الدهون المتراكمة في الجسم وكيفية التخلص منها
تاريخ النشر: 5th, February 2024 GMT
#سواليف
يسبب #تراكم #الدهون في #الجسم العديد من #الأمراض والمشكلات الصحية، مثل أمراض #القلب وارتفاع ضغط الدم، فما هي أفضل الطرق للتخلص من الدهون والسمنة؟
تشير العديد من الدراسات الطبية إلى أن نسب الدهون في الجسم يجب ألا تزيد عن معدلات معينة، وأن زيادة هذه المعدلات هي دليل على السمنة ومؤشر خطير ينذر بخطر الإصابة بعدة أمراض، وتبين بعض الدراسات أن معدلات الدهون الطبيعية تتراوح ما بين 8 و20% عند الرجال، و14 إلى 30% أحيانا عند النساء.
ويمكن قياس معدلات الدهون في الجسم بطرق مختلفة، أبسط هذه الطرق هو قياس محيط الجسم أو Anthropometric، حيث يتم أخذ مقاسات معينة لمنطقة الخصر والرقبة والوركين ومقارنة هذه البيانات بطول الشخص، واستخدام جداول عينة لتحديد النسب الطبيعية، وتعتبر هذه الطريقة سهلة وغير مكلفة لكنها قد لا تعطي نتائج دقيقة لنسب الدهون المتراكمة في الجسم أحيانا.
مقالات ذات صلة
وهناك طريقة أخرى تعتمد على ثنيات الجلد، إذ يتم ثني الجلد في مناطق معينة من الجسم وتقاس سماكته بأداة تشبه الفرجار، وتقارن هذه النتائج مع جداول تعتمد على الجنس والعمر لمعرفة نسب الدهون وفقا لتلك المؤشرات، كما يمكن اعتماد طرق أكثر دقة، مثل استخدام أجهزة تعتمد على الأشعة السينية لمعرفة مكونات الأنسجة فيها وتوزع الدهون فيها، أو إجراء ما يسمى بتحليل الممانعة الكهربائية الحيوية للجسم.
وينصح الأطباء وخبراء التغذية باتباع العديد من الإجراءات لمحاربة تراكم الدهون في الجسم، أبرزها هو اعتماد نظام غذائي متكامل ومتوازن يقدم للجسم كميات مناسبة من البروتينات والدهون والفيتامينات والأملاح المعدنية، والمواظبة على تناول الخضروات والأغذية الغنية بالألياف وتناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا3 التي تحافظ على الكتلة العضلية وتضبط معدلات الأيض.
ويشير خبراء التغذية أيضا إلى أن شرب معدلات كافية من الماء يساعد على ضبط معدلات الأيض في الجسم وطرح الدهون والفضلات المضرة منه، وينصحون بتناول بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، مثل الماء والليمون، والشاي الأخضر، والقهوة بكميات مدروسة ووفقا للحالة الصحية للشخص.
ومن الأمور المهمة التي يجب التركيز عليها أيضا هو تناول الطعام ببطئ ومضغه جيدا، حيث يزيد الإحساس بالشبع ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيّد.
وللحفاظ على جسم سليم وخال من الأمراض، وخصوصا تلك المرتبطة بالسمنة، ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية، والمواظبة على المشي لمدة نصف ساعة كل يوم على الأقل.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف تراكم الدهون الجسم الأمراض القلب الدهون فی فی الجسم
إقرأ أيضاً:
طريقك للخروج من مصيدة ديون بطاقات الائتمان
إن ضغوط سداد المدفوعات والفواتير المتراكمة قد تؤدي إلى دوامة من الديون يصعب الخروج منها. لكن ماذا لو كان هناك حل يساعدك على التخلص من ديون بطاقات الائتمان وأسعار الفائدة المرتفعة؟ بطاقة فرصة من دار التمويل تقدم لك هذا الحل المثالي، حيث تتيح للمواطنين الإماراتيين دمج جميع ديون بطاقات الائتمان في بطاقة واحدة، مما يساهم في خفض أسعار الفائدة المرتفعة، وتوفير المال، واستعادة السيطرة على شؤونهم المالية.
عبء الديون ذات الفوائد المرتفعة
مع تجاوز معدلات الفائدة على بطاقات الائتمان نسبة 3% شهرياً، أي ما يقارب 36% سنوياً، بل وقد تتضاعف لتصل إلى 50% سنوياًعند حساب الفائدة المركبة، يجد العديد من المواطنين الإماراتيين صعوبة في تحقيق الاستقرار المالي.
ولكن هناك أمل. بطاقة فرصة من دار التمويل هي طريقك نحو التخلص من الديون، فهي تقلل معدل الفائدة إلى 1.25% فقط شهرياًمما يساعدك على خفض مدفوعات الفائدة الشهرية بنسبة تصل إلى70%.
تخيل أن تدفع جزءًا بسيطاً مما تدفعه حالياً كفائدة، مما يمكنك من تسديد أصل الدين بسرعة وسهولة أكبر.
للتحقق من ذلك وحساب مقدار التوفير الشهري والأقساط المستحقة، يمكنك بكل سهولة استخدام حاسبة التوفير الذكية. ما عليك سوى زيارة موقعنا الالكتروني والبدء بالحساب.
كيف تساعدك بطاقة فرصة من دار التمويل على التخلص من الديون؟
توفير حتى 70% من فوائد بطاقات الائتمان
• معدل فائدة منخفض بنسبة 1.25% شهرياً مقارنة بمعدلات تصل إلى 3.85% شهرياً للبطاقات الأخرى.تقليل المدفوعات الشهرية
• من خلال خفض معدل الفائدة الشهري، يمكنك تقليص الأقساط الشهرية بشكل ملحوظ مما يساعدك على التخلص من الديون بسرعة أكبر.لا حاجة لتحويل الراتب
• لست بحاجة إلى تحويل راتبك للتأهل للحصول على بطاقة فرصة، مما يجعل العملية أسهل وأكثر مرونة.سقف تحويل ديون يصل إلى 150,000 درهم
• يمكنك دمج جميع ديون بطاقاتك الائتمانية في بطاقة واحدة، مما يمنحك المرونة للتخلص من فخ الديون.بطاقة فرصة من دار التمويل ليست مجرد حل مالي، بل هي بطاقة تمنحك راحة البال.
عبر دمج ديونك في بطاقة واحدة، وخفض أسعار الفائدة، وتقليل المدفوعات الشهرية، يمكنك التخلص من مصيدة الديون واستعادة السيطرة على شؤونك المالية.
معايير الأهلية للحصول على بطاقة فرصة؟
• المواطنون الإماراتيون الذين تبلغ أعمارهم 21 عاماً فأكثر • الأفراد الذين يتقاضون راتباً شهرياً قدره 12,000 درهم أو أكثرابدأ رحلتك نحو الحرية المالية اليوم
تم تصميم بطاقة فرصة من دار التمويل حصرياً للمواطنين الإماراتيين بهدف تحسين الوضع المالي. من خلال تقليل أسعار الفائدة المرتفعة، وخفض المدفوعات الشهرية، ودمج الديون، نساعدك على التخلص من فخ الديون وبناء مستقبل أكثر استقراراً لك ولعائلتك.
قدّم طلبك الآن وابدأ التوفير! قم بزيارة موقعنا الالكتروني أو اتصل على 600 511114 لمعرفة المزيد من التفاصيل! لا تدع الديون تتحكم في مستقبلك، اتخذ القرار اليوم واستمتع بالراحة المالية التي تستحقها!
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات