خدعة يومية لمدة 5 دقائق تخلصك من دهون البطن الخفية لايف ستايل
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
لايف ستايل، خدعة يومية لمدة 5 دقائق تخلصك من دهون البطن الخفية،01 16 م الأربعاء 19 يوليو 2023 كتبت شيماء مرسي الدهون الحشوية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر خدعة يومية لمدة 5 دقائق تخلصك من دهون البطن الخفية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
01:16 م الأربعاء 19 يوليو 2023
كتبت- شيماء مرسي
الدهون الحشوية هي نوع من الدهون الموجودة في أجسامنا وتقع في عمق البطن، وهو ضروري لحماية وعزل الأعضاء، ومع ذلك، فإن الكثير منها يرتبط بحالات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2.
ولتقليل مستويات الدهون الحشوية في الجسم، أوصت مدربة اللياقة البدنية إيزابيلا موراي بالقيام بنشاط لمدة خمس دقائق يوميا لتخفيف التوتر.
وقالت: "المشي بعد العشاء لمدة خمس دقائق يوميا أو التأمل، يساهم في تقليل مستويات التوتر والدهون الحشوية (دهون البطن)"، وفقا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.
وأوضحت العلاقة بين الإجهاد والدهون الحشوية قائلة: "القشرانيات السكرية هي هرمونات ستيرويد تنتجها المنطقة الحزمية في قشرة الغدة الكظرية (الجزء الخارجي من الغدة الكظرية)، وعندما ترتفع هذه المستويات بسبب الإجهاد مثل الكورتيزول، فإنها تسبب تخزينًا للدهون في البطن، ما يؤدي إلى الدهون الحشوية".
أضافت: "المستويات المرتفعة من الكورتيزول تؤدي أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام، ما قد يجعلك تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق، ولكن حتى إذا لم تفرط في تناول السعرات الحرارية، فلا يزال بإمكانك زيادة الدهون الحشوية من خلال الإجهاد".
وهناك بحثًا يشير إلى أن التركيز على إدارة الإجهاد يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن دون نقص في السعرات الحرارية.
ماذا يقول البحث؟
وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في تقارير السمنة الحالية في عام 2018 ، عن وجود صلة بين السمنة والتوتر، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر حساسية للتأثيرات من غيرهم.
وقالت: "منذ فترة طويلة يشتبه في أن الإجهاد مرتبط بالسمنة في البطن، ومع ذلك، توجد اختلافات بين الأفراد في هذه العلاقة المعقدة.
ونقترح أن مدى تأثير الجلوكوكورتيكويد يفسر جزئيًا هذه الاختلافات بين الأفراد.
وخلصت الدراسة إلى أن الإجهاد قد يلعب دورًا رئيسيًا في تطوير السمنة والحفاظ عليها لدى الأفراد الذين لديهم زيادة في التعرض للجلوكوكورتيكويد أو الحساسية، وقد تؤدي هذه الأفكار إلى استراتيجيات علاج السمنة الفردية الأكثر فعالية.
وليس من الممكن أن تعرف بالضبط مقدار الدهون الحشوية لديك بدون اختبارات التصوير، ومع ذلك، يمكنك الحصول على فكرة تقريبية عما إذا كان لديك مستويات غير صحية عن طريق القياس حول الخصر.
اقراء ايضًا
طبيب يحذر من عادة خطيرة بشأن المشروبات خلال الطقس الحار
المرأة أكثر عُرضة للإصابة بتهيج المثانة.. ما الأسباب؟
6 علامات في عينيك تشير إلى إصابتك بمرض السكر.. احذرها
4 أبراج "مبيعرفوش يتمسكوا بحبايبهم".. هل أحدهم في حياتك؟
"حدث كارثي".. رجل يجري عملية جراحية لنفسه بالدماغ للتخلص من الأحلام
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ريال مدريد ينجو من «كوارث» ألابا!
مدريد (رويترز)
قلب ريال مدريد تأخره بهدفين ليتأهل لنهائي كأس ملك إسبانيا لكرة القدم, بتعادله 4-4 مع ريال سوسيداد في إياب قبل النهائي ما منحه فوزاً إجمالياً 5-4 في مجموع المباراتين.
