8 أطعمة تقاوم ظهور الشيب المبكر منها البطاطا الحلوة
تاريخ النشر: 5th, February 2024 GMT
أميرة خالد
يعد شيب الشعر المبكر مصدر قلق شائع يواجهه الكثير من الأشخاص ، وغالبًا ما يظهر بسبب عدة عوامل سواء كانت الوراثة أو التوتر أو تقدم العمر ، في حين أن الشيب هو جزء طبيعي من الشيخوخة .
وهناك بعض الخيارات الغذائية التي قد تساعد في إبطاء العملية وتعزيز صحة الشعر منها :-
السبانخ : والتي تحتوي الحديد وفيتامينات A وC ، وبالتالي تمنع الشيب المبكر .
الأفوكادو : غني بالفيتامينات والدهون الصحية ويعزز من صحة الشعر .
البطاطا الحلوة : تدعم إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر .
اللوز : غني بالفيتامينات E وB ، يساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام .
البروكلي : يحتوي على فيتامينات A وC ، مما يساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس .
سمك السلمون : غني بـ أوميغا-3 والتي تساعد على تغذية الشعر والحفاظ على لونه .
الجوز : يحتوي أوميغا-3 والنحاس ، مما يعزز صحة الشعر.
التوت : غني بمضادات الأكسدة ، والذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب في الشعر .
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أطعمة غذائية الشيب المبكر صحة الشعر
إقرأ أيضاً:
اختبار غريب يحدد مدى كفاءة الجهاز الهضمي
#سواليف
يعاني الجميع من #مشاكل #هضمية مختلفة، مثل التجشؤ والانتفاخ أو آلام #البطن، في مرحلة ما من حياتهم.
وفي حين أن العادات الغذائية وسرعة تناول الطعام قد تكون من الأسباب، إلا أن هناك عاملا آخر قد يكون له تأثير كبير على #الصحة الهضمية: سرعة حركة #الطعام عبر #الجهاز_الهضمي، والمعروفة باسم “وقت عبور الأمعاء”.
ويؤكد الدكتور نيك إيلوت، الباحث في مركز أكسفورد لدراسات الميكروبيوم، أن هذه السرعة تؤثر على صحة الأمعاء والرفاهية العامة، إذ يمكن أن تسبب اضطرابات هضمية خطيرة عند عدم توازنها.
مقالات ذات صلةويُعرف “وقت عبور الأمعاء” بأنه المدة التي يستغرقها الطعام للانتقال من الفم إلى الخروج عبر فتحة الشرج. ويختلف هذا الوقت من شخص لآخر، حيث يتراوح بين 12 و73 ساعة، بمتوسط 23-24 ساعة.
وتتحكم بكتيريا الأمعاء في هذه العملية، حيث تساعد في تفتيت الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. وعندما يكون وقت العبور بطيئا جدا، قد يؤدي ذلك إلى الإمساك والغازات وزيادة إنتاج المواد السامة. أما إذا كان العبور سريعا جدا، فقد لا يتمكن الجسم من امتصاص المغذيات بشكل كاف، ما يسبب الإسهال وسوء التغذية.
كيف يمكن قياس “وقت عبور الأمعاء”؟
يمكنك استخدام “اختبار الذرة الحلوة”، وهو طريقة بسيطة وطبيعية لمعرفة مدى سرعة مرور الطعام عبر جهازك الهضمي. وفيما يلي طريقة إجراء الاختبار:
تجنب تناول الذرة الحلوة لمدة 7 إلى 10 أيام. سجل الوقت والتاريخ، ثم تناول كمية من الذرة الحلوة. لاحظ متى تظهر “حبات الذرة” في البراز وسجل الوقت مجددا.ونظرا لأن قشرة الذرة الحلوة غير قابلة للهضم، فإنها تمر عبر الجهاز الهضمي دون تغيير، ما يجعلها مؤشرا مثاليا لقياس وقت العبور.
وإذا ظهرت الذرة خلال 12 ساعة أو أقل، فالأمعاء تعمل بسرعة. أما إذا استغرقت أكثر من 48 ساعة، فتكون بطيئة.
وإذا كان “وقت العبور” لديك غير طبيعي، يمكنك تحسينه عبر تناول المزيد من الألياف من الفواكه والخضروات لتعزيز صحة الأمعاء، وشرب كميات كافية من الماء لتحفيز عملية الهضم، وممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط حركة الأمعاء.
وإذا كنت تعاني من أعراض مزعجة مثل الانتفاخ المستمر وآلام البطن أو فقدان الشهية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب الأساسي.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين