8 أطعمة تقاوم ظهور الشيب المبكر منها البطاطا الحلوة
تاريخ النشر: 5th, February 2024 GMT
أميرة خالد
يعد شيب الشعر المبكر مصدر قلق شائع يواجهه الكثير من الأشخاص ، وغالبًا ما يظهر بسبب عدة عوامل سواء كانت الوراثة أو التوتر أو تقدم العمر ، في حين أن الشيب هو جزء طبيعي من الشيخوخة .
وهناك بعض الخيارات الغذائية التي قد تساعد في إبطاء العملية وتعزيز صحة الشعر منها :-
السبانخ : والتي تحتوي الحديد وفيتامينات A وC ، وبالتالي تمنع الشيب المبكر .
الأفوكادو : غني بالفيتامينات والدهون الصحية ويعزز من صحة الشعر .
البطاطا الحلوة : تدعم إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر .
اللوز : غني بالفيتامينات E وB ، يساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام .
البروكلي : يحتوي على فيتامينات A وC ، مما يساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس .
سمك السلمون : غني بـ أوميغا-3 والتي تساعد على تغذية الشعر والحفاظ على لونه .
الجوز : يحتوي أوميغا-3 والنحاس ، مما يعزز صحة الشعر.
التوت : غني بمضادات الأكسدة ، والذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب في الشعر .
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أطعمة غذائية الشيب المبكر صحة الشعر
إقرأ أيضاً:
لماذا يتأخر الكشف المبكر لسرطان القولون لدى النساء؟
يُصيب سرطان القولون الرجال والنساء على حد سواء، ولكن النساء أكثر عرضة لتجاهل الأعراض، لذلك يعد هذا النوع من الأورام من أخطر أنواع السرطان التي تصيب النساء اليوم.
وعلى الرغم من تأثيره، تُغفل عديد من النساء علامات الإنذار المبكرة، ويعتقدن أنها مشاكل هضمية يومية أو انقطاع الطمث.
وبحسب "هيلث داي"، كثيراً ما يُخلط بين علامات الإنذار الشائعة، مثل الانتفاخ والتعب أو تغيرات في عادات الأمعاء، ومشاكل هضمية أو تغيرات مرتبطة بانقطاع الطمث.
وقد يُؤخر هذا من التشخيص، ما يؤدي إلى تفاقم المرض عند اكتشافه.
وقال الدكتور بريندان سكالي، جرّاح أورام الجهاز الهضمي بمعهد روتغرز للسرطان في نيو جيرسي: "غالبا ما تفترض النساء أن أعراضهن مرتبطة بالنظام الغذائي، أو التوتر، أو التغيرات الهرمونية، ما يؤخر طلب الرعاية الطبية".
وأضاف: "كلما اكتشفنا سرطان القولون والمستقيم مبكراً، زادت خيارات العلاج المتاحة، بما في ذلك التقنيات الجراحية قليلة التوغل التي تؤدي إلى نتائج أفضل وتعافي أسرع مع زيادة فرص الشفاء".
علامات يجب الانتباه إليها• تغيرات في عادات الأمعاء: استمرار الإسهال، والإمساك، أو تضيق البراز لأكثر من بضعة أيام.
• نزيف المستقيم: وجود دم أحمر فاتح في البراز، أو براز داكن وقطراني.
• انزعاج في البطن: تقلصات، وانتفاخ، أو ألم.
• فقدان الوزن غير المبرر: فقدان الوزن دون تغيير النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.
• التعب والضعف: تعب مستمر لا يتحسن مع الراحة.
• فقر الدم غير المبرر: قد يشير انخفاض مستويات الدم في الفحوص المخبرية إلى بداية المرض.
وحث سكالي على مناقشة الطبيب حال وجود "أي تغيرات"، حتى الطفيفة منها، في عادات الأمعاء أو فقدان الوزن غير المبرر.
عوامل تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون• العمر: يزداد الخطر بعد سن الـ 50.
• التاريخ العائلي: إصابة قريبة بسرطان القولون أو متلازمات وراثية ذات صلة.
• النظام الغذائي: تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والمصنعة.
• نمط الحياة: التدخين، والإفراط في تناول الكحول، وقلة النشاط البدني.
• التاريخ الطبي: حالات مثل داء كرون، والتهاب القولون التقرحي، أو سلائل القولون.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد