أستاذ بالقومي للبحوث: أفضل الأغذية والمشروبات الصحية المناسبة للشتاء للوقاية من البرد
تاريخ النشر: 5th, February 2024 GMT
قال الدكتور حسن حسونه، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، إن أفضل الأغذية والمشروبات الصحية المناسبة لفصل الشتاء للوقاية من حالات الإصابة بنزلات البرد والإصابة بالأنفلونزا وللمحافظة على الجسم دافئا يستعان بعدة وسائل منها شرب مشروبات ساخنة أو تناول بعض الأغذية التي تساعد على دفء الجسم بإمداده بالطاقة اللازمة ومنها.
وأوضح أن الخضروات والفواكه الموسمية: وتتميز بطزاجاتها ونكهاتها وتوافر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء، ويعتبر تناول هذه الأغذية أفضل طريقة للتكيف مع تغير الطقس وتعزيز جهاز المناعة. ومن امثلتها، الخضروات الجذرية ومنها الفجل واللفت والقلقاس والبطاطا الحلوة تكون مهمة في فصل الشتاء لأنها تساعد الجسم على انتاج الطاقة والتمثيل الغذائي وتأخذ وقت أطول في الهضم ويمكن ان تساعد في رفع درجة حرارة الجسم.
وتابع: “يمكن ايضا الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والخبيزة والتي تعتبر مصادر غنية بالفيتامينات والاملاح المعدنية والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساهم في الوقاية من نزلات البرد، الفاكهة الحمضية مثل البرتقال و اليوسفي، والجريب فروت والجوافة التي تتميز بارتفاع محتواها من فيتامين ج وتتميز بأنها تقاوم البردحيث يعمل فيتامين ج على تعزيز جهاز المناعة ويحفز انتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح الالتهابات والتغلب على العدوى الميكروبية”.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخضروات والفواكه المشروبات الصحية لعلوم البحار
إقرأ أيضاً:
نصائح مهمة لمرضى الحساسية للوقاية من الاضطرابات الجوية .. احذرها
مع التقلبات الجوية الحادة التي يشهدها الطقس ما بين ارتفاع درجات الحرارة وهبوب الرياح المحملة بالأتربة، يُعاني مرضى الحساسية من تفاقم الأعراض بشكل ملحوظ.
نصائح لمرضى الحساسية خلال الاضطرابات الجويةويعاني مرضى حساسية الصدر، والأنف، والجيوب الأنفية، والجلد من أعراض مزعجة، ولكن يمكن لإتباع بعض النصائح أن نقلل من تفاقم هه الأعراض.
كشف موقع “مايو كلينك” الطبي بمجموعة من النصائح الهامة التي تساعد على الوقاية وتقليل حدة الأعراض خلال هذه الفترة، وتشمل ما يلي :
ـ تجنب الخروج في أوقات الرياح الشديدة:
يفضل البقاء في الأماكن المغلقة خلال العواصف الترابية أو عند نشاط الرياح المثيرة للأتربة، خاصة في فترات الظهيرة حيث تزداد حدة التقلبات الجوية.
ـ استخدام الكمامة:
ارتداء الكمامات الطبية أو القطنية عند الاضطرار للخروج، يساعد في تقليل استنشاق حبوب اللقاح والأتربة التي تؤدي إلى تهيّج الجهاز التنفسي.
ـ غلق النوافذ جيدًا:
خلال العواصف أو نشاط الرياح، يجب إحكام غلق النوافذ والأبواب لمنع دخول الأتربة والملوثات إلى داخل المنزل.
ـ الاستحمام وتغيير الملابس:
بعد العودة من الخارج، يُنصح بالاستحمام وتغيير الملابس فورًا للتخلص من أي حبوب لقاح أو غبار عالق بالجسم أو الشعر.
ـ استخدام بخاخات الحساسية والأدوية بانتظام:
ينبغي الالتزام بتناول الأدوية أو البخاخات الوقائية التي يصفها الطبيب حتى في حال غياب الأعراض، لتقليل فرص تدهور الحالة.
ـ ترطيب الجسم والجلد:
شرب كميات كافية من المياه يساعد على ترطيب الجسم، كما يُنصح باستخدام الكريمات المرطبة لمرضى حساسية الجلد لتقليل الحكة والجفاف.
ـ الابتعاد عن الروائح النفاذة والمنظفات الكيميائية:
ينصح بتجنب الروائح القوية مثل العطور والمنظفات خاصة خلال فترات الحساسية، لأنها قد تزيد من حدة الأعراض.
ـ مراجعة الطبيب عند تدهور الحالة:
في حالة ظهور أعراض غير معتادة أو زيادة شدة الحساسية، يجب التوجه للطبيب فورًا لتعديل العلاج أو التدخل السريع.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات