النفسية) بحضور ممثلين عن وزارة الداخلية واساتذة جامعيين وممثلين عن وزارة الصحة.
وقالت النائبة ابتسام الهلالي في تصريح لـ (المستقلة) اليوم الاثنين عقب مشاركتها في الندوة، أكدنا ضرورة توعية النساء والمحافظة عليهن من هذه الافة التي احتلت بلدنا في الآونة الاخيرة، وابعادها عن النساء “.
واضافت كما ” بحثنا كيفية الحد من تداول المخدرات في البلد، ومنعها واتخاذ اجراءات قانونية مكثفة بحق المتداولين من قبل وزارة الداخلية “.
ودعت الهلالي وزارة “الصحة اتخاذ اجراءات توعوية بجهد أكبر لتوعية المجتمع بعدم الانجرار للتعامل بالمخدرات “.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
إقرأ أيضاً:
هل تعاني من الأرق؟.. 3 خطوات سحرية «هتخليك تنام في دقيقتين»
الحصول على نوم جيد من أساسيات الحفاظ على التوازن الصحي، وعادًة ما تشكو فئة كبيرة من البشر بسبب «الأرق»، أو البقاء في فترات طويلة من التقطع في النوم، ما يفقد عامل الاسترخاء، ويعود ذلك لبعض الضغوط التي تؤثر على جودة النوم؛ إذ يبقى العقل في يقظة من فِرط ما به من تفكير.
في هذا السياق ووفقًا لما ذكرته الدكتورة إيناس علي استشاري الصحة النفسية وتعديل السلوك، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، نوضح بعض الطرق للتحكم في العامل النفسي للعقل، والسيطرة على يقظته، وبالتالي يسهل عملية الدخول في نوم عميق.
خطوات النوم السريعبحسب «إيناس» فإن طريقة النوم تعد المسؤول الرئيسي عن رحلة الدخول في نوم عميق أو متقطع، أو عدم النوم إطلاقًا: «الأمر ليس سهلًا للتعود على الدخول في مرحلة النوم العميق، بل يحتاج إلى الاستمرارية، للحصول على نتائج مبهرة، وإذا نجح الشخص في تطبيق الخطوات بشكل صحيح، من المؤكد أنه سيحصل على النوم بسرعة في أقل من دقيقتين».
وقد أشارت استشارية الصحة النفسية بضرورة تطبيق بعض الأمور من أجل الحصول على نوم هادئ، ومنها ما يلي:
تمارين الاسترخاءتراخي العضلات أمر يستحق الاهتمام والتطبيق بشكل يومي؛ إذ يخلص من التوتر والقلق، ويساهم في الحصول على فترة نوم بجودة عالية، وبيّنت «إيناس» الطريقة الصحيحة للتراخي، على أن تبدأ بإرخاء عضلات الوجه والفك، ومن ثم النزول إلى منطقة الذراعين واليدين، وبالمرحلة الأخيرة القدمين، وذلك عن طريق غلق الأعين و تخيُل الغرق في حالة من الاسترخاء التام، وخروج كل الطاقة السلبية من كل عضلة.
أوضحت استشارية الصحة النفسية أن عملية الشهيق والزفير تساعد على النوم بطريقة سريعة وسهلة، على أن يكون التنفس من الفم، في مقابل زفير الهواء بضعف عدد استنشاقات الهواء التي اُخذت.
من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والدخول في النوم بسرعة، الينسون المغلي أو عشبة البابونج، ذلك لما يحتويانه من مركبات مهدئة للأعصاب، ما يساعد على الاستقرار النفسي.
البث المباشر لمشاهدة مباراة البرتغال وفرنسا يلا شوت اليوم في ربع نهائي يورو 2024