لندن-راي اليوم عندما تمارسين الرياضة في فصل الصيف، قد تواجهين تحديات في الحفاظ على مكياجك منتعشًا وثابتًا. فالحرارة العالية والتعرق قد يؤديان إلى تلطيخ المكياج وإحساسك بثقله، مما يجعل الأمر مزعجًا للكثير من النساء. لكن لا داعي للقلق، فهناك بعض الحيل والنصائح التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على مكياجك منتعشًا وثابتًا أثناء ممارسة الرياضة في الصيف.

تنظيف الوجه: قبل بدء ممارسة الرياضة، تأكدي من تنظيف وجهك جيدًا باستخدام منظف خفيف ومناسب لنوع بشرتك. هذا سيزيل الزيوت الزائدة والأوساخ، ويمهد الطريق لاستخدام المكياج بشكل أفضل وثباته على البشرة. استخدام كريم أساس خفيف: اختاري كريم أساس خفيف ومقاوم للماء يناسب لون بشرتك. هذا سيمنحك تغطية طبيعية وسيساعد في منع تلطيخ المكياج بفعل التعرق. تجنب المناطق الدهنية: لتجنب أن تبدو بشرتك لامعة ودهنية أثناء ممارسة الرياضة، استخدمي بودرة شفافة خفيفة تمتص الزيوت الزائدة. الآي لاينر والماسكارا المقاومة للماء: اختاري الآي لاينر والماسكارا المقاومة للماء للحفاظ على عيونك محددة وجذابة حتى بعد التعرق. تجنب الألوان الداكنة: اختاري ظلال العيون وأحمر الشفاه بألوان فاتحة وخفيفة لتمنحك مظهرًا طبيعيًا ومنع تلطيخ المكياج عند التعرق. استخدام مثبت المكياج: اعتمدي على مثبت المكياج للمساعدة في تثبيته وتحسين ثباته على البشرة أثناء ممارسة الرياضة. استخدام مناديل الوجه: احملي معك مناديل وجه لامتصاص العرق وإزالة الزيوت الزائدة بين فترات التمرين. البقاء متجددة: بمجرد الانتهاء من التمرين، انظفي وجهك بلطف وقومي بتجديد المكياج الذي تحتاجينه. باستخدام هذه الحيل والنصائح، يمكنك الاستمتاع بممارسة الرياضة في فصل الصيف والحفاظ على مظهر مكياجك منتعشًا وثابتًا طوال الوقت. استمتعي بنشاطك الرياضي واستعدي للظهور بإطلالة جميلة وجذابة أثناء وبعد التمرين.

المصدر: رأي اليوم

إقرأ أيضاً:

أبرزها "اليوجا" والمشي.. نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

أعلن الدكتور سيرغي بروفاتوروف أخصائي أمراض القلب، كبير الباحثين في المركز الوطني للبحوث الطبية لأمراض القلب في روسيا، أن أمراض القلب ترتبط بصورة مباشرة بمستوى الكوليسترول في الدم.

وأوضح أخصائي أمراض القلب، أن أمراض القلب والأوعية الدموية ترتبط أيضا بوجود لويحات تصلب الشرايين التي تسد الأوعية الدموية وتعيق تدفق الدم فيها.
وشدد على ضرورة إجراء اختبار الدم البيوكيميائي بصفة سنوية، وذلك لتحديد مستوى الكوليسترول "الجيد" و"الضار" في الدم.
وتابع: "ترتبط أمراض القلب والأوعية الدموية بصورة مباشرة بالكولسترول، وتنقسم الجزيئات التي تحمله في الدم - البروتينات الدهنية - إلى نوعين فرعيين: مرتفعة الكثافة ومنخفضة الكثافة، أو إلى الكوليسترول "الجيد" و"الضار"، وكلما زادت نسبة الكوليسترول "الضار" لدى الشخص، زاد احتمال تراكمه في الجدار الداخلي للأوعية الدموية، ما يشكل لويحات تصلب الشرايين التي تؤدي بدورها إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية واحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية".
ويشير الطبيب، إلى أن التغذية الصحية وممارسة الرياضة لهما تأثير إيجابي على الصحة، ولكن يجب أن نأخذ بالاعتبار بعض الميزات الخاصة، فمثلا للحفاظ على مستوى طبيعي للكوليسترول، يجب الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الكوليسترول "الضار"، وكذلك التقليل من تناول صفار البيض واللحوم الدهنية، إلى جانب تناول أطعمة مسلوقة أو مشوية، ومن الضروري إزالة الجلد من لحم الدواجن قبل طهيه.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد رياضة اليوغا وممارسة التمارين الرياضية والجري على تنظيف الدم من البروتينات الدهنية المسببة لتصلب الشرايين، ومن أجل تحقيق المستوى المطلوب من النشاط، ليس من الضروري ممارسة نشاط بدني مكثف، بل يكفي المشي لمدة ثلاثين دقيقة في الهواء الطلق.
ويقول: "ينتج الجسم 80 بالمئة من الكوليسترول بنفسه، ويحصل على 20 بالمئة من الأطعمة التي يتناولها، لذلك فإن التغذية الصحيحة والنشاط البدني غير كافية لبعض الأشخاص للحفاظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول".
ووفقا له، ليس الكوليسترول عامل الخطر الوحيد المسبب لتصلب الشرايين، لأن تراكم اللويحات يرتبط بالعمر أيضا - فكلما زاد عمر الشخص، زاد خطر تطورها، وكذلك الجنس - بسبب الاختلافات في المستوى الهرموني، حيث يتعرض الرجال لخطر الإصابة باللويحات قبل 10 سنوات من النساء في عمر 58- 60 سنة.

 كما أن عامل الوراثة مهم أيضا - فإذا أصيب أحد الأقارب باحتشاء عضلة القلب، أو جلطة دماغية في سن مبكرة، فمن الضروري التحكم في مستوى الكوليسترول "الضار" منذ الطفولة لأنه عند بعض الأشخاص يكون ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وراثيا، لذلك فإن أفضل طريقة للوقاية من المخاطر المحتملة هي إجراء اختبار الكوليسترول السنوي كجزء من الفحص الطبي.

مقالات مشابهة

  • حظك اليوم الاثنين| توقعات الأبراج الترابية.. نصائح مهمة للمواليد الثلاثة
  • 6 نصائح مهمة للوقاية من الإنفلونزا.. والصحة تنصح بتلقي اللقاح
  • أبرزها "اليوجا" والمشي.. نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب
  • وزارة الرياضة تطلق حملتها التوعوية “ الرياضة أفضل شي”
  • حرس الحدود ينقذ مواطناً من الغرق أثناء ممارسة السباحة
  • جمال شعبان: 10 نصائح مهمة للوقاية من الجلطات والسكتة القلبية
  • خلى بالك .. 10 نصائح مهمة للقيادة أثناء الأمطار
  • احتياطات لا تتجاهلها عند الخروج وقت المطر
  • فجر عوض تقدم نصائح لاختيار ملابس شتوية تجمع بين الأناقة والراحة
  • "لياقة المصريين".. تنفيذ برنامج تنشيط الرياضة بالأحياء السكنية بمراكز الشرقية