صحيح أن أغلب الأعشاب آمنة، رغم ذلك يجب استخدام هذه التركيبات العشبية بشكل صحيح لتحقيق أقصى استفادة  في فقدان الوزن مع تقليل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.  عندما تستخدم أعشاب التحكم في الوزن مع نظام غذائي وبرنامج للتمارين الرياضية، يمكن تحقيق نتيجة رائعة وقوام مثالي.

كيف تساعد الأعشاب في فقدان الوزن؟

عملية التمثيل الغذائي هي التفاعلات الكيميائية التي تسمح للجسم باستخلاص الطاقة من الطعام واستخدامها كوقود.

ببساطة، التمثيل الغذائي هو المعدل الذي يتم به استهلاك السعرات الحرارية، وتقسيمها إلى طاقة قابلة للاستخدام، ثم يستخدمها الجسم. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. يؤثر حجم جسمك وجنسك وعمرك وجيناتك على عملية التمثيل الغذائي لديك.

زيادة كتلة العضلات  

على سبيل المثال، تحتاج الخلايا العضلية إلى طاقة أكبر من الخلايا الدهنية، مما يعني أن الأفراد الذين لديهم المزيد من العضلات لديهم عادةً عملية أيض أسرع.


الهرمونات الجنسية  

 يؤدي التستوستيرون  عمومًا إلى زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون في الجسم، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي لدى الرجال غالبًا ما تكون أسرع من النساء.

العمر  

مع التقدم في العمر، قد تبدأ في فقدان العضلات، مما قد يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.  ينخفض ​​معدل التمثيل الغذائي لديك  بنسبة 5 إلى 10 بالمائة كل عقد.

يُطيل العمر ويحافظ علي الوزن.. ما هو رجيم "المنطقة الزرقاء؟ "رجيم البروتين" لانقاص الوزن في 10 أيام فقط!
أعشاب لإنقاص الوزن

الأعشاب والتوابل لا تضيف نكهة لطعامك فحسب، بل يمكن أن تساعد أيضًا في إنقاص الوزن. هناك أعشاب شائعة تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعدك  على فقدان الوزن الزائد.


الكُركُم

الكركم هو نوع من التوابل الصفراء الزاهية المحبوبة لنكهته ولونه وخصائصه الطبية. المركب النشط في الكركم هو الكركمين. الكركمين يعزز فقدان الدهون، ويقلل من الدهون في البطن، ويعزز جهود فقدان الوزن. الكركمين يمنع تخليق الدهون. يعتبر الكركم من التوابل الدافئة، مما يعني أنه يزيد من درجة حرارة الجسم لتعزيز مستويات التمثيل الغذائي.
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات كما يمكنه أيضًا منع نمو الأنسجة الدهنية وتنظيم مستويات الجلوكوز عن طريق خفض  مقاومة الأنسولين. وأخيرًا، يزيد الكركم من إنتاج الصفراء، التي يستخدمها الجسم لحرق الدهون.

الزنجبيل

الزنجبيل هو نبات من جنوب شرق آسيا وقد استخدم في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. المركب الرئيسي في الزنجبيل هو جينجيرول الذي له العديد من الخصائص الطبية الموجودة في هذه العشبة القوية واللذيذة.

يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للالتهابات ويساعد على تقليل تلف الخلايا في الجسم.  تساعد مكملات الزنجبيل في تقليل وزن الجسم ونسبة الخصر إلى الأرداف بشكل كبير. يساعد الزنجبيل أيضًا على تقليل مستويات مؤشر كتلة الجسم والأنسولين.  أظهرت الأبحاث أن الزنجبيل يزيد من عملية التمثيل الغذائي مع تقليل الالتهابات.

المردقوش

هو عشب قوي عطري يستخدم في الطبخ الإيطالي. تحتوي هذه العشبة اللذيذة على مركبات قوية ومضادات أكسدة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. 
يحتوي المردقوش على التربينويدات والتربينات والفينولات، والكارفاكرول والثيمول وحمض الروزمارينيك.
يساعد الكارفاكرول في إنقاص الوزن. وهو يعمل عن طريق التأثير على بروتينات وجينات معينة في الجسم مسؤولة عن التحكم في تخزين الدهون. يساعد المردقوش أيضًا على تقليل  الالتهاب  وتقليل  الألم.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: اعشاب الأعشاب فقدان الوزن انقاص الوزن وزن مثالي الكركم الزنجبيل نظام غذائي عملیة التمثیل الغذائی فقدان الوزن

إقرأ أيضاً:

أثر جانبي صادم لـ”أوزمبيك” لا يُلاحظ إلا بعد فوات الأوان

#سواليف

يواصل عقار ” #أوزمبيك “، الشهير بفعاليته في #فقدان_الوزن، جذب اهتمام الباحثين مع تزايد الدراسات حول آثاره الجانبية المحتملة.

وفي تطوّر جديد، أكدت دراسة علمية أن “أوزمبيك” قد يسبب #تساقط_الشعر كأثر جانبي غير متوقع، ما يعزز صحة تقارير سابقة نشرها المستخدمون.

وكان موقع “ديلي ميل” قد كشف لأول مرة عن هذه الظاهرة في أوائل عام 2023، عندما انتشرت مقاطع فيديو لمستخدمين يظهرون كتلا من الشعر المتساقط في الأحواض. والآن، جاءت الدراسة الحديثة لتثبت صحة هذه الادعاءات.

مقالات ذات صلة سلوك شائع بعد الإفطار في رمضان يضرك للغاية 2025/03/18

وحلل الباحثون من جامعة كولومبيا البريطانية بيانات ما يقرب من 3000 أمريكي استخدموا إما “سيماغلوتايد” (1926 مريضا متوسط أعمارهم 55 عاما) – العنصر النشط في “أوزمبيك” و”ويغوفي” – أو “بوبروبيون-نالتريكسون” (1348 مريضا متوسط أعمارهم 46 عاما)، المعروف تجاريا باسم “كونتراف”، وهو دواء أقدم لإنقاص الوزن.

ويعاني بعض المرضى من حالات صحية أخرى قد تؤثر على نمو الشعر، مثل قصور الغدة الدرقية والاكتئاب.

وأظهرت النتائج أن مستخدمي “سيماغلوتايد” كانوا أكثر عرضة لتساقط الشعر بنسبة 52% مقارنة بالمجموعة الأخرى، بينما تضاعف خطر تساقط الشعر لدى النساء اللاتي تناولن هذا الدواء.

ورغم أن نسبة المرضى الذين أبلغوا عن تساقط الشعر لا تزال منخفضة نسبيا، حيث لم تتجاوز 1%، فإن الباحثين يعزون ذلك إلى فقدان الوزن السريع الذي يسببه الدواء – والذي قد يصل إلى كيلوغرام واحد أسبوعيا – ما يعرّض الجسم لضغط شديد يؤدي إلى اضطراب دورة نمو الشعر.

وأوضح الباحثون أن فقدان الوزن السريع قد لا يكون السبب الوحيد، حيث يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية بسبب انخفاض الشهية والغثيان والتقيؤ – وهي آثار جانبية شائعة للدواء – إلى تفاقم المشكلة.

وفي الوقت نفسه، أكدت شركة “نوفو نورديسك”، المصنّعة لـ”أوزمبيك”، في بيان رسمي أنها لا تزال واثقة من توازن الفوائد والمخاطر المرتبطة باستخدامه عند الالتزام بالإرشادات الطبية.

جدير بالذكر أن تساقط الشعر لا يعد التأثير الجانبي الوحيد لـ”سيماغلوتايد”، إذ سبق أن تم ربطه بأعراض مثل الغثيان والإسهال وآلام المعدة. كما أظهرت دراسات أخرى أن أدوية إنقاص الوزن المشابهة، مثل “تيرزيباتيد” (الذي يباع تحت اسم موجارو)، قد تسبب فقدانا سريعا للوزن وما يترتب عليه من آثار جانبية غير متوقعة.

مقالات مشابهة

  • الجارديان دراسة: البلاستيك الدقيق يحد من نمو المحاصيل ويهدد الأمن الغذائي.. التلوث البلاستيكي يعوق التمثيل الضوئي ويمنع تحوّل ضوء الشمس إلى طاقة كيميائية ضرورية لنمو النباتات
  • لماذا لا تكفي الرياضة وحدها لفقدان الوزن؟ السر في التوازن
  • رحلة مذهلة لفقدان الوزن بفضل تغيير بسيط في نمط الحياة
  • استغل آخر أيام شهر رمضان .. نصائح تساعدك على خسارة الوزن بسهولة
  • طريقة عمل البيتيفور الناعم
  • تأثير تغير الهرمونات على الوزن وطرق للسيطرة عليه
  • علامات تباطؤ عمليات الأيض.. كيف تعرف أن معدل حرق الدهون لديك منخفض؟
  • أثر جانبي صادم لـ”أوزمبيك” لا يُلاحظ إلا بعد فوات الأوان
  • تخلصي من الدهون.. طرق إنقاص الوزن في أسبوع
  • لماذا يتأخر الكشف المبكر لسرطان القولون لدى النساء؟