وتقدم ريال سوسيداد في النتيجة في الدقيقة 16 بهدف سجله أندير بارينيتشيا، لكن إندريك أدرك التعادل بمهارة بعد 15 دقيقة.
وبدا أن الأمور تحت سيطرة فريق المدرب كارلو أنشيلوتي، إذ كان التعادل يكفيه للتقدم إلى النهائي، بعد الفوز ذهاباً 1-صفر، لكن الفريق الضيف تقدم بهدفي بابلو مارين وميكل أويارزابال، بعدما اصطدمت الكرة بمدافع ريال ديفيد ألابا إلى داخل شباكه في المناسبتين، قبل عشر دقائق على نهاية الوقت الأصلي.
لكن الريال عاد في النتيجة بعد دقيقتين فقط، بعد انطلاقة من فينيسيوس جونيور من الجانب الأيمن، ليلعب تمريرة عرضية، وضعها جود بلينجهام في الشباك من مسافة قريبة، قبل أن يدرك أوريلين تشواميني التعادل من ضربة رأس، مستغلاً ركلة ركنية لعبها رودريجو بعد أربع دقائق.
لكن تواصل الأداء الكارثي من ألابا الذي أخفق في تشتيت ركلة ركنية من داخل المنطقة وأفلت أويارزابال من رقابته ليسجل الهدف الرابع في الدقيقة الثالثة من الوقت المحتسب بدل الضائع، ليدفع بالمباراة إلى شوطين إضافيين.
ولعب أردا جولر ركلة ركنية حولها أنطونيو روديجر برأسه إلى داخل الشباك، ليتأهل ريال إلى النهائي.
وفي النهائي يلعب ريال مدريد، الذي فاز باللقب مرة واحدة في أكثر من عقد واحد، أمام برشلونة أو أتلتيكو مدريد.
وقلب أتلتيكو تأخره ليفرض التعادل 4-4 على برشلونة في مباراة الذهاب، قبل أن يتجدد اللقاء بينهما الأربعاء إياباً في مدريد.
وأبلغ تشواميني تلفزيون ريال مدريد «لا تسعفني الكلمات لوصف شعوري، نعم، نحن سعداء جداً لأننا سنلعب النهائي، لكن فيما يتعلق بالمباراة، لسنا سعداء بهذا، بذلنا قصارى جهدنا حتى النهاية، كنا نعرف أن لدينا لاعبين بارزين على مقاعد البدلاء، لذا فكانت حظوظنا قائمة، لكن علينا أن نلعب أفضل من اليوم».
وقرر أنشيلوتي إراحة المهاجم كيليان مبابي والدفع بالشاب إندريك في التشكيلة الأساسية، وكاد البرازيلي البالغ عمره 18 عاماً أن يفتتح التسجيل في بداية المباراة من تسديدة رائعة أخطأت طريقها إلى المرمى.
لكن بارينيتشيا افتتح التسجيل بعد انطلاقة رائعة خلف الظهير الأيمن لوكاس فاسكيز في الدقيقة 16 ليطلق تسديدة من مسافة قريبة إلى داخل الشباك.
لكن فينيسيوس جونيور لعب تمريرة طويلة متقنة في الدقيقة 30 هيمن عليها إندريك قبل أن يضعها في الشباك ببراعة من فوق الحارس أليكس ريميرو.
وأهدر ريال فرصا عديدة للتقدم في النتيجة، قبل أن تتلقى شباكه هدفاً بعدما انطلق مارين من الجانب الأيمن وأطلق تسديدة منخفضة اصطدمت في ألابا إلى داخل شباكه.
وبعد ثماني دقائق، تلاعب تاكيفوسا كوبو بدفاع ريال من الجانب الأيسر، قبل أن يمرر الكرة إلى أويارزابال الذي أطلق تسديدة من داخل المنطقة حولها ألابا إلى داخل شباكه.
وأعاد بلينجهام وتشواميني الأمور إلى نصابها بالنسبة لريال في غضون أربع دقائق، لكن أويارزابال سجل هدفاً من ضربة رأس في الوقت المحتسب بدل الضائع، ليخيم الصمت على ملعب سانتياجو برنابيو واحتكمت المباراة لوقت إضافي.
وبعد دقائق من نزوله أرضية الملعب بدلاً من ألابا، سجل روديجر هدفاً من ضربة رأس ليقود ريال إلى النهائي.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